2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aloittelijoiden on vaikea seurata ravintoa ja liikuntaa samanaikaisesti. Joissakin artikkeleissa kirjoittajat kirjoittavat, että ilman ruokavaliota rasvaa ei voida vähentää, ja toisissa, että ilman liikuntaa sinulla ei ole kaunista vartaloa.
Mutta älä mene äärimmäisyyksiin, kuten seuraamaan rajua ruokavaliota tai harjoittelemaan kuusi kertaa viikossa kuntosalilla. Etsi tasapaino ravitsemuksen ja liikunnan välillä, joka antaa sinulle itseluottamusta
1. Miksi ruokavalio ei ole tehokas ja mikä on tasapainoinen ruokavalio?
Ruokavalion sanalla päänämme muodostuu yhdistyksiä: nälkä, rajoitukset, tuoretta ruokaa ja ei maukasta ruokaa. Samalla motivaatio laskee voimakkaasti. Ruokavalion voi kestää viikon ajan, ja sitten tulee romahdus, jonka jälkeen paino palaa ja joillekin jopa kasvaa.
Tasapainoisella ruokavaliolla voit laihtua ilman väsymistä harjoitteluun. Tätä varten riittää, että valitset puhtaat ja korkealaatuiset tuotteet, ottaen huomioon kalorien saannin normit tietylle fyysiselle toiminnalle jokapäiväisessä elämässä. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäinen saanti parantavat ihon, hiusten, kynsien ja sisäelinten tilaa.
2. Harjoittelu rakentaa kehoa ja parantaa mielialaa
Harjoitukset parantavat ihon laatua, sävyttävät lihaksia ja motivoivat jatkokoulutukseen. Lihastyö muodostaa oikean asennon, estää lihasten surkastumisen ja parantaa mielialaa. Harjoittelu kiristää ihoa, joka voi painua pudotettaessa.
Kehon lisäksi - liikunta antaa hyvän mielialan ja elinvoiman, koska ne tuottavat ilohormoneja. Sinun ei tarvitse uupua päivittäisissä aktiviteeteissa, sinun on lisättävä 2-3 kardioharjoitusta (kävely tai juoksu) ja 2 voimaa koulutus hallitukselleen. Sinun on aloitettava pienillä painoilla, lisäämällä niitä vähitellen.
3. Kuinka löytää tasapaino ravinnon ja urheilun välillä?
Kyllä, se on tasapaino! Kaunis vartalo vaatii terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota, sinun on vain laskettava, kuinka monta kaloria elimistösi kuluttaa. Laihtua, tuloksena olevaa lukua tulisi vähentää 10-15%.
Voit laihtua ilman harjoittelua, mutta kehosi laatu ei ole tarpeeksi hyvä. Ihonalaisen rasvan määrän vähentäminen johtaa ihon rypistymiseen. A harjoittelu kiristää kehoa, kaunis perse ja kohokuvioitu lehdistö antavat sinulle itseluottamusta ja halua ylläpitää tulosta.
Suositeltava:
Pöytä-, Kivennäis- Ja Lähdevesi! Mikä On Mikä?
Bulgariassa myymälöissä myydään vapaasti kolmen tyyppistä vettä - pöytävettä, kivennäisvettä ja lähdevettä. Monet meistä eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä ostamme. Esimerkiksi lännessä lähdevettä halutaan yhä enemmän, koska sillä on erilainen terveysvaikutus kuin kahdella muulla lajilla.
Päivittäinen Liikunta Neutraloi Ylensyönnin
Lähestyvät joulu- ja uudenvuoden juhlapyhät liittyvät runsas- ja runsasateriaan jokaisessa kodissa. Vuosien ajan asiantuntijat ovat varoittaneet varovaisuudesta ylensyönnin suhteen, mutta muutama päivä sitten brittiläiset asiantuntijat paljastivat, kuinka liikunta voi torjua liikakulutuksen kielteisiä vaikutuksia.
Krooninen Päänsärky - Mikä Aiheuttaa Sen Ja Mikä Auttaa?
Syy siihen krooninen päänsärky on geneettisesti määritetty serotoniinin puute aivoissa. Se muuttaa verisuonten fysiologiaa, kipureseptoreita ja aiheuttaa päänsärkyä. 90%: lla potilaista on sukututkimus. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat stressi, tietyt elintarvikkeet, hormonaaliset häiriöt tai säämuutokset ja paljon muuta.
Mikä Liha Tuli Halvemmaksi Ja Mikä Kalliimmaksi Yhden Vuoden Aikana
Sianliha on tuote, joka on pudonnut kaikkein voimakkaimmin viime vuoden aikana maataloustutkimuskeskuksen tietojen mukaan. Kilogramman hinnat laskivat keskimäärin 20% samalla ajanjaksolla vuonna 2017. Tämän vuoden maaliskuussa ja huhtikuussa keskimääräinen ruhopainohinta oli 2,86 BGN.
On Tärkeämpää Milloin, Ei Mitä Syöt
Tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka söivät tien päällä tai myöhään yöllä, oli paljon enemmän terveysongelmia kuin niillä, jotka söivät määrätyllä hetkellä. Ruokailutottumusten vaikutusten analyysin laatijat ovat jopa päättäneet käynnistää kampanjan kansallisten suositusten antamiseksi tiedottamaan väestölle epäsäännöllisen syömisen vaaroista.
