2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Stressi on yksi painonnousun syistä. Huolimatta siitä, mistä se johtuu, se voidaan rauhoittaa vain yhdellä - valinnaisella ja jatkuvalla syömisellä. Ajan myötä tämä johtaa ruoansulatuksen ja liikalihavuuden heikkenemiseen.
Päivittäisen stressin taustalla henkilö alkaa täyttää epäterveellisiä ruokia - leivonnaisia, siruja, rasvaista lihaa. Vahva nälän tunne on tukahdutettava, ja seurauksena on yksi - ylipainon kertyminen.
Asiantuntijoiden mukaan on yksi tapa, jolla voidaan pysäyttää tämä stressi ja huono ravitsemus. Tämä on ns psykologinen ruokavalio. Se perustuu positiiviseen asenteeseen elämään ja ympäröivään maailmaan.
Ensimmäinen askel on ymmärtää, että kaikki kohtaavat elämän vaikeudet päivittäin. Tärkeää on olla henkisesti vahva eikä olla epätoivoinen. Tämän vuoksi meidän on vaikeampi antaa periksi stressille.
Päivittäisen syömisen tulisi myös noudattaa joitain sääntöjä. On hyvä pitää kiinni esimerkkivalikosta, joka ei muutu stressitilanteissa. Meitä ei pitäisi palkita herkuilla tietyistä menestyksistä. Keho kuormitetaan, kun se tarvitsee odottamattomia muutoksia ruokavaliossa.
Tällaisen stressin välttämiseksi on hyvä syödä kaikkea mitä rakastamme, mutta pieninä määrinä. Ruoan saanti tulisi jakaa tasaisesti koko päivän. On hyvä määrittää purkupäivät. Ne ovat erittäin hyviä terveydelle.
Ruokavalio on myös tärkeä stressiä hoidettaessa. Ruokien tulee olla aina kauniisti tarjoiltavia. Ruokaa tulisi syödä rauhallisesti, ilman kiirettä ja mielihyvää. Se on pureskeltava perusteellisesti - niin keho prosessoi sitä paremmin.
Yritä olla syömättä liikaa. Yksi parhaista vinkeistä tulee Ranskasta, ja siinä todetaan, että syömisen jälkeen on edelleen oltava pieni nälän tunne. Kylläisyyden tunne ilmenee noin 20-30 minuutin kuluttua. On myös tärkeää, ettemme syö, kun emme ole nälkäisiä.
Psykologinen ruokavalio neuvoo olemaan tekemättä sivutoimintoja syömisen aikana. Tapa katsella uutisia päivällisen aikana täyttää kehomme negatiivisella energialla, jonka saamme siitä. Ja tällä on haitallinen vaikutus ruoansulatukseen.
Itsehillintä on painonpudotuksen perusta. Muuttamalla näitä tapoja voimme menettää jopa 5 kiloa muutamassa viikossa.
Suositeltava:
Hanki Kunnossa Häät Megan Marklen Ruokavalion Avulla
Tuskin on henkilö, joka on katsellut Megan Marklen ja prinssi Harryn häät, eikä ole huomannut kuinka suuri Sussexin herttuatar on. Ilmiömäisen seremonian aikana 36-vuotias amerikkalainen onnistui näyttämään tyylin, luokan ja vartalon, jota hänellä ei ollut 20-vuotiaana.
Leipä-ruokavalion Avulla Menetät Jopa 10 Kiloa 2 Viikossa
Ei ole melkein ketään, joka ei pidä tuoretta leipää. Sen lumoava tuoksu yhdistettynä rapeaan kuoreeseen ja suussa sulavan pastan nautinnon rikkaaseen ja rikkaaseen makuun ovat vertaansa vailla. Odota, ajattelet heti - leipä on kielletty! Nyt on ruokavalioiden kausi.
Greippiruokavalion Avulla Menetät 5 Kiloa
Ruokavaliosta kiinnostuneet tietävät, että greipit ovat täydellinen hedelmä tähän tarkoitukseen. Aineen naringeniinia, joka antaa greipille katkeran maun, käytetään laihtuminen lääkkeissä. Jokin aika sitten kanadalaiset tiedemiehet havaitsivat aineen vallankumouksellisen vaikutuksen maksasoluihin rohkaisemalla heitä polttamaan rasvaa syömisen jälkeen sen sijaan, että varastoivat sitä varaukseen.
Banaaniruokavalion Avulla Menetät Yhdeksän Kiloa Yhdeksän Päivän Aikana
Jos haluat laihtua yhdeksän kiloa yhdeksän päivän aikana, yritä laihtua banaaniruokavalion avulla. Vaikka banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä, ne voivat olla suuria avustajia taistelussa ylipainoa vastaan. Ruokavalio on kuitenkin vasta-aiheinen niille, jotka seuraavat tai ovat noudattaneet tiukkoja ruokavalioita.
Miinus 5 Kiloa Tee-ruokavalion Kanssa
Yhden viikon teetä sisältävä ruokavalio sopii sinulle, jos olet päättänyt sulattaa muutaman renkaan nopeasti ennen merta. Kuitenkin, jos olet äskettäin sairastunut tai harrastat urheilua, älä koskaan käytä tätä ruokavaliota. Ruokavalio ei toimi erillisen ravitsemuksen periaatteen, vaan huolellisesti valitun ravintokoostumuksen ja elintarvikkeiden ominaisuuksien mukaan.
