2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yhden viikon teetä sisältävä ruokavalio sopii sinulle, jos olet päättänyt sulattaa muutaman renkaan nopeasti ennen merta. Kuitenkin, jos olet äskettäin sairastunut tai harrastat urheilua, älä koskaan käytä tätä ruokavaliota.
Ruokavalio ei toimi erillisen ravitsemuksen periaatteen, vaan huolellisesti valitun ravintokoostumuksen ja elintarvikkeiden ominaisuuksien mukaan.
Tärkeä! Juo vettä alla ilmoitetulla tavalla, koska se auttaa sinua menettämään enemmän painoa ja tasoittamaan ryppyjä ja selluliittia.
Ruokavalion kirjoittajien mukaan sen avulla menetät keskimäärin 5 kiloa, mutta ehkä enemmän.
Juo vähintään puolitoista litraa ja jopa 2 vettä päivässä. Voit lisätä ruokavalioon seuraavat ainesosat ja mausteet: mausteet, suola, pippuri, sitruuna, etikka, soijakastike, sinappi ja ketsuppi.
Ruokavalion jälkeen syö hedelmiä ja vihanneksia, ehkä kevyitä salaatteja ilman paljon rasvaa kahden viikon ajan. Toista sitten ruokavalio vielä 7 päivää.
Aamiainen
Ensimmäinen päivä - kuppi teetä tai kofeiinittomia kahvia, välttämättä neljännes litran veden kanssa.
Toinen päivä - Kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia neljäsosalla litraa vettä + suolainen keksi.
Kolmas päivä - Kuppi teetä tai kofeiiniton kahvi neljäsosalla litraa vettä + suolainen keksi tai paahtoleipä.
Neljäs päivä - kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia neljäsosalla litraa vettä + suolainen keksi.
Viides päivä - 150-200 grammaa valkoista lihaa tai kananrullaa + 3 ei kovin suurta porkkanaa ja neljännes litraa vettä.
Päivä 6 - Kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia neljäsosalla litraa vettä + suolainen keksi.
Seitsemäs päivä - kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia neljäsosalla litraa vettä + suolainen keksi.
Lounas
Ensimmäinen päivä - 2 keitettyä munaa ja yksi tomaatti.
Toinen päivä - 200 grammaa punaista lihaa salaattia.
Kolmas päivä - salaatti + yksi tomaatti + 1 appelsiini tai mandariini.
Neljäs päivä - 100-150 grammaa valkoista juustoa + 1 muna ja 1 porkkana.
Viides päivä - 200 grammaa paahdettua kalaa + 1 tomaatti.
Päivä 6 - Paahdettua kanaa (200 grammaa) ilman nahkaa + yksi sitrushedelmä.
Seitsemäs päivä - 200 grammaa punaista lihaa + sitrushedelmiä.
Illallinen
Ensimmäinen päivä - 200 grammaa punaista lihaa salaatin kanssa.
Toinen päivä - 150-200 grammaa valkoista lihaa tai kananrullaa kulholla makeuttamatonta jogurttia.
Kolmas päivä - 150-200 grammaa valkoista lihaa tai kananrullaa + hedelmäsalaattia + 2 munaa.
Neljäs päivä - hedelmäsalaatti + 1 kuppi makeuttamatonta jogurttia.
Viides päivä - 200-300 grammaa punaista lihaa.
Kuudes päivä - 2 pehmeää keitettyä munaa + 3 porkkanaa.
Seitsemäs päivä - 1 muna ja salaatti.
Suositeltava:
Persikka Ruokavalio: Miinus 8 Kiloa 2 Viikossa
Persikoiden edut Aromaattiset persikat auttavat säilyttämään ihon nuoruuden ja kauneuden, koska ne sisältävät paljon A-vitamiinia, joka auttaa solujen uudistumista. Persikat sisältävät 90% vettä. Niissä on vähän kaloreita - 100 g persikoita sisältää vain 40 kcal ja lasi mehua sisältää 60 kcal.
Miinus 5 Kiloa Viikossa 9 Päivän Ruokavaliolla
9 päivän ruokavalio tunnetaan paremmin nimellä Queen Margaret -ruokavalio. Se on erittäin suosittu Venäjällä, jossa monet Venäjän show-liiketoiminnan tähdet soveltavat sitä. Ruokavalion yhdeksän päivää edustavat kolmea kolmen päivän jaksoa, ja tällä järjestelmällä voit menettää 5 kg vain yhdessä viikossa.
Miinus 3 Kiloa Meriruokavalion Kanssa
Välimeren alue ei ole vain myyttien, jumalallisten rantojen ja taivaansinisten rantojen aarreaitta. Tämä on toinen alue, jolla on omat ruokailutottumuksensa ja -periaatteensa, joiden nykytutkijoiden mukaan sillä on erittäin terveellinen vaikutus kehoon.
Ravintolakeiton Kanssa - Miinus 5 Rengasta
Seitsemän päivän ruokavalion avulla voit menettää jopa 5 kiloa ylipainoa. Keiton resepti on ainutlaatuinen. Tämä ruokalaji polttaa kaikki ylimääräiset rasvat onnistuneesti ja tukee myös päivän elinvoimaa. Keiton ruokavalion pääedellytys ei ole poiketa järjestelmästä edes puoli askelta.
Miinus 7 Kg 7 Päivän Ajan Ruokavaliosta Kahvin Kanssa
Lyhyellä 7 päivän ruokavaliolla voit menettää seitsemän kiloa seuraamalla tehokasta kahvihoitoa. Edellytyksenä on juoda 2-3 kupillista kahvia päivittäin. Kahvi on tuoksuvin ja yksi suosituimmista juomista maailmassa. Lisäksi kahvilla on monia terveys- ja kauneusetuja.
