2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ben-Gurionin yliopistossa tehdyssä uudessa ylipainotutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nauttivat ruokavaliota, joka sisälsi maitoa ja maitotuotteita, menettivät yleensä enemmän painoa kuin ne, jotka söivät vähän tai ei ollenkaan maitotuotteita.
Ruokavaliosta riippumatta tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka kuluttivat enemmän kalsiumia kuin maitotuotteet, mikä vastaa 340 millilitraa maitoa tai muita maitotuotteita ja jotka muodostivat 580 milligrammaa maitokalsiumia, menettivät noin 5 kiloa kahden vuoden aikana.
Vertailun vuoksi ne, jotka kuluttivat vähemmän kalsiumia kuin maitotuotteet, keskimäärin noin 150 milligrammaa maitokalsiumia tai alle puoli lasillista maitoa, menettivät keskimäärin hieman yli 3 kiloa.
Kalsiumin vaikutusten tutkimisen lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että veren D-vitamiinipitoisuus vaikuttaa itsenäisesti laihtumisen onnistumiseen. Siten D-vitamiinin taso nousee niillä, jotka laihtua enemmän. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että liikalihavilla osallistujilla oli alhainen D-vitamiinipitoisuus veressä.
Tutkimukseen osallistui yli 300 ylipainoista 40-65-vuotiasta miestä ja naista. Tutkijat ovat myös tutkineet erityyppisten ruokavalioiden vaikutuksia, kuten vähärasvainen ruokavalio, Välimeren ruokavalio ja vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Tutkimuksen suorittanut tohtori Denit Shahar vahvisti jo tiedossa olevan, että liikalihavilla ihmisillä on alhainen D-vitamiinipitoisuus veressä, ja uudet tulokset ovat osoittaneet, että taso nousee painonpudotuksessa.
D-vitamiini lisää kalsiumin kertymistä vereen ja sitä tuotetaan auringonvalon vaikutuksesta. Voimme myös kerätä D-vitamiinia elimistöön täysmaidosta, rasvaisista kaloista ja munista.
Suositeltava:
Villiriisi Pitää Sydämen Terveenä Ja Auttaa Meitä Laihtua
Vaikka hänen nimessään on sana riisi, villi riisi se ei ole niin lähellä perinteistä aasialaista riisiä, joka on pienempää, vähemmän ravitsevaa ja jolla on erilainen väri. Villiriisi kuvaa itse asiassa neljää erityyppistä ruohoa sekä niistä hyödyllistä viljaa, joista kolme on kotoisin Pohjois-Amerikasta ja yksi Aasiassa.
Thunderbolt Auttaa Meitä Laihtua
On yrttejä, jotka voivat auttaa painon torjunnassa. Nämä kasvit eivät tietenkään ole missään nimessä ihmeellisiä - et voi laihtua, jos luotat vain keittämiin. Sinun on myös tehtävä jonkin verran fyysistä vaivaa, jotta yrtit vaikuttavat kehoosi.
Oliiviöljyn Aromi Auttaa Meitä Laihtua
Naisten ikuinen kysymys - kuinka laihtua, innostaa jo useimpia miehiä. Siitä on tullut jatkuva aihe ja ehkä siksi uusia ruokavalioita ja kaikenlaisia hulluja järjestelmiä ilmestyy jatkuvasti, ja ainoana tarkoituksena on menettää muutama punta.
Voiko Kevyempi Aamiainen Auttaa Meitä Laihtua
Aamiaisen nauttimisesta puhutaan jatkuvasti, mutta aamulla syömämme ruokamäärän vähentäminen voi auttaa meitä syömään vähemmän loppuosan ollessa hereillä. Mitä enemmän kaloreita syömme aamiaisella, sitä korkeampi päivittäinen kalorien saanti.
D-vitamiini Auttaa Meitä Laihtua
D-vitamiini kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään, ja iho syntetisoi sen ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D-vitamiinin päälähde on auringonvalo, jonka pitäisi kertoa teille, että talvikuukausina, kun auringon säteitä on vähän, kehossa on alhainen D-vitamiinin määrä.
