2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Emme väsy toistamaan, että aamiainen on päivän tärkein ateria, koska se on niin. Oikein valittu aamiainen on ateria, joka pitää meidät täynnä koko päivän. Viime aikoina monet meistä ovat aloittaneet päivämme herkullisella puurolla, mutta vähitellen tämä terveellinen aamiainen on korvattu voileipillä, sen erilaisilla mysliillä ja mitä ei.
Totuus on se puurot ovat erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi, sopii sekä pienille että aikuisille lapsille.
Tässä on kolme paras puuro aamiaiseksijolla huolehditaan koko perheen terveydestä
Kaurapuuro
Kiistaton johtaja joukossa puuroa aamiaiseksi on kaurapuuro, jota voi olla pöydässäsi joka viikonpäivä. Sen lisäksi, että se on erittäin helppo valmistaa, sen avulla se voidaan mukauttaa jokaisen kotona olevaan makuun.
Riittää, että kaura keitetään valmiuteen ja annetaan jokaisen perheenjäsenen koristaa se haluamallaan tavalla - hedelmillä, kermalla, maidolla, chialla, pähkinöillä tai mitä tahansa, mitä hän haluaa.
Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua, mikä on erinomainen tapa alentaa kolesterolia. Lisäksi sille on ominaista kadehdittavan alhainen rasvapitoisuus sekä ns. Hitaat sokerit, jotka pitävät meidät täynnä pidempään, koska ne säätelevät kehon insuliinitasoja.
Jotta kaurapuuro-aamiainen olisi mahdollisimman hyödyllinen, älä koskaan lisää siihen ylimääräistä sokeria.
Tattarapuuro
Yksi tuotteista, joiden suosio kasvaa, on tattari. Aikaisemmin sitä sekoitettiin usein viljaperheeseen, mikä johti siihen, että gluteeni-intoleranssista kärsivät ihmiset välttivät sen.
Totuus on, että tattari kuuluu telakan perheeseen, se ei sisällä gluteenia, mutta toisaalta se on erittäin runsas antioksidanteista, kuiduista ja mineraaleista.
On vähän tiedossa, että tattari sisältää paljon enemmän proteiinia kuin elohopea ja, toisin kuin siinä, on runsaasti lysiiniä.
Suosittelemme, että aloitat päiväsi tattaripuurolla stressin vähentämiseksi, masennuksen hoitamiseksi ja paniikkikohtausten lievittämiseksi.
Yhdessä maidon kanssa päivität aivosi varhain aamulla, lisäät glutationin määrää - erittäin tärkeää entsyymiä aivojen terveydelle, joka suojaa aivokudosta erilaisilta aineenvaihduntatoksiinilta.
Hirssi puuroa
Kuva: Iliana Parvanova
Hirssi kuuluu alueellemme tyypillisiin perinteisiin viljoihin. Nykyään ihmiset yhdistävät hirssin yleensä lemmikkieläinten ruokaan, kuten lintuihin, papukaijoihin, mutta totuus on, että tällä viljalla on erittäin rikas historia, joka voidaan jäljittää menneisyyteen.
Hirssin uskotaan olleen peruselintarvike ihmisille, jotka asuivat Afrikassa ja Pohjois-Aasiassa. Vielä nykyäänkin lähes kolmasosa maailman väestöstä kuluttaa hirssiä yhdessä tai toisessa muodossa.
Toinen syy mieluummin hirssipuurolle aamiaiseksi on, että se on gluteeniton. Lisäksi jopa osa siitä toimittaa kehollesi kiinteät annokset piitä, magnesiumia, kuparia ja muuta.
Keitetyllä hirssillä on pörröinen rakenne, joka erottaa sen muista kokonaisista jyvistä, se muistuttaa perunamuusia, jolla on voimakas pähkinän maku. Olisi hieno idea lisätä siihen kuorittuja päivämääriä, kanelia, kardemummaa tai appelsiinimehua.
Suositeltava:
Parhaat Ideat Aamiaiseksi Sängyssä
Kiireisen työviikon jälkeen viikonloppuista tulee yksi parhaista ja odotetuimmista päivistä. Päiviä, jolloin nautimme rentoutumiseen, lepoon ja pitkään sängyssä. Nämä aamut voivat tulla vieläkin onnellisemmiksi, jos niihin liittyy tarjotin kuumaa aamiaista ja tuoksuva kuuma kahvi siinä.
Herkullinen Ja Nopea Piirakka Aamiaiseksi
Kotitekoisen piirakan aromi muistuttaa epäilemättä kaikkia lapsuudesta ja kodista. Suurin osa maamme ihmisistä on vakuuttunut siitä, että he eivät koskaan unohda yhtä asiaa - mummon piirakka. Tämä johtuu siitä, että sen valmistelu vaatii sekä rakkautta ja halua että paljon harjoittelua ja kokemusta.
Mitä Syödä Aamiaiseksi Iranissa
Tyypillinen iranilainen aamiainen sisältää voileipää ja hilloa, halim ja munan munan Iranin versio. Halim on vehnän, kanelin, voin ja sokerin seos, joka on valmistettu hienonnetusta lihasta valtavissa levyissä. Se voidaan kuluttaa kuumana tai kylmänä.
Aamiainen Mestareille: Maailman Eniten Kulutettu Puuro
Viljasta ei ole rajoituksia. Lähes jokaisella maalla on oma versio tästä aamiaisesta, ja sen suosio kasvaa joka päivä. Kaurapuuro on kerran kyläläisten ja työelämän aamiaiseksi pitänyt melkein jokaisen terveellisen elämäntavan ja kotiruokaa rakastavan perheen valinta.
Puuro Eri Puolilla Bulgariaa
Puuro on perinteinen ruokalaji Romaniassa, Bulgariassa, Serbiassa, Montenegrossa, Makedoniassa ja Turkissa. Italialaisilla on analoginsa nimellä polenta. Se otettiin käyttöön Bulgariassa 1700-luvulla nopean valmistelunsa vuoksi. Bulgarialaiselle naiselle tällaisen leivän valmistaminen maissijauholla on pelastus.
