2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Porkkanat ovat yksi yleisimmistä vihanneksista. Löydät ne milloin tahansa vuodesta ruokakaupoista.
Porkkanat ovat täynnä vitamiineja ja kuituja, joten porkkanoita sisältävä monodieetti sopii täydellisesti kevään painonpudotussuunnitelmiin.
Porkkana-ruokavalio on melko raaka ja raskas, mutta kestää vain kolme päivää. Tänä aikana sinun tarvitsee syödä vain porkkanasalaattia ja vähemmän omenoita. Raasta 1-2 tuoretta porkkanaa, omena, lisää sitruunamehu ja teelusikallinen hunajaa.
Jos porkkanat ovat nuoria, älä poista niiden yläpintaa, koska se on ravintorikkain.
Syö porkkanasalaattia 4 kertaa päivässä. Voit juoda porkkanamehua ja vihreää teetä. Älä unohda aamulla ja illalla lasillista rasvatonta maitoa tai jogurttia. Ilman sitä elimistö ei omasta puolta porkkanan sisältämistä ravintoaineista.
Pysy tällä ruokavaliolla 3 päivää, neljäntenä päivänä tee lounas keitettyjen perunoiden ja keitetyn vähärasvan lihan kanssa. Sitten hän palasi normaaliin ruokavalioonsa.
Tulos: tällä porkkana-ruokavaliolla voit menettää 2-3,5 kg. Jos päätät tehdä sen uudelleen, on hyvä tehdä se vähintään kuukauden tai kahden kuluttua.
Plussat:
- Porkkanat sisältävät monia hyödyllisiä aineita - askorbiini- ja pantoteenihappoa, A-, D-, E-, K-, B2-, B12-vitamiineja ja tietysti karoteenia, joka on erinomainen antioksidantti. Myös paljon kuitua. Porkkanat vahvistavat immuunijärjestelmää, säätelevät aineenvaihduntaa, parantavat näöntarkkuutta.
- Tämä ruokavalio vaikuttaa hymyyn. Porkkanat käsittelevät plakkia ja puhdistavat suusi paremmin kuin hammasharja. Mutta muista - jos sinulla on heikot ikenet, porkkanan usein kuluttaminen voi vahingoittaa niitä.
Haittoja:
- Porkkanat ovat karkea ja kova ruoka, jota on vaikea sulattaa mahassa. Jos sinulla on vaikeuksia sulattaa, sinun on parempi olla tekemättä tätä ruokavaliota.
- Porkkanoita sisältävä monodieetti on melko vaikea toteuttaa.
Suositeltava:
Seesami Tahini - Kaikki Edut
Seesaminsiemenet antavat keholle monia hyödyllisiä aineita, mutta keholla on vaikeuksia absorboida niitä siementen kovan kuoren vuoksi. Siksi niiden käsittely muodossa Tahini on oikea tapa tehdä niistä helppo ottaa. Seesaminsiemenet tahini on universaali ruoka, jota käytetään sekä makeiden että suolaisia ruokia valmistettaessa.
Sulforaphane - Kaikki Edut
Vaikka kaikki meistä eivät halua syödä parsakaalia, ei voida kiistää tämän vihanneksen monia terveysvaikutuksia. Esimerkiksi se sisältää runsaasti hyödyllisiä vitamiineja A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Kaiken tämän lisäksi parsakaali on rikas tässä hyödyllinen sulforafaani jonka on osoitettu auttavan vähentämään useita sairauksia, kuten syöpää.
Kaikki Panimohiivan Edut
Panimohiiva on erittäin hyödyllinen ravintolisä. Se on saatu yksisoluisesta sienestä Saccharomyces cerevisiae ja on tärkein ainesosa oluen tuotannossa, mutta sitä käytetään myös monien pastojen valmistuksessa. Panimohiivassa on paljon proteiineja, mineraaleja, B-vitamiineja (B1 - tiamiini;
Käynyt Vihannekset - Kaikki Edut
Kuvittele vanhoja aikoja - ilman jääkaappeja, ympärivuotista hedelmien ja vihannesten tuotantoa ja kauppaa kaukaisiin maihin. Ruoan säilyttämiseksi ihmisen oli käytettävä hyödyllisiä mikro-organismeja. Ne tekevät maidosta juustoa, viinirypäleet viiniksi ja vihannekset suolakurkkuksi.
Porkkana-ruokavalio Sulaa Jopa 4 Kg 4 Päivässä
Porkkanassa on runsaasti kuitua, mikä tekee niistä hyvän liittolaisen taistelussa ei-toivottua painoa vastaan. Oranssit vihannekset ovat yksi luonnon rikkaimmista ravintoaineista. Porkkanoiden kaloripitoisuus on erittäin pieni, mikä auttaa laihtua nopeasti.
