Syöminen Sairaalla Vatsalla

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Lähes kaikilla meistä on ollut vatsavaivoja ajoittain. Oireita ovat pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, oksentelu, turvotus, ripuli tai ummetus.

Potentiaalisia on monia vatsavaivojen syitä ja hoito vaihtelee syyn mukaan. Onneksi erilaiset ruoat voivat rauhoittaa vatsaasi ja auttaa sinua paremmin paremmin nopeammin.

Tässä on joitain parhaita ruoat vatsavaivoja varten.

Inkivääri voi lievittää pahoinvointia ja oksentelua

Pahoinvointi ja oksentelu ovat vatsavaivojen yleisiä oireita. Inkivääriä, tuoksuvaa syötävää juurta, jolla on kirkkaan keltainen liha, käytetään usein luonnollisena lääkkeenä näiden kahden oireiden hoitoon.

Inkivääriä voidaan syödä raakana, keitettynä, liotettuna kuumaan veteen tai ravintolisänä, ja se on tehokas kaikissa muodoissa. Sitä käyttävät usein naiset, jotka kärsivät aamupahoinvoinnista ja oksentelusta, joita saattaa esiintyä raskauden aikana.

Katsaus kuudesta tutkimuksesta, joihin osallistui yli 500 raskaana olevaa naista, havaitsi, että inkiväärin ottamiseen 1 g päivässä liittyi viisi kertaa vähemmän pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana.

Inkivääri on hyödyllinen myös kemoterapiaa tai leikkausta saaville ihmisille, koska nämä hoidot voivat aiheuttaa vakavaa pahoinvointia ja oksentelua. 1 gramman inkivääriä päivittäin ennen kemoterapiaa tai leikkausta voi vähentää merkittävästi näiden oireiden vakavuutta. Toimintatapa ei ole täysin selvä, mutta uskotaan, että inkivääri säätelee mahalaukun hermoston signalointia ja nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä, mikä vähentää pahoinvointia ja oksentelua.

Inkivääriä pidetään yleensä turvallisena, mutta närästystä, vatsakipua ja ripulia voi esiintyä annoksilla, jotka ovat yli 5 grammaa päivässä.

Kamomilla voi vähentää oksentelua ja rauhoittaa suoliston epämukavuutta

Kamomilla, yrttikasvi, jossa on pieniä valkoisia kukkia, on perinteinen lääke vatsavaivoja varten. Kamomilla voidaan kuivata ja valmistaa teeksi. Laajasta käytöstä huolimatta vain rajoitettu määrä tutkimuksia vahvistaa sen tehokkuuden ruoansulatuskanavan vaivoissa. Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että kamomillalisät vähentivät oksentelun vakavuutta kemoterapian jälkeen.

Eläintutkimuksessa havaittiin, että kamomillauute lievitti ripulia hiirissä vähentämällä suoliston kouristuksia ja vähentämällä ulosteesta erittyvän veden määrää, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, koskeeko tämä ihmistä. Kamomillaa käytetään myös usein rohdosvalmisteissa, jotka lievittävät vatsavaivoja, kaasua, turvotusta ja ripulia sekä vauvojen koliikkia.

Minttu voi lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita

Joillekin ihmisille vatsavaivat johtuvat ärtyvän suolen oireyhtymästä tai IBS: stä. IBS on krooninen suoliston häiriö, joka voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta, ummetusta ja ripulia. Vaikka IBS: ää voi olla vaikea hallita, tutkimukset osoittavat, että minttu voi auttaa vähentämään näitä epämiellyttäviä oireita. Piparminttuöljykapseleiden ottaminen päivittäin vähintään kahden viikon ajan voi vähentää merkittävästi vatsakipua, kaasua ja ripulia IBS-potilailla.

Tutkijat uskovat, että piparminttuöljy toimii rentouttamalla ruoansulatuskanavan lihaksia vähentämällä suoliston kouristusten vakavuutta, mikä voi aiheuttaa kipua ja ripulia.

Minttu on turvallinen useimmille ihmisille, mutta varovaisuutta suositellaan potilaille, joilla on vaikea refluksi, hiatal tyrä, munuaiskivet tai maksa- ja sappitaudit, koska tämä voi pahentaa näitä olosuhteita.

Pellavansiemenet auttavat ummetuksessa ja vatsakipuissa

Pellavansiemen on pieni kuituinen siemen, joka voi auttaa säätelemään suolen toimintaa ja lievittämään ummetusta ja vatsakipua. Krooninen ummetus määritellään alle kolmeksi suolenliikkeeksi viikossa ja siihen liittyy usein vatsakipuja ja epämukavuutta. Pellavansiemenen, kulutettuna joko jauhettuna pellavansiemenjauhona tai pellavaöljynä, on osoitettu lievittävän ummetuksen epämiellyttäviä oireita.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pellavansiemenmuffineja päivittäin syöneillä oli 30% enemmän suolen liikettä viikossa kuin silloin, kun he eivät käyttäneet pellavansiemenmuffineja.

Papaija voi parantaa ruoansulatusta ja olla tehokas haavaumia ja loisia vastaan

Papaija on makea trooppinen hedelmä, jolla on oranssi väri, jota joskus käytetään luonnollisena lääke vatsavaivoja varten. Papaija sisältää papaiinia - voimakasta entsyymiä, joka hajottaa proteiinit syömässäsi ruoassa, mikä helpottaa ruoansulatusta ja imeytymistä. Jotkut ihmiset eivät tuota tarpeeksi luonnollisia entsyymejä ruoan sulattamiseksi kokonaan, joten ylimääräisten entsyymien, kuten papaiinin, nauttiminen voi auttaa lievittämään vatsavaivojen oireita.

Papaiinin hyödyistä ei ole paljon tutkimuksia, mutta eräässä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen papaijakonsentraatin saanti vähentää ummetusta ja turvotusta aikuisilla. Papaijaa käytetään myös joissakin Länsi-Afrikan maissa perinteisenä lääkkeenä mahahaavojen hoitoon. Rajallinen määrä eläinkokeita tukee näitä väitteitä, mutta tarvitaan lisää inhimillisiä tutkimuksia.

Lopuksi, papaijansiemeniä otetaan myös suun kautta suoliston loisten poistamiseksi, jotka voivat elää suolistossa ja aiheuttaa vakavia vatsavaivoja.

Vihreät banaanit

Ärtynyt vatsainfektioiden tai ruokamyrkytysten aiheuttamaan ripuliin liittyy usein ripulia. Tutkimuksessa havaittiin, että keitettyjen vihreiden banaanien lisääminen oli lähes neljä kertaa tehokkaampi ripulin poistamisessa kuin vain riisipohjainen. Vihreiden banaanien voimakkaat ripulin estävät vaikutukset johtuvat erityisestä kuidutyypistä, jota ne sisältävät vastustuskykyisenä tärkkelyksenä. Ihmiset eivät voi absorboida pysyvää tärkkelystä, joten se jatkuu ruoansulatuskanavan läpi paksusuoleen, suolen päähän. Paksusuolessa ne suolistossa olevien bakteerien avulla fermentoituvat hitaasti lyhytketjuisten rasvahappojen tuottamiseksi, jotka stimuloivat suolistoa imemään enemmän vettä ja kovettamaan jakkara. Lisäksi koska resistentit tärkkelykset muuttuvat sokereiksi banaanien kypsyessä, ei tiedetä, sisältävätkö kypsät banaanit riittävästi kestävää tärkkelystä, jotta niillä olisi samat vaikutukset.

Pektiinilisät voivat estää ripulia ja dysbioosia

Kun vatsa- tai ruokavaliotaudit aiheuttavat ripulia, pektiinilisäaineet voivat nopeuttaa toipumista. Pektiini on eräänlainen kasvikuitu, jota esiintyy suurina määrinä omenoissa ja sitrushedelmissä. Se on usein eristetty näistä hedelmistä ja sitä myydään ruokana tai ravintolisänä. Ihminen ei ime pektiiniä, joten se pysyy suolistossa, jossa se on erittäin tehokasta. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että 82% päivittäin pektiinilisäaineita saaneista sairaista lapsista toipui ripulistaan 4 päivän kuluessa, kun vain 23% lapsista, jotka eivät käyttäneet pektiinilisäaineita.

Pektiini myös lievittää vatsavaivojaedistämällä hyvien bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa. Joskus ihmisillä kehittyy epämiellyttäviä kaasun oireita, turvotusta tai vatsakipuja johtuen bakteerien epätasapainosta suolistossa.

Tämä voi tapahtua useista syistä, mutta se on erityisen yleistä suoliston infektioiden, antibioottien ottamisen tai vakavan stressin aikana.

Pektiinilisät voivat auttaa tasapainottamaan suolistoa ja vähentämään näitä oireita lisäämällä hyvien bakteerien kasvua ja vähentämällä haitallisten bakteerien kasvua.

Vaikka pektiinilisät lievittävät tehokkaasti ripulia ja edistävät suolistobakteerien terveellistä tasapainoa, ei tiedetä, onko luonnollisilla pektiinipitoisilla elintarvikkeilla samat edut. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Runsas probiootit sisältävät elintarvikkeet voivat säätää suolen toimintaa

Joskus vatsavaivat voivat johtua dysbioosista, suoliston bakteerityypin tai -määrän epätasapainosta. Vatsalle hyödyllisten probioottien käyttö voi auttaa korjaamaan tämän epätasapainon ja vähentämään kaasun, turvotuksen tai epäsäännöllisen suoliston oireita.

Probioottia sisältävä ruoat sairaalle vatsalle sisältää:

- Jogurtti - Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että elävien, aktiivisten bakteeriviljelmien sisältävän jogurtin syöminen voi lievittää sekä ummetusta että ripulia;

- kirnupiimä;

- kefiiri - juomalla 2 kuppia (500 ml) kefiriä päivässä kuukauden ajan, voi kroonista ummetusta sairastavilla ihmisillä olla säännöllisempi suolenliike;

Kevyitä hiilihydraatteja voidaan sietää helpommin

Kevyitä hiilihydraatteja, kuten riisiä, kaurapuuroa, keksejä ja paahtoleipää, suositellaan usein kärsiville sairas vatsa. Monet ihmiset kertovat, että näitä elintarvikkeita on helpompi pitää, kun et tunne hyvin. Vaikka kevyet hiilihydraatit voivat olla maukkaampia sairauden aikana, on tärkeää laajentaa ruokavalioasi mahdollisimman pian. Liiallinen ruokavalion rajoittaminen voi estää sinua saamasta tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee parantua.

Keitetyt perunat

Perunat auttavat sinua imemään nesteitä suojaamaan sinua kuivumiselta ja samalla auttavat kovettamaan ulosteita korkean tärkkelyspitoisuuden ja vähäisen kuitupitoisuuden vuoksi. Vain kuori iho ensin, koska se voi ärsyttää vatsaasi.

Luonnollinen maapähkinävoi

Kun vatsasi ei tunnu niin hyvältä, et halua syödä paljon. Mutta on silti tärkeää antaa kehollesi tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Maapähkinävoi antaa sinulle myös B6-vitamiinia ja magnesiumia. Maapähkinävoin tiedetään rauhoittavan vatsasi, ja Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee sitä jopa potilaille, joilla on gastroesofageaalinen refluksi, joka voi aiheuttaa närästystä ja vatsavaivoja.

Kefir

Kuva: Sevdalina Irikova

Cleveland Clinicin mukaan suurin osa maitotuotteista on kielletty, kun sinulla on ripuli, paitsi kefiiri. Kefir on käynyt maitojuoma, joka sisältää probiootteja, jotka voivat palauttaa hyödylliset bakteerit, jotka keho on menettänyt taudissa, kirjoittaa Cleveland Clinic -sivusto. Varmista vain, että jogurtissa tai kefirissä on vähän sokeria, verkkosivusto neuvoo; korkeampi sokeritaso voi pahentaa ripulin oireita ja vähentää edelleen vesi- ja elektrolyyttihäviöitä.

Kaura

Täysjyvätuotteiden lisääminen voi rauhoittaa vatsavaivoja ja estää mahdolliset suolisto-ongelmat.

Mitä ei saa syödä sairaalla vatsalla

• Maito, juusto tai jäätelö

Maitoa, juustoa ja jäätelöä on vaikea sulattaa, koska niissä on paljon rasvaa. Siksi niitä tulisi välttää vatsakipujen aikana. Tavallinen vähärasvainen jogurtti voi olla hyvä vatsan terveydelle. Jogurtissa on runsaasti probiootteja, ts. elävät bakteerit ja hiiva, jotka auttavat ylläpitämään hyvää suoliston terveys. Pieni jogurtti vatsavaivojen aikana voi auttaa lievittämään tautia.

• Paistettuja ruokia

Paistetuissa elintarvikkeissa on runsaasti öljyjä ja rasvoja ja mahalaukun on yleensä vaikeampaa sulattaa. Vatsakivun aikana varo tällaisia paistettuja ruokia oireiden lievittämiseksi.

• Raaka hedelmät ja vihannekset

Vaikka raaka hedelmät ja vihannekset ovat hyviä terveydelle, kun niitä käytetään vatsavaivoissa, ne voivat pahentaa tilannetta. Tämä johtuu siitä, että ne ovat runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. On suositeltavaa varoa heitä väliaikaisesti, kunnes vatsavaivat ohittavat.

• Kofeiini tai alkoholi

Kofeiini ja alkoholi voivat lisätä mahahapon määrää, mikä johtaa pahoinvointiin. Kofeiini voi myös pahentaa ripulin oireita. Varo kofeiinia ja alkoholia oireiden pahenemisen välttämiseksi.

• Sitrushedelmät ja elintarvikkeet, joilla on korkea happamuus

Erittäin happamat elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät ja tomaatit, aiheuttavat todennäköisesti happovirtausta. Tämä voi pahentaa jo olemassa olevia oireita aiheuttaen edelleen närästystä ja pahoinvointia. Kalkki, viinirypäleet, ananakset, jalostetut elintarvikkeet ja sokeri ovat esimerkkejä elintarvikkeista, joilla on korkea happamuus.