2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kurkku-ruokavalio on erittäin helppoa ja kestää 10 päivää. Tänä aikana tulisi kuluttaa vain muutama tietty tuote. Oikealla ruokavaliolla voit menettää jopa 7 kiloa.
Meidän ei tietenkään pidä unohtaa fyysistä aktiivisuutta, mikä auttaa saavuttamaan lopputuloksen. Jos sinulla ei ole paljon aikaa vakavampiin harjoitteluihin, 30 minuutin kävely päivässä tekee myös hyvää työtä.
Oletuksena kurkku on tämän ruokavalion tärkein ainesosa. Sitä voidaan syödä loputtomiin, varsinkin kun tunnet enemmän nälkäistä.
Muita tuotteita, joita voidaan käyttää, ovat tonnikala, mutta ilman lisärasvaa, keitetyt munat, täysjyväleipä tai keitetyt perunat. Tuoreiden hedelmien, teen tai kahvin kulutus on sallittua ilman makeutusaineita. Hiilihapotetut juomat ja alkoholi ovat kiellettyjä.
Aterioiden välillä voit valmistaa mielenkiintoisia vaihtoehtoja kurkulla nälän tyydyttämiseksi. Voit valmistaa kurkkusalaatin lisäämällä viipaloitujen kurkkujen lisäksi noin 200 grammaa jogurttia, vähän suolaa ja tuoretta vihreää sipulia.
Toinen mielenkiintoinen idea on kurkkujen ravistelu. Tuoretta inkivääriä, omenan kuorta tai esimerkiksi tuoretta pinaattia voidaan lisätä siihen. Siten kurkku ravistetaan runsaasti kuitua, rautaa, magnesiumia ja monia vitamiineja.
Tässä on esimerkkivalikko päivälle:
Syö aamiaiseksi kurkkusalaattia ja 2 keitettyä munaa.
Lounas sisältää valitsemasi täysjyväleipää ja hedelmiä (lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä).
Voit myös syödä hedelmiä illalliseksi.
Näiden aterioiden välillä voidaan syödä omenoita tai kurkkujauhetta.
Päivittäinen kurkkuruokavalio:
Suositeltava:
Leipä-ruokavalion Avulla Menetät Jopa 10 Kiloa 2 Viikossa
Ei ole melkein ketään, joka ei pidä tuoretta leipää. Sen lumoava tuoksu yhdistettynä rapeaan kuoreeseen ja suussa sulavan pastan nautinnon rikkaaseen ja rikkaaseen makuun ovat vertaansa vailla. Odota, ajattelet heti - leipä on kielletty! Nyt on ruokavalioiden kausi.
Greippiruokavalion Avulla Menetät 5 Kiloa
Ruokavaliosta kiinnostuneet tietävät, että greipit ovat täydellinen hedelmä tähän tarkoitukseen. Aineen naringeniinia, joka antaa greipille katkeran maun, käytetään laihtuminen lääkkeissä. Jokin aika sitten kanadalaiset tiedemiehet havaitsivat aineen vallankumouksellisen vaikutuksen maksasoluihin rohkaisemalla heitä polttamaan rasvaa syömisen jälkeen sen sijaan, että varastoivat sitä varaukseen.
Banaaniruokavalion Avulla Menetät Yhdeksän Kiloa Yhdeksän Päivän Aikana
Jos haluat laihtua yhdeksän kiloa yhdeksän päivän aikana, yritä laihtua banaaniruokavalion avulla. Vaikka banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä, ne voivat olla suuria avustajia taistelussa ylipainoa vastaan. Ruokavalio on kuitenkin vasta-aiheinen niille, jotka seuraavat tai ovat noudattaneet tiukkoja ruokavalioita.
Viiniruokavaliolla Menetät Kilon Päivässä
Kaikki ruokavaliot edellyttävät alkoholin ja alkoholijuomien täydellistä pidättymistä. Tämä on tarpeen, koska alkoholissa on paljon kaloreita, mikä lisää päivän aikana kulutettuja kaloreita. Lisäksi keho ruokavalion aikana ei ole täydellisessä kunnossa, ja alkoholi pahentaa sitä entisestään.
Kalaruokavalio Sulaa Jopa 5 Kiloa 10 Päivässä
Ei ole sattumaa, että ravitsemusterapeutit tunnustavat kalan ruokavalion yhdeksi tehokkaimmista laihtumisesta. Kaikki tietävät äyriäisten, kuten kalan ja muiden herkkujen, eduista - ne ovat arvokkaita proteiinilähteitä, sisältävät vähemmän rasvaa kuin paikalliset tuotteet, sekä hyödyllisiä Omega 3 -happoja.
