2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin äskettäin varhaisiltojen syömistä tai jopa näiden aterioiden ohittamista maailmanlaajuisen leviävän pandemian torjumiseksi. liikalihavuus. Siitä saadut tiedot osoittivat, että ruoan kulutuksen rajoittaminen aamulla klo 20.00–8.00 parantaa rasvanpolttoa yöllä 28%.
Syöminen vain paljon pienemmässä aikaikkunassa auttaa paljon laihdutuksessa. Huomasimme, että syöminen klo 8.00–14.00 voi auttaa sinua menettämään painon rajoittamatta syötävän ruoan määrää, kertoo tutkimuksen tohtori Courtney Peterson.
Hänen ja hänen tiiminsä mukaan ihmiset, jotka syövät tänä aikana, menettävät saman määrän rasvaa kuin aktiiviset ja nälkään menevät ihmiset, jotka syövät kello 20 jälkeen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että varhainen syöminen säätää kehon biologista kelloa ja vaikuttaa siten positiivisesti terveyteen, mukaan lukien aineenvaihdunnan parantaminen. On myös tärkeää huomata, että aineenvaihdunta, kuten monet muutkin kehon toiminnot, toimii parhaiten aamulla.
Tutkijat suosittelevat, että ne, jotka haluavat laihtua, rajoittavat ravitsemusta varhaisessa vaiheessa. Tämä on syömistrategia, jossa kaikki ateriat kulutetaan ennen klo 16.00. Paastoaika on 15 tuntia, eikä mitään kuluteta ennen aamiaista, joka on klo 07.00.
Tutkijat loivat tämän ruokavalion tutkittuaan 110 ylipainoista miestä ja naista 20-45-vuotiaana. Osallistujat noudattivat neljän päivän ruokavaliota klo 8.00-16.00 ja neljä päivää syömistä klo 17.00-24.00.
Tutkijat arvioivat sitten varhaisen syömisen vaikutukset ruokahaluun, kalorien polttamiseen ja rasvanpolttoon.
Osallistujat rajoitettiin samaan määrään kaloreita ja heille tehtiin aineenvaihduntatestaus, ja heidän ruokahalunsa mitattiin visuaalisella analogisella asteikolla.
Tulokset osoittavat, että rajoitettu ateriaaika lisää rasvanpolttoa yöllä, vähentää päivittäisiä nälkäkipuita ja parantaa aineenvaihdunnan joustavuutta, joka tunnetaan kehon kykynä vaihtaa hiilihydraattien ja rasvan polttamisen välillä.
Suositeltava:
Mitä Kalaa Milloin Syödä?
Syötäviä kaloja on erityyppisiä - sardelli, piikkimakrilli, vasen, mejid, bonito, kimppa, miekkakala, piikkikampela, sardiinit, capura, makrilli, ahven, lahna jne. Mokka, meribassi, vasen, piikkikampela, lahna, valkoturska ovat valkoista lihaa ja ovat helposti kulutettavissa.
Ateriat Ajan Mukaan - Mitä Sinun Pitäisi Syödä Ja Milloin?
Jotain erittäin mielenkiintoista - asiantuntijat ovat päättäneet, mitä elintarvikkeita meidän tulisi käyttää eri päivinä. Tekijät kuten aineenvaihdunnan nopeus ja ruoan imeytyminen kehossa, energian tarjoaminen, uni jne. Otetaan huomioon. Et tuskin arvannut kuinka iso oikealla ruoalla on vaikutus kulutetaan päivän eri osissa.
Nämä Elintarvikkeet Puhdistavat Veren Ylimääräisistä Lipideistä
Kehon vieroitus et ole täydellinen ilman veren puhdistamista. Terveellisen veren varmistamiseksi on myös puhdistettava munuaiset ja maksa. Luonnolliset verenpuhdistimet kaali, sitruuna ja valkosipuli voivat tehdä tämän. Myös pektiinipitoiset hedelmät, kuten omenat, päärynät ja guava, kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten kaura, sekä vanha hyvä vesi.
Milloin Käyttää Soodaa Ja Milloin - Leivinjauhetta?
Kakkujen, leivonnaisten, keksien ja kakkujen valmistuksessa jokainen itsensä kunnioittava kokki käyttää hiivaa. Se sisältää hiivaa, joka tekee taikinasta pehmeän ja turpoavan. Kuitenkin, kun on aika tehdä kakkuja, kaikki turvautuvat johonkin kahdesta kemiallisesta hapatusaineesta - ruokasoodaa tai leivinjauhetta.
Päästä Eroon Diabeteksesta Ikuisesti Tällä Luonnollisella Lääkkeellä
Diabetes on krooninen sairaus, joka ilmenee, kun insuliinia tuottavat solut elimistössä eivät pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia tai kun tuotettu insuliini ei toimi kunnolla. Diabetesta on kahta päätyyppiä: tyyppi 1 - kun haima ei tuota insuliinia;
