2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Heillä on taipumusta nuorentua jatkuvasti, ja nykyään ne vaikuttavat jo kaikkein parhaisiin nuoriin. Tämä tekee niistä yhden vakavimmista riskitekijöistä.
Ateroskleroosin uskotaan myös olevan yleisin syy hengenvaarallisiin onnettomuuksiin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Syitä siihen on monia - stressi, tupakointi, liikunnan puute, epäterveellinen ruokavalio, ylipaino.
Monet ihmiset ajattelevat, että valtimoiden kaventuminen on peruuttamatonta. Vaikka se onkin totta, se ei tarkoita sitä, että päiväsi on numeroitu. Tämä tarkoittaa, että on olemassa oikeita ja vääriä toimenpiteitä. Yksi tärkeimmistä tekijöistä sen hengenvaarallisten vaikutusten torjumiseksi - ruokavalio.
Ruoka voi olla luonnollinen lääke taistelussa monia sairauksia vastaan. Yleisiä periaatteita on useita - hedelmät ja vihannekset, ilman paljon sokeria ja paistettuja ruokia. Jos noudatat tätä, olet terve. Sen lisäksi, että tietyt tuotteet voivat olla hyödyllisiä, ne voivat olla todella ihmeellisiä. Katso esimerkki seuraavista riveistä ruokavalio ateroskleroosin torjumiseksi.
Parsa on yksi suositelluista vihanneksista ihmisille, jotka kärsivät ateroskleroosi. Ne puhdistavat valtimoiden, koska ne ovat täynnä kuituja ja mineraaleja; alhainen verenpaine; suojaa veren hyytymiseltä. Hyödyllisimmät ovat paistetut, haudutetut tai grillatut. Jotkut suosivat niitä jopa raakana - salaattia varten.
Avokado - Se on erittäin hyödyllinen Omega-3- ja Omega-6-tyydyttyneissä rasvahapoissa, jotka lisäävät hyvän ja vähentävät huonon kolesterolin määrää. Täten valtimot puhdistetaan. Ja silti - se sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka suojaa myös kolesterolin ja verenpainetta alentavan kaliumin vaikutuksilta. Avokadolla voit korvata majoneesi voileivälläsi.
Parsakaali on toinen super vihannes, hyödyllinen ateroskleroosia vastaan. Niissä on runsaasti K-vitamiinia, joka ohjaa kalsiumia oikeisiin paikkoihin, joten se ei tukke ja kalkkii valtimoihimme. Nämä parsakaali ovat hyödyllisiä ominaisuuksia toisen vihannesten - pinaatin - kanssa.
Rasvaiset kalat ovat myös erittäin hyödyllisiä - lohi, tonnikala, makrilli. Ne ovat täynnä hyödyllisiä rasvahappoja, jotka, kuten avokadotkin, alentavat huonon kolesterolin määrää. On hyvin tiedossa, että kala on suosikkiruokamme. Oliiviöljyllä on samanlaiset toiminnot.
Voit syödä turvallisesti täysjyvätuotteita. Kaurapuuro, kaikki jyvät, kuten bulgur, chia, vehnä, quinoa, amarantti tai tattari, ovat erittäin kuitupitoisia ruokia. Ja kukaan muu ei pidä valtimoistamme niin hyvää huolta!
Suositeltava:
Mineraalit Infektioiden Torjumiseksi
Immuunijärjestelmän normaali toiminta antaa kehollemme riittävästi voimaa taistelemaan infektioita ja pitämään kehon haavoittumattomana taudeille. Useimmissa tartuntataudeissa on seleenistä ja sinkistä puutteita. Miksi nämä hivenaineet ovat niin tärkeitä keholle ja mikä on niiden rooli infektioiden torjunnassa?
Syö Mozzarellaa Säännöllisesti Korkean Verenpaineen Torjumiseksi
Italialainen mozzarellajuusto on laajalti tunnettu ympäri maailmaa. Siinä on kirkkaan valkoinen väri, herkkä makea maku ja joustava rakenne. Alkuperäinen italialainen mozzarella on valmistettu puhvelimaidosta. Herkullisin on yhden päivän säilyvyys, joka on valmistettu pyöreäksi.
Ruoat Masennuksen Torjumiseksi
Ruoat, jotka auttavat ihmistä pääsemään masennuksesta, ovat kaukana niistä, joita he saavuttavat ensin. Monet ihmiset yliannostavat kahvia, hilloa ja alkoholia, kun he ovat masentuneita. Tämä kuitenkin vain pahentaa olemassa olevaa ongelmaa.
Kanakeiton Tulisi Sisältää Nämä Ainesosat Vilustumisen Torjumiseksi
Kaikki tietävät, että kun hän sairastuu, pieni kanakeitto voi lievittää hänen tilaansa, mutta nämä eivät ole vain mummon yhdeksän, vaan amerikkalaisen tutkijan todistama lääketieteellinen tosiasia, kirjoittaa Daily Mail. Kanakeitto on paras lääke kylmään talvikaudella, koska se lievittää ylempien hengitysteiden infektioiden oireita ja rauhoittaa tulehdusta.
Yrtit Korkeiden Triglyseridien Torjumiseksi
Triglyseridit ovat veren rasvan kemiallinen muoto. Niiden ylimäärä liittyy erilaisiin sairauksiin. Korkeat triglyseridit voi johtaa korkeaan kolesteroliin, lisääntyneeseen sydänkohtausten ja verenpainetaudin riskiin. Onneksi näitä triglyseriditasoja voidaan vähentää asianmukaisella ruokavaliolla ja liikunnalla.
