2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat ihmiset ajattelevat, että probioottien ja prebioottien välillä ei ole eroa. Nämä ovat kuitenkin kaksi erillistä asiaa, jotka ovat yhtä tärkeitä ruoansulatuskanavan terveydelle.
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja tai tunnetaan myös hyödyllisinä suolistobakteereina, jotka tukevat asianmukaista ruoansulatusta stimuloimalla ruoansulatuskanavan mehujen ja luonnollisten entsyymien tuotantoa. Heillä on myös kyky estää haitallisten mikro-organismien kehittyminen.
Prebiootit ovat puolestaan ravinnossa liukenemattomia kuituja, joita ihmiskeho ei voi absorboida. Ne ovat eräänlainen probioottien ruoka. Niiden tärkein tehtävä on stimuloida hyödyllisten suolistobakteerien kehittymistä ja vahvistaa siten immuunijärjestelmää. Prebiootit auttavat ummetuksessa ja vähentää kaasuja. Ne myös helpottavat joidenkin tärkeiden mineraalien, kuten kalsiumin ja magnesiumin, imeytymistä.
Siksi ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan ja suoliston terveyden kannalta on välttämätöntä sisällyttää säännöllisesti valikkoon elintarvikkeet, joissa on runsaasti prebiootteja ja probiootit.
Tämän päivän artikkelissa kiinnitämme huomiota parhaat prebioottiset elintarvikkeet. Täällä he ovat:
Valkosipuli
Älä huoli valkosipulin ja sipulien käytöstä ruoanlaittoon (tai syömiseen niitä luonnollisesti), koska ne ovat hienoja prebioottien lähteet. Lisäksi niillä on useita terveyshyötyjä, koska niillä on virus-, sieni- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja taistelevat onnistuneesti viruksia ja infektioita vastaan.
Kaali
Tuoreen kaalin kulutus parantaa suoliston toimintaa ja vahvistaa niiden seinämiä vihannekset sisältävät runsaasti prebiootteja. Se sisältää myös A-, B C- ja K-vitamiineja sekä joitain tärkeitä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.
Parsa
Parsa sisältää runsaasti B-vitamiineja, foolihappoa ja proteiineja. Eikä vain, he ovat ja loistava prebioottien lähde. Terveelliset vihannekset ovat luonnollisia diureetteja ja auttavat vedenpidätysongelmissa.
Banaanit
Banaanit, erityisesti vihreämmät, kuuluvat niihin parhaat prebioottiset elintarvikkeet. Hedelmissä on myös runsaasti liukoisia ja liukenemattomia kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Ne kaikki yhdessä ruokkivat ruoansulatuskanavan hyödyllisiä bakteereja.
Omenat
Rapeilla hedelmillä on useita etuja. Omenat sisältävät suuria määriä A-, B-, C- ja D-vitamiineja. Hyvät kuitulähteet, jotka ylläpitävät ruoansulatuskanavan terveyttä ja auttavat säätelemään aineenvaihduntaa kehossa. Ja tietysti ne sisältävät runsaasti prebioottista pektiiniä, joka stimuloi hyviä bakteereja ja huolehtii paksusuolesta.
Suositeltava:
Parhaat Vinkit Tuoreiden Hedelmien Valmistamiseen Ja Nauttimiseen
Seuraavassa luet helposti vinkkejä jätteen vähentämiseen, ravinteiden saamiseen ja ajan ja rahan säästämiseen tuoreiden hedelmien valmistus . Mehu tai smoothie: Tuore erottaa nesteen massasta, kun taas smoothie sisältää kaiken. Massa on täynnä ravinteita, minkä vuoksi smoothie sisältää sitä enemmän kuin mehu.
Parhaat Vinkit Herkullisten Ja Terveellisten Ruokien Valmistamiseen Perunoiden Kanssa
Perunat ovat usein roskaruokien luettelossa ihmisille, jotka seuraavat erityistä ruokavaliota. Usein kuulemamme lausunnot, kuten "perunat ovat paksummassa" ja "ei ole hyvä sekoittaa perunoita proteiinien (lihan) kanssa", ovat vaikuttaneet siihen, että perunoita vältetään yhä enemmän.
Parhaat Elintarvikkeet Terveille Hampaille
Ei turhaan sananlasku sanoo: Sitä tervehtii vaatteet, lähettää hymy… Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan hampaiden normaaliin kasvuun lapsuudessa ja niiden pitämiseen hyvässä kunnossa. Hampaiden kauneus ja hyvä hygienia vaikuttavat suuresti henkilön ulkonäköön.
Keinotekoiset Elintarvikkeet - Tulevaisuuden Elintarvikkeet?
Ensimmäinen keinotekoinen hampurilainen esiteltiin ja syötiin mielenosoituksessa Lontoossa. Lihapallo on valmistettu keinotekoisesta lihasta, joka koostuu laboratoriossa kasvatetuista kantasoluista. Projektin johtaja, fysiologi Mark Post sanoi, että synteettiselle lihalle annettaisiin normaali ilme, se värjättiin elintarvikeväreillä.
Mitkä Ovat Vuoden 2020 Parhaat Terveelliset Elintarvikkeet?
Yhä useammat ihmiset panostavat terveelliseen ruokavalioon ja muuttavat ruokavalionsa aloittamaan uuden elämäntavan. Tämän ansiosta taivaalle ilmestyy vuosittain uusia nykyaikaisia superruokia . Kuka tulee olemaan tärkeimmät terveelliset elintarvikkeet vuonna 2020 ?
