2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Lomat ovat aina testi keholle, ja talvella ne kootaan lähelle toisiaan ja ovat todellinen haaste halulle ja aikomukselle Pidä vyötärö loputtomien aterioiden päivinä ja kulinaariset kiusaukset.
Ensimmäinen kysymys on, kuinka syödä herkullisesti laihduttamatta? Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat korvaamaan uudenvuoden herkut terveellisillä korvikkeilla. Tässä on muutama vinkkejä vyötärön suojaamiseen lomien aikana:
Ravitsemusterapeutit kiinnittävät huomiota siihen, että koko juhlapöytien vahingoittuminen jouluna ja uutena vuotena, joka on lähestymässä, tarjoillaan moniosaisia ruokia ja suurin osa niistä on rasvaisia, suolaisia, erittäin mausteisia tai liian makeita.
Lomalla useimmat ihmiset syövät suuria annoksia monia ruokia yhdessä. Tämä aiheuttaa merkittäviä vaikeuksia heidän ruoansulatuskanavassa.
Suositus ei ole unohtaa suosikkiruokiasi ja korvata niiden raskaat ainesosat terveellisillä. Paljon pidetty venäläinen salaatti voidaan valmistaa enemmän proteiinia kuin munankeltuainen, ja perunat voidaan korvata maapähkinöillä. Kananrintapalat voivat korvata kinkun.
Majoneesin välttämätön komponentti voidaan valmistaa myös kotona. Tähän tarkoitukseen on hyvä käyttää vähärasvaista jogurttia, smetanaa, etikkaa, sinappia, sitruunamehua, pippuria ja suosikkimausteita terveellisinä ainesosina.
Vinkkejä ovat muiden salaattien valitseminen. Anna niiden olla kevyitä vihanneksista ja hedelmistä, jotka eivät tarvitse rasvaisia kastikkeita.
Sianliha ansaitsee erityistä huomiota, jota ilman useimmat ihmiset eivät voi mennä lomille. Sianliha on korvattava siipikarjalla - kanalla, kalkkunalla ja ehkä kanilla.
On sallittua marinoida sinapissa ja sitten paistaa uunissa. Näin valmistettu astia soveltuu sekä maun tyydyttämiseen että vyötärön ylläpitämiseen.
Meidän ei pidä unohtaa jopa juhlapöydässä, että painonnousu johtuu usein houkuttelevasta jälkiruokastamme. Lomat eivät tietenkään ole syy luopua jälkiruokasta.
Pikemminkin kerma- ja suklaamousset olisi korvattava makeutetusta jogurtista valmistetuilla. Jäätelö ja värikkäät hedelmäsalaatit ovat myös upea ja herkullinen koriste mihin tahansa loma-valikkoon.
Suositeltava:
Kuinka Ei Syödä Liikaa Lomien Aikana?
Sen lisäksi, että lomat ovat loistava tilaisuus tulla koko perheen kanssa, ne ovat usein syy syödä enemmän. Juhlava ilmapiiri, viihtyisyys, runsas pöytä ja herkulliset leivonnaiset kuitenkin altistavat meidät syömään ja saamaan muutaman ylimääräisen kilon.
Lasten Ruokalista Lomien Aikana
Lasten kannalta tärkeintä lapsille on saada oma erillinen menu. Tällä tavoin he tuntevat loman kaikessa loistossaan ja heillä on jotain muistaa aikuisena. Lapset osallistuvat mielellään lomavalikon valmisteluun itselleen, ja vanhempien tulisi rohkaista tätä halua.
Kuinka Ei Lihoa Lomien Aikana
Loman aikana jokainen antaa itsensä syödä paljon enemmän kuin tavallisesti, joten monet ihmiset tuijottavat kauhuissa asteikoita loman euforian jälkeen. Monet ihmiset, jotka painottavat painoa loma-aterioiden aikana, menevät sitten raskaaseen ruokavalioon.
Vinkkejä Pääsiäismunien Turvalliseen Maalaamiseen Ja Säilyttämiseen
Jos aiot koristele pääsiäismunia , on hyvä testata tietosi elintarvikkeiden turvallisesta varastoinnista. Tämä koskee kaikenlaisia munia, vaikka et aio syödä niitä. Munissa on runsaasti proteiinia ja niissä on paljon kosteutta, kaksi tekijää, jotka tekevät niistä bakteerikohteen.
Vinkkejä Salaattien Säilyttämiseen
Vaikka salaatin valmistaminen tuntuu helpolta tehtävältä, sinun on aina noudatettava tiettyjä vaatimuksia, jos haluat syödä ja tarjoilla tuoretta ja herkullista salaattia. Käytä aina vain mietoa salaattia, samoin kuin jäävuorisalaatin, rucolan tai kiinankaalia.