2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rasvoja esiintyy luonnollisesti lihassa ja useimmissa maitotuotteissa. Jos etsimme elintarvikkeita, jotka eivät sisällä lainkaan kaloreita, niiden pitäisi olla rasvattomien lisäksi suolattomia ja sokerittomia.
Tällä tavoin meidän on hyvin vaikeaa, koska suolaa ja sokeria sisältyy moniin muihin elintarvikkeisiin, jopa hedelmiin ja vihanneksiin, vaikkakin vähäisin määrin. Tässä ovat herkullisia ja täyteisiä ruokia, joissa on vain vähän tai ei lainkaan rasvaa, suolaa ja sokeria.
Maitotuotteet
Ne sisältävät aluksi laktoosia, luonnossa esiintyvää maitosokeria, ja ne voivat sisältää jäämiä suolasta. Mutta tänään markkinoilla on yhä enemmän maitotuotevalikoimia ilman lisättyä suolaa ja sokeria.
Saadaksesi terveellisen maitotuotteisiin sopivan jälkiruoan tai kastikkeen, joka sopii erilaisiin ruokiin, voimme ottaa rasvattoman jogurtin, laittaa sen juustoliinaan ja antaa sen valua. Lisätyt mausteet ovat valinnaisia.
Kokojyvät
Viljakaura, ohra, ruskea riisi, hirssi ja vehnä eivät sisällä rasvaa, suolaa tai sokeria luonnollisessa muodossaan. Kuitenkin, jos ostat ne kaupasta leivottujen ja muroja sisältävien välipalojen muodossa, ne sisältävät väistämättä kaikki kolme ei-toivottua ainesosaa.
Vältä niitä valmistamalla täysjyvätuotteet itse kotona. Tällä tavalla lisäämäsi ainesosat, kuten suola ja sokeri, ovat huomattavasti pienempiä määriä kuin tehtaalla lisätyt, ja ne voidaan välttää kokonaan.
Palkokasvit
80% suolan saannista tulee jalostetuista elintarvikkeista. Lisättyä sokeria löytyy jopa terveellisimmiltä kuulostavista elintarvikkeista, kuten purkitetuista pavuista.
Kotona keitetyt kuivatut pavut, linssit ja herneet ovat ilman suolaa tai rasvaa. Ne ovat loistava terveellinen ruokalaji. Jalostettujen elintarvikkeiden korvaaminen kotitekoisilla vähentää suolan saantia. Toisaalta se on myös hyvä vaihtoehto ravitsevalle ja terveelliselle ruoalle.
Hedelmiä ja kasviksia
Lähes kaikki luonnollisessa muodossa olevat hedelmät eivät sisällä rasvaa, mutta vain vähän annoksia luonnossa esiintyviä sokereita ja suolaa. Hedelmien ja vihannesten mielenkiintoinen asia on, että vaikka grillaisimme ne, höyrysimme tai kypsennämme ilman lisättyä rasvaa, se ei muuta rasvan, sokerin ja suolan pitoisuutta niissä. Ne ovat myös erittäin runsaasti kuitua.
Jäädytetyt hedelmät ja säilötyt vihannekset ilman suolaa kuuluvat myös terveellisten ruokien ryhmään.
Suositeltava:
Ruoka Ja Juoma Tonsilliitille
Kun sinulla on kurkkukipu, jonka aiheuttaa nielurisatulehdus , syöminen ja juominen voi kuulostaa todelliselta haasteelta sinulle. Tulehtuneiden nielurisojen yleisimmät oireet ovat kurkkukipu nielemisen aikana, kuume, vilunväristykset, kipu korvissa tai leuassa.
Ruoka Ja Juoma Hyvästä äänestä
Hyvät ruoat ja juomat äänelle ovat termi, joka perinteisesti hyväksytään hahmotellaan puitteet sille, mitä on hyödyllistä käyttää paitsi ihanalle äänelle myös koko kehomme hyvälle terveydelle. Syömme usein ajattelematta, onko tietyntyyppisellä ruoalla kielteinen vaikutus ääniimme.
Ohra On Ihmeellinen Ruoka! Sisältää 12 Aminohappoa
Astman, niveltulehduksen, impotenssin, iho-ongelman, anemian, liikalihavuuden, ummetuksen, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, sydän- ja verisuonitautien tai munuaissairauksien kaltaisissa sairauksissa sinun on opittava lisää ohran kulutuksen eduista.
Paras Emäksinen Ruoka
Alkaliset elintarvikkeet ovat miellyttävä ja helppo tapa palauttaa tasapaino kehossamme, jos olemme menettäneet sen, lisätä energiamme, parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, vahvistaa immuniteettiamme. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät aineita, jotka tukevat kaikkien kehon prosessien toimintaa, elintarvikkeita, joiden on oltava osa ruokalistamme, jotta olisimme hyvässä kunnossa.
Käynyt Ruoka On Välttämätöntä, Jos Haluat Olla Terve
Käymisprosessit ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien. Isoäitimme ovat täysin tietoisia luonnollisen käymisen avulla saatujen kotitekoisten suolakurkkujen, kotitekoisen jogurtin ja maitotuotteiden eduista. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät eläviä mikro-organismeja, jotka toimivat luonnollisena probioottina.
