2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemus on tärkeää kehon kunnon ja henkilön ulkonäön kannalta. Kuinka syömme, riippuu suurelta osin siitä, miten tunnemme ja mitä näkemyksemme kertoo muille. Jatkuva nälkä ja ruokahalu voivat kuitenkin merkittävästi pimentää jokapäiväistä elämäämme ja saada meidät kiduttamaan itseämme joutuessamme ahneuden ansoihin.
Tässä ovat suurimmat sudenkuopat, joihin oma ruokahalumme johtaa, ja tapoja välttää ne onnistuneesti:
Syöminen stressin alla
Illalla et voi odottaa palata kotiin pitkän työpäivän jälkeen ja syödä jotain mehukasta ja maukasta. Työpäivän aikana pureskelet jatkuvasti hermostuneesti suolaliuoksia tai vohveleita … Ja tällä on ratkaisu - aloita urheileminen!
Liikunta lievittää ajatuksia, stimuloi aineenvaihduntaa ja vapauttaa serotoniinia. Onnen hormoni estää ruokahalua. Jos sinulla ei ole aikaa käydä harjoittelussa tai kuntosalilla, kiipeä portaita mahdollisimman pian ja kävele säännöllisesti.
Syöminen ikävystymisestä
Kuka ei ole tavoittanut sirupakettia tai välipalaa kääntäessään television ohjelmia kaukosäätimellä? Tällaisessa tilanteessa et yleensä tunne nälkäistä, mutta sinun on tehtävä jotain, joka tyydyttää sinua syömällä jotain maukasta.
Yritä häiritä itseäsi - vain 10 minuuttia ja nälkä katoaa. Mene läheiseen jogurttikauppaan, puhdista jotain kotona, sytytä tuoksukynttilöitä ja hengitä sisään tai aloita uuden mielenkiintoisen kirjan lukeminen.
Ruoka mukavuutta varten
Kun olemme tyytymättömiä, serotoniini ei ole vaaditulla tasolla, minkä seurauksena me ahtaamme hallitsemattomasti - jäätelöä, keksejä, suolakurkkua, ei väliä mitä, tärkeintä on harhauttaa itseämme, että ruokahalua ruokava helpottaa meitä ja tuo iloa. Syöminen ja tunne ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa, mutta täynnä tekeminen ei ratkaise mitään ongelmaa.
Käytä siinä tapauksessa itseterapiaa ostamalla jotain mukavaa, kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi, kävelemällä ja tutustumalla ulkona oleviin pieniin asioihin, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Ystävät, joille voit aina soittaa ja puhua, ovat myös tärkeitä.
Ruoka väsymyksestä
Jotta et syö liikaa väsymyksen seurauksena, on tärkeää antaa ajoittain tauko. Vaikka työsi työntääkin, ota 5-10 minuuttia ja syö pieni koko jyvävilja. Kun olet väsynyt, aromaattinen kylpy ja eteeristen öljyjen jalkahieronta toimivat hyvin.
Voit lämmittää vettä 37 asteeseen ja laittaa siihen muutama viipale oranssi. Liota jalkojasi 15-20 minuutin ajan - se melkein varmasti lataa sinut ja ajaa pois kaikki nälän tunteet.
Suositeltava:
Ruokinta Nälän Jälkeen
Kun paasto on ohi, on aika alkaa ruokkia kehoa. Tämä tulisi tehdä hitaasti ja vähitellen, jos haluat pysyä terveenä. Elintarvikkeiden tilavuuden, kosteuden ja koostumuksen on oltava tasapainossa, ja suurimman osan sen määrästä tulisi olla raaka hedelmät ja vihannekset.
Ruokinta Oksentamisen Jälkeen
Oksentelu - Erityisesti toistuvasti, se ei ole vaaraton, mutta se on oire, joka liittyy erilaisiin orgaanisten ja toiminnallisten sairauksien sekä tilojen tiloihin. Joka tapauksessa hoito riippuu taudin syystä, lääkäri määrää lääkkeet, mutta potilaan on noudatettava ruokavalion perusperiaatteita ruoansulatuskanavan häiriöissä:
Ruokinta Viljajärjestelmän Jälkeen
Monet ihmiset seuraavat suosittua vehnäjärjestelmää tänä vuonna. Se on loppumassa, ja sitä seuraavat ihmiset haluavat rikastuttaa päivittäistä ruokalistaansa. Kuten useimmissa ruokavalioissa, ravitsemus on erittäin tärkeää. Se tulisi tehdä hitaasti ja vähitellen.
Erillinen Ruokinta Shelton-järjestelmän Mukaan
Tohtori Herbert Shelton on yksi suurimmista erillisen ruokavalion kannattajista. Hän on amerikkalainen ja erikoistunut vaihtoehtoiseen lääketieteeseen. Tohtori Shelton väittää, että erityyppisiä ruoansulatuskanavan mehuja tarvitaan erilaisten elintarvikkeiden käsittelemiseksi.
Naisen Ruokinta Kolmenkymmenen Jälkeen
30 vuoden iän jälkeen monilla naisilla on paljon vaikeampi pysyä kunnossa ja tuntea olonsa kevyeksi ja hoikkaaksi. He seuraavat ruokavalioita, kärsivät parantavasta nälästä, liikkuvat enemmän ja ylimääräiset kilot eivät häviä. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kolmenkymmenen vuoden jälkeen aineenvaihdunta hidastuu.
