2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun lapset tai aikuiset nukkuvat muutaman tunnin iltapäivällä, he heräävät melkein aina nälkäisinä. Syy on siinä, että heidän ruumiinsa on jo selviytynyt lounaasta ja tarvitsee jotain muuta syötävää.
Tässä tapauksessa puhumme iltapäivän aamiainen. Sen pitäisi olla toisaalta riittävän täyttävä ja toisaalta - ei liian kaloreita, jotta se ei häiritse ilta-ateriaa tai välttäisi ylimääräisten kilojen kertymistä.
Tässä on 3 ideaa, joita voit kokeilla tarjoillessasi iltapäivän välipalaa rakkaillesi.
1. Hedelmät
Hedelmät, etenkin kausiluonteiset, ovat täydellinen tapa tyydyttää nälkäsi ilman, että sinä tai lapsesi saisitte ylimääräisiä kiloja. Lisäksi ne sisältävät monia vitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Joten, jos olet hyvin nälkäinen, on parempi syödä hedelmiä haluamallasi tavalla, äläkä hemmottele pastaa, siruja, keksejä, suklaata tai muita makeita asioita. Voit myös tehdä jogurttia hienonnetuilla hedelmillä ja lisätä hieman sokeria. Tämä on varmasti yksi terveellisimmistä ja ravinnollisimmista iltapäivän välipalojajosta todella nautit.
2. Vitamiinikasvinsekoitus
Hedelmien ohella vihannekset sisältävät myös monia vitamiineja, eivätkä ne ole yhtä tyydyttäviä. Voit jopa yhdistää porkkanan omenaan tai kurpitsaan valitsemallesi hedelmälle ja lisätä valitsemasi maidon uudelleen. Jos puhumme ravistelusta, maidon on kuitenkin oltava tuoretta maitoa. Riippumatta siitä, mitä vihanneksia ja hedelmiä valitset, sekoitat ne vain, syötät ne sekoittimen läpi muutamaksi minuutiksi ja saat näin todellisen vitamiinipirtelön, joka veloittaa sinulle tarpeeksi energiaa, kunnes on illallisen aika.
3. Maito riisillä
Vaikka riisillä on melko paljon kaloreita, ei pidä unohtaa, että myös sen määrä, jolla sitä kulutetaan, on erittäin tärkeä. Ei ole sattumaa, että lihavat japanilaiset ja kiinalaiset ovat harvinaisia, eikö olekin? Samalla periaatteella voit helposti valmistaa suosikkimaitosi riisillä, ripotella siihen kanelia ja nauttia siitä. Ole vain varovainen annosten kanssa.
Suositeltava:
Terveellisen Iltapäivän Aamiaisen Säännöt
Iltapäivän välipalat, riippumatta siitä kuinka hyvä se on, jätetään usein huomiotta - tahallaan tai ei. Siihen on hyvin erityinen syy. Tämä on aika, jolloin vain muutama tunti ennen työpäivän loppua pidät lyhyen tauon puhuaksesi kollegoiden kanssa, mukana kahvia, makeaa ja enimmäkseen pilaa ruokavalion jälkiruokasi.
Syö Munia Aamiaiseksi Vähemmän Ruokahalua
Jos olet äskettäin kokenut, että ruokahalusi on kaksinkertaistunut tai kolminkertaistunut, on olemassa ratkaisu sen vähentämiseen. Syö vain munia aamiaiseksi. Jos sinulla on munia, kun olet noussut pöydän ääressä, ne kyllästävät sinut pitkään päivällä ja siten otat vähemmän kaloreita illalla.
Ruokahalua Ideoita Vanhalla Leivällä
Kaikki rakastavat syödä tuoretta leipää. Mutta mitä tehdä vanhalle? Vanhaa leipää voidaan käyttää useiden erilaisten ruokien valmistamiseen. Esimerkiksi vanhentunut leipä on erittäin kätevää, kun tehdään kotitekoisia lihapullia tai sniceleita.
Munat Aamiaiseksi Hallitsevat Ruokahalua
Nutrition Research -lehdessä julkaistu tutkimus väittää, että proteiinirikas aamiainen auttaa meitä hallitsemaan ruokahaluamme koko päivän. Asiantuntijoiden mukaan meidän on aloitettava päivä munilla, jotta voimme kuluttaa vähemmän kaloreita lounaalla ja illallisella.
Ruokahalua Ideoita Pastasalaatteihin
Pastasalaatit melko täytteeksi. Suurimmassa osassa antamistamme ehdotuksista emme ilmoita tuotteiden määrää, koska se riippuu makustasi, mutta myös siitä, kuinka monelle ihmiselle valmistat salaatin. Ensimmäinen salaatti muistuttaa hyvin venäläistä salaattia, mutta pastalla:
