2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi.
Heidän ensimmäinen ateria on yleensä lounas. Ennen sitä, jos he olivat nälkää, he voisivat syödä tarpeeksi voileivän tyydyttääkseen nälänsä. Mutta ihanteelliselle aamiaiselle on muutama peruskielto, mikä takaa ihanteellisen ja hedelmällisen päivän.
Tärkein ja kategorisin kielto on olla menettämättä aamiaista. Se lisää voimakkaasti aineenvaihduntaa, joka on hidastunut unen aikana.
Tällä tavalla aamiainen auttaa ylläpitämään saman painon ja jopa laihtua. Älä siis koskaan lykkää ensimmäistä ateriaa lounaaksi.
Syö aamulla jotain maukasta ja ravitsevaa, joka veloittaa sinulle tarpeeksi energiaa. Toinen kielto ei ole lykätä aamiaista. Sinun tulisi käyttää se viimeistään tunnin kuluttua heräämisestä.
Hyväksyttävä poikkeus on aamuharjoittelu, mutta sinun pitäisi syödä vähän ennen sitä. Harjoittelun jälkeen - aikaisintaan 30 minuuttia ja viimeistään kaksi tuntia sen jälkeen - nauti aamiainen runsaalla osalla hiilihydraatteja ja proteiineja.
Älä unohda kuitua, joka auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta pitkään. Makea croissantti aamiaiseksi saa sinut vain pyytämään toista kymmenessä minuutissa.
Korosta täysjyvä kalkkunaviipaleita, annos mysliä maidon ja hedelmien kanssa, kaurapuuro kanelilla ja hasselpähkinöillä, munakas vihanneksilla tai jogurtti hedelmillä.
Ihanteellisen aamiaisen kolmas ja viimeinen kielto on olla varovainen kahvin kanssa. Yksi kuppi kahvia päivässä vähentää erilaisten sairauksien riskiä.
Mutta jos juot enemmän kuin kolme lasillista päivässä, se vaikuttaa hermostoon, aiheuttaa ahdistusta. Jos olet tottunut juomaan kaksi kupillista kahvia aamulla, korvaa yksi vihreällä teellä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja.
Suositeltava:
He Löysivät Täydellisen Aamiaisen
Amerikkalaiset tutkijat sanovat, että paras tapa aloittaa päiväsi on syödä kaksi munaa silmiin. Tehtyään yksityiskohtaisen analyysin munien ravintoarvosta he tulivat tähän johtopäätökseen. Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen munien syöminen auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa ja terveyttä ja henkisiä kykyjä täydellisessä kunnossa.
Paksuntimet Ja Stabilointiaineet Ovat Ihanteellisen Leivonnaisen Perusta
Lähes kaikki rakastavat makeita ja suolaisia evästeitä ja kakkuja, mutta kuinka moni isännistä edes ajattelee, miksi he todella laittaa voita tai munia taikinaan? Kaikki leivonnaisissa käytetyt perusaineet voidaan jakaa stabilointiaineiksi, pehmentimiksi, makeutusaineiksi, hapatusaineiksi, aromiaineiksi ja sakeuttamisaineiksi.
Terveellisen Iltapäivän Aamiaisen Säännöt
Iltapäivän välipalat, riippumatta siitä kuinka hyvä se on, jätetään usein huomiotta - tahallaan tai ei. Siihen on hyvin erityinen syy. Tämä on aika, jolloin vain muutama tunti ennen työpäivän loppua pidät lyhyen tauon puhuaksesi kollegoiden kanssa, mukana kahvia, makeaa ja enimmäkseen pilaa ruokavalion jälkiruokasi.
Sokerimehujen Myynnin Kielto On Jo Voimassa
Lisättyä sokeria sisältävien hedelmämehujen myynnin kielto tulee voimaan tiistaina 28. huhtikuuta. Kielto ei koske vain Bulgariaa, vaan myös kaikkia Euroopan unionin maita. Kielto on tosiasia maaliskuussa 2012 hyväksytyn Euroopan komission direktiivin ansiosta.
Vaaleanpunaisille Tomaateille On Asetettu Kielto
Eurooppalainen asetusluonnos todennäköisesti kieltää tiettyjen bulgarialaisten vihannesten, kuten paprikoiden ja vaaleanpunaisen tomaatin, tuotannon. Jos laki hyväksytään, vihannesten viljelijät kieltävät kaupan siemenillä, joilla ei ole sertifioituja paikallisia tomaattilajikkeita.
