2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Katso, mitä ravitsemusterapeutit neuvoo meitä syömään ja miten nälkäämme voidaan lieventää.
Yritä syödä vain istuen. Ruokien syöminen seisten tai kävellessä voi aiheuttaa enemmän kaloreita.
Kun ateriavalikko on valmis, älä houkuttele muita ruokia. Älä täydennä valikkoa, jos muistat, että sinulla on enemmän asioita jääkaapissa.
Kun olet ostoksilla, ole täynnä. Muuten rattaat täyttyvät ja ruokahalu kasvaa huimaavaksi. Luettelo kannattaa tehdä ennen ostosten tekemistä.
Jos aiot kävellä, syö ennen sitä, älä sen jälkeen. Tämä polttaa kulutetut kalorit.
Jos tunnet voimakkaan nälän aterioiden välillä, houkuttele se hedelmillä.
Kun katsot ulkona, älä katso televisiota, lue sanomalehteä äläkä yleensä tee asioita, jotka vievät sinut pois ruoasta. Keskity ruokaan, muuten saatat olla pian taas nälkäinen.
Syödessäsi yritä olla sekoittamatta erilaisia ruokia. Älä liioittele sitä, vaan tarjoile itsellesi niin paljon ruokaa kuin aiot syödä. Syö kohtuullisella vauhdilla, älä kiirehdi. Jokaisen aterian jälkeen ravitsemusterapeutit suosittelevat, ettet ole pöydässä yli 15 minuuttia loputtua.
Jos jostain syystä tai toisesta syövät liikaa päivällä, on parasta tehdä parannuspäivä.
Purukumi on hyvä temppu nälän torjumiseksi.
Jos pidät hedelmämehuista, ravitsemusterapeutit neuvoo ottamaan ne veden kanssa. Tällä tavoin et vain tylsennä nälän tunnetta, mutta myös vähentää mehujen sisältämien kaloreiden määrää.
Jos sinulla on vastustamaton halu syödä jotain, jota ei ole päivän valikossa, on parasta syödä leipää ja juustoa, mutta ei sitä, mikä houkuttelee sinua.
Tummuttaa nälkä ennen lounasta, juo lasi kasvis- tai kanaliemiä. Se on vähän kaloreita ja neste rauhoittaa vatsaa.
Juo 2 tai 3 lasillista vettä ennen syömistä. Se luo kylläisyyden tunteen ja stimuloi rasvan vapautumista.
Jos pidät suklaasta, on vielä mahdollisuus nauttia siitä. Syö illalla pala suklaata leivän kanssa.
Jaa kalorien saanti päivällä työmäärän mukaan.
Suositeltava:
Alkuperäiset Ravitsemusterapeutit Haluavat Kieltää Margariinin
Bulgarian ravitsemusterapeutit vaativat, että margariinin myynti Bulgariassa kielletään lailla. Asiantuntijoiden vaatimuksen syy on korkea transrasvojen pitoisuus näissä tuotteissa, ja transrasvat ovat erittäin haitallisia terveydelle. Bulgarian liikalihavuuden ja tautien tutkimuksen yhdistys tukee muutospyyntöä.
Professori Baykova Neuvoo Kuinka Poistaa Nitraatit Salaatista
Pääsiäinen on lähestymässä, ja kuten pääsiäiskakut ja maalatut munat, juhlapöytä tarjoillaan perinteisesti ja kevätsalaatti . Useimmat vihannekset kuitenkin käsitellään nitraateilla, minkä vuoksi ne on pakollinen puhdistaa vaarallisista aineista ennen salaatin valmistamista.
Ravitsemusterapeutit: Lasten Tulisi Juoda Vain Vettä
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat antavat lapsilleen vain vettä verensokerin alentamiseksi. Asiantuntijat sanovat, että lasten ei pidä juoda hiilihapotettuja juomia. Asiantuntijoiden mukaan myös luonnollisten mehujen saantia tulisi rajoittaa lapsille, ja suositeltava määrä heille on yksi pieni lasi päivässä aamiaisen kanssa.
UNESCO Neuvoo Meitä, Mitä Ruokia Ja Juomia Kannattaa Kokeilla
Kulttuurin ymmärtämiseksi ja oppimiseksi meidän on kokeiltava kansallista ruokaa. Ruoka on osa jokaisen kansakunnan kulttuuriperintöä. Ruoanperinteisiin tutustuminen antaa mahdollisuuden paitsi tutustua jokaiseen uuteen paikkaan, myös luoda rinnakkaisuuden siihen, missä määrin eri kansojen kulttuurit ovat vuorovaikutuksessa ja mitkä perinteet ovat tulleet omaan kulttuurillemme yhteydessä muihin kansoihin.
Taitava Emäntä Neuvoo Sinua
Jokin aika sitten esitin teille, rakkaat naiset, joitain temppuja ja hienovaraisuuksia ruoanlaitossa. Tämä artikkeli on jotain jatkoa edelliselle. Jaan enemmän käytännön ideoita, joiden avulla voit helpottaa ja lyhentää keittiössä vietettyä aikaa.
