2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Todettujen sydänsairauksien määrä kasvaa. Epäterveellinen syöminen on yksi yleisimpien sydän- ja verisuonitautien syistä.
Onneksi on olemassa niin kutsuttuja superruokia, jotka voivat auttaa kehoa suojautumaan sydän- ja sydän- ja verisuonitauteilta.
Yksi sydämen suojaamiseen tarkoitettujen superruokaluettelon kärjessä on lohi. Tämä herkullinen kala sisältää Omega 3 -rasvahappoja, jotka puhdistavat tehokkaasti verisuonet ateroskleroottisista plakkeista.
Nämä tärkeät hapot puhdistavat veren haitallisesta kolesterolista. Tällä tavalla lohi suojaa kehoa sydän- ja verisuonitaudeilta.
Kaali on yksi superruokaista, jotka huolehtivat sydämen terveydestä. Kaali sisältää kaliumia, joka vaikuttaa sykkeeseen. Riittävän kaliumin puute elimistössä johtaa vakaviin sydänongelmiin ja aiheuttaa sydänsairauksia.
Mantelit sisältävät arginiinia - tämä aine rentouttaa verisuonia ja tarjoaa normaalin verenkierron ja hapen syötön sydänlihakseen.
Arginiini auttaa täyttämään sydän- ja verisuonijärjestelmän tarpeeksi verta. Jotta arginiinilla olisi voimakkain vaikutus, on suositeltavaa syödä manteleita 10 tai 15 minuuttia ennen syömistä.
Mustia papuja kuuluu myös superruokien joukkoon sydämen suojaamiseksi. Mustapavut eivät salli haitallisen kolesterolin kertymistä astioihin. Tällä tavalla tämä superruoka suojaa sydän- ja verisuonitauteilta.
Sydämen suojaamiseen tarkoitettujen superruokien joukossa ovat oliivit ja oliiviöljy. Oliiveissa on runsaasti E-vitamiinia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Oliivit sisältävät fenoliyhdisteitä, jotka estävät tromboosia.
Oliiviöljyn säännöllinen kulutus suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksilta. Korvaa vain öljy ja voi oliiviöljyllä ja nautit hyvästä terveydestä ja pitkästä elämästä.
Banaanit ne ovat myös hyviä sydämelle, koska ne sisältävät kaliumia. Niitä ei kuitenkaan pidä liioitella, koska ne ovat kaloreiden hedelmiä.
Suositeltava:
Tuoksuva Mansikka Suojaa Sydäntä
"Jos mahdollista, syö yksi mansikka päivittäin", neuvoo Oklahoman yliopiston tutkijoita. Heidän viimeisimmän tutkimuksensa mukaan mansikoiden syöminen päivittäin voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Asiantuntijat tekivät tutkimuksen metabolisen oireyhtymän kanssa - joukko oireita, mukaan lukien liikalihavuus ja korkea kolesteroli, joihin liittyy samanaikaisesti lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski.
Granaattiomena Suojaa Sydäntä Sydänkohtaukselta
Granaattiomena on siinä hedelmäluettelossa, jonka käyttö parantaa merkittävästi terveyttämme. Hedelmä on omenan muotoinen, mutta sisällä on täysin erilainen. Siinä on ohut kuori, jonka alla on piilossa meheviä siemeniä, joiden väri on rubiininpunainen, ja joilla on myönteinen vaikutus terveyteen.
Syö Chia - Suojaa Sydäntä Ja Vatsaa
Chia - nämä ovat pieniä ja kovia siemeniä, eräänlainen hedelmä, joka uutetaan kasvista. Se näyttää hyvin samankaltaiselta kuin salvia, ja sen koko on hyvin pieni. Kerran sitä kasvatettiin vain koriste-elementtinä, mutta ajan mittaan ja useiden tutkimusten perusteella kävi selväksi, että se on erittäin hyödyllinen keholle.
Rasvainen Kala Suojaa Näköä, Ihoa Ja Sydäntä
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista. Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Purppura Leipä On Uusi Superruoka, Joka Suojaa Terveyttämme
Antioksidanttipitoinen violetti leipä hajoaa 20 prosenttia hitaammin kuin tavallinen valkoinen leipä, ja alkuperäisten tutkimusten mukaan sen luonnolliset ainesosat suojaavat syöpää vastaan. Uuden superleivän luoja on professori Zhu Weibiao, ravintotutkija Singaporen yliopistossa.
