2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Chia - nämä ovat pieniä ja kovia siemeniä, eräänlainen hedelmä, joka uutetaan kasvista. Se näyttää hyvin samankaltaiselta kuin salvia, ja sen koko on hyvin pieni. Kerran sitä kasvatettiin vain koriste-elementtinä, mutta ajan mittaan ja useiden tutkimusten perusteella kävi selväksi, että se on erittäin hyödyllinen keholle.
Chian terveysvaikutukset ovat monia, ja tässä on joitain niistä.
Väitetään, että chia lisää merkittävästi kehon energiaa ja kestävyyttä. Tämä johtuu siitä, että se sisältää suuria määriä kaliumia, fosforia, mangaania ja sinkkiä.
Tämä vilja sisältää myös monityydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka lisäävät sen terveysominaisuuksia. Suurin osa rasvoista on omega-3-rasvahappoja, ja niiden tiedetään olevan tärkeitä kehon hyvän fysiologisen tilan kannalta.
Chian kulutus on tärkeää, koska se auttaa hidastamaan glukoosin imeytymistä. Tällä tavoin verensokeritasoa hallitaan. Se sisältää myös suuren määrän kuitua ja antioksidantteja. Sen sisältämien Omega-3-rasvahappojen ja vitamiinien ansiosta se onnistuu lisäämään kehon vastustuskykyä, parantamaan muistia ja henkistä kehitystä.
Parantaa ruoansulatuskanavan työtä. Sitä käytetään myös sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien sairauksien ehkäisyyn. Alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta se auttaa vähentämään ylipainoa.
Tukee kehon detoksifioivia ominaisuuksia. On erityisen tärkeää mainita, että se ei sisällä gluteenia ja sitä suositellaan ihmisille, joilla on intoleranssi sitä.
100 grammassa kuivattuja siemeniä chia sisältää nolla grammaa kolesterolia ja sokereita. Rasva on noin kolmekymmentä grammaa ja kaloreita - 486.
Ruoanlaittoon chiaa voidaan käyttää vanukasta tai maitoa sisältäviin vanukkaisiin, erilaisiin mehuihin ja ravisteluihin, hedelmäsalaateihin tai hunajan kanssa.
Suositeltava:
Syö Nämä Ruoat Turvotettua Vatsaa Vastaan
Meloni - tämä oranssi autuus on täynnä kaliumia, joka auttaa turvotusta vastaan. Se on vähän kaloreita ja runsaasti vettä, mikä on edellytys melonin syömiselle. Kokojyväleipä Toinen ruokaa, joka on hyödyllinen turvotusta vastaan, on täysjyväleipä.
Uusi 20: Tyydyttyneet Rasvat Eivät Vahingoittaneet Sydäntä
Sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi kuka tahansa lääkäri neuvoo sinua välttämään tyydyttyneitä rasvoja. Kuka tahansa paitsi muutama brittiläinen lääkäri. Yhä useammat kannattajat keräävät teesin, että lihavuus ja sydän- ja verisuonitaudit eivät ole syyllisiä rasvaan, vaan sokeri.
Käytä Terveellistä Sydäntä Varten Indrishe
Oletko koskaan ajatellut, että voit kasvattaa kasveja, jotka paitsi koristavat kotiasi, mutta joilla on myös kyky parantua. Tyypillinen esimerkki tästä on se, mitä tiedämme ärsyttää , jonka voimme nähdä monissa bulgarialaisissa kodeissa ja joka on aina ilo silmille.
Syö Luteiinia - Syö Niitä Säännöllisesti
Terveyden vuoksi tarvitsemme ravinteita ja hivenaineita. Jotkut niistä tuottaa keho itse, toiset saadaan ruoasta. Yksi näistä elementeistä on luteiini - karotenoidipigmentti, jolla on suotuisa vaikutus näköön. Luteiini antaa silmille happea ja mineraaleja.
Viikunat Auttavat Sydäntä
Useimmille eurooppalaisille eksoottinen viikuna oli menestyvä sokerin korvike useita vuosisatoja sitten. Olympialaisten jälkeen viikunoita on myönnetty voittajille mitalien sijaan, ja urheilijat ovat syöneet herkullisia hedelmiä harjoittelun aikana.
