10 Sokerittoman Ruokavalion Etua

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Jos etsit tahdonvoimaa rajoita sokerin saantiasi, voit nähdä paljon sokeriton ruokavalion edut. Vyötärölinjaan kohdistuvan vaikutuksen lisäksi korkea sokerin saanti ja liikalihavuus on liitetty sairauksiin kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä. Opi kuinka sokeriton ruokavalio se voi hyödyttää sinua sekä henkisesti että fyysisesti.

1. Vähennä sairauksien riskiä

Sokeri riistää elimistön aineenvaihdunnalle tarvittavat ravintoaineet, joten sokerin kulutus vaikuttaa ravitsemuksellisiin puutteisiin, kuten osteoporoosiin, anemiaan ja immuunipuutokseen.

Sokeri vaikuttaa itse immuunijärjestelmään, koska se estää kasvuhormonien vapautumista, kun se nostaa insuliinitasoja. Se käyttää myös valkosolujaan puhdistamaan sokerista jääneet tuotteet sen sijaan, että pakottaisi ne taistelemaan bakteereja ja sairauksia vastaan, mikä on heidän tärkein roolinsa.

Sokerilla on kyky aiheuttaa tulehdusta - sillä on merkitystä sellaisissa olosuhteissa kuin ihotulehdus, hyperaktiivisuus, ruoansulatushäiriöt ja masennus. Sokeri voi tuhota ruoansulatuskanavan heikentämällä sitä ja estämällä ravinteiden omaksumisen. Sokeri fermentoi ja häiritsee ruoansulatuskanavan terveyttä aiheuttaen usein kaasua ja turvotusta.

2. Hallitse nälkää ja halua

Sokerin aineenvaihdunnassa kehomme käyttää ravinteita, kuten B-vitamiinia, kromia ja kaliumia. Syömällä sokeria monta kertaa kulutamme ravinnevarastomme. Näitä ravintovarastoja tarvitaan kehon auttamiseksi tulehduksen hoidossa.

Siksi sokeri itsessään on ruoka, joka vie kehosta enemmän kuin se lisää. Vaikka se käyttää ravinteita, se ei tuota mitään hyötyä. Monet sokeria sisältävät elintarvikkeet eivät sisällä muita tärkeitä makro- ja mikroelementtejä eikä tarvittavia komponentteja. Keho tarvitsee vettä, proteiinia ja terveellisiä rasvoja toimiakseen kunnolla. Tämän seurauksena nälkä kehittyy.

Kehosi etsii puuttuvia ravinteita, ja usein syntyy noidankehä. Joissakin tapauksissa sokeririippuvuus kehittyy. Syöminen purema sokeria luo halua enemmän. Ruokavalion tasapainottaminen auttaa sinua tasapainottamaan verensokeriasi ja poistamaan himoa. Tähän kuuluu syöminen oikeilla annoksilla oikeaan aikaan ja kokonaisia, puhdistamattomia elintarvikkeita, jotka muunnetaan tehokkaasti energiaksi eikä varastoida rasvana.

3. Paranna energiaasi ja tunne itsesi vähemmän hitaaksi

Ylimääräinen sokeri hidastaa sinua. Kun syöt sen, se nostaa verensokeritasojasi. Kehosi vapauttaa insuliinia ja laukaisee tryptofaanin. Tryptofaani muuttuu serotoniiniksi, jolloin olet valmis napaamaan. Kun syöt puhdistamattomia ainesosia, jotka ovat luonnostaan sokeritonta, lataat antioksidantteilla, vitamiineilla, kuiduilla, vedellä ja proteiineilla, jotka ravitsevat aivojasi ja kehoasi, mikä auttaa sinua ohittamaan päiväsi sen sijaan, että vedät sokerin kiinnityksestä toiseen.

4. Lisää henkistä selkeyttä

Tutkimukset osoittavat, että sokeri voi vaikuttaa muistin menetykseen ja keskittymiskyvyttömyyteen. Sen on osoitettu vaikuttavan hermostuneisuuteen ja negatiivisiin ajatuksiin. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että sokerin saannin aiheuttama tulehdus on aivokemian häiriöiden syy.

5. Paranna ulkonäköäsi

Yhdessä ryöstämällä kehosta kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka pitävät sinut näyttävältä ja hyvältä, sokerilla on kyky viedä sinut hyvältä ulkonäöltä. Glykaatio on silloin, kun sokeri sitoutuu proteiiniin, mikä johtaa edistyneisiin glykaation lopputuotteisiin (AGE). Vanhemmilla ihmisillä on notko iho ja ryppyjä. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä vanhempi näytät.

6. Hallitse ja säilytä painosi

Sokerin lopettaminen voi johtaa laihtumiseen. Tiedämme jo, että keho tarvitsee rasvoja, erityisesti "hyviä" rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, jotka ravitsevat aivoja, parantavat verenkiertoa ja estävät tulehduksia. Toisaalta ylimääräinen sokeri muuttuu rasvaksi.

Hiilihydraateista, joissa ei ole kuitua, puhdistettu sokeri metaboloituu entistä nopeammin. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän rasvaa varastoituu elimistöön.

7. Hampaiden terveyden parantaminen

Sokeri on tärkein syy hammasongelmiin. Se edistää bakteerien kasvua, jotka ovat vastuussa hampaiden rappeutumisesta. Harja auttaa poistamaan nämä bakteerit, mutta hammaskiven kertyminen johtaa usein tähän ja suun terveytemme kärsii.

8. Vältä allergeeneja

Lisäaineita, kuten maissijohdannaisia, löytyy yleensä jalostetuista, massatuotetuista leivonnaisista ja leivonnaisista. Makeissokeri on pakattu maissitärkkelykseen tarttumisen estämiseksi. Maissiallergioista kärsivillä voi olla haittavaikutuksia sokerijauheissa kakkuissa ja jälkiruoissa.

9. Tunne paremmin nyt

Sokerin kulutus laukaisee kemiallisia reaktioita, jotka edistävät tulehdusta. Vähemmän sokeria vastaa vähemmän tulehdusta kehossa, mikä on useimpien kipujen perusta. Tulehdus vaikuttaa myös negatiivisesti immuunijärjestelmään, ruokkii hiivaa ja edistää bakteerien kasvua. Kuluta vähemmän sokeria ja saatat huomata nopeasti eron siinä, miten sinusta tuntuu kokonaisuutena.

10. Opi jotain uutta

On hämmästyttävää, kuinka herkullinen ruoka voi olla ilman puhdistettua sokeria. On olemassa monia sokerin korvikkeita, joita voidaan käyttää tarjoamaan vihje kalorittomasta makeudesta tai sokerin huonot vaikutukset.