2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talven ja varsinkin kosteamman ja kylmemmän sään alkaessa meistä tuntuu yhä enemmän fyysisesti sairaita ja vielä pahempaa, jos saamme kylmän tai jopa sairastumme flunssaan.
Joskus onnistumme suojautumaan tällaisilta vaivoilta ja sairauksilta rokotteiden avulla, mutta totuus on, että kun otetaan huomioon suuri määrä erilaisia viruksia, jotka lentävät ilmassa, ei voida taata, että ne kulkevat ohi. Voit kuitenkin aina auttaa itseäsi ja ilman kalliita rokotteita tai lääkkeitä luottaen oikeaan ruokavalioon.
Koska on olemassa useita suositeltuja ruokia, joilla voit sekä vahvistaa immuniteettiasi että taistella talvi-flunssaa vastaan. Muista kuitenkin, että tämä pätee vain silloin, kun tilasi ei ole erityisen vakava. Täällä he ovat hyödyllisiä ruokia flunssaan:
1. Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka
Se on tämä laji elintarvikkeet flunssaan auttaa sinua nousemaan nopeasti. Ottaen huomioon, että sairastuit talvella, markkinoillamme on erittäin runsaasti kausiluonteisia sitrushedelmiä, joiden tiedämme olevan erinomainen C-vitamiinin lähde.
2. Keitot ja liemet
Älä edes ajattele, että nämä ovat joidenkin mummon yhdeksän - ei mitään sellaista! Isoäidit sekoittivat meidät vain siihen, että keitot ja liemet on otettava kuumina. Lämmin - kyllä, mutta ei kuuma. Ainakin niin useimmat nykyaikaiset lääkärit sanovat.
Ja mitä keitot? Mikä tahansa, olematta liian rasvainen. Epäilemättä sopivin flunssaan ja vilustumiin on kuitenkin kanakeitto, koska kananliha sisältää kysteiiniä.
Lisää kanan kypsennyksen lopussa siihen vihanneksia, ei vain nuudeleita, joten voit myös hyödyntää vihannesten vitamiineja. Kaikki sopivat, mutta älä unohda porkkanoita ja paprikaa.
3. Kaikki elintarvikkeet, jotka on tunnustettu luonnollisiksi antibiooteiksi
Luonnollisten antibioottien määrä on valtava, puhumattakaan alkuperäisistä valkosipulista, sipulista, hunajasta ja omenaviinietikasta sekä eksoottisemmasta inkivääristä ja echinaceasta.
Sisällytä ne säännöllisesti valikkoon, olitpa sitten sairas tai terveellinen, koska olemisen lisäksi taistella tehokkaasti flunssaa ja vilustumista vastaan, niillä on myös ennalta ehkäisevä vaikutus ja ne voivat suojella meitä.
Suositeltava:
Parhaat Vinkit Tuoreiden Hedelmien Valmistamiseen Ja Nauttimiseen
Seuraavassa luet helposti vinkkejä jätteen vähentämiseen, ravinteiden saamiseen ja ajan ja rahan säästämiseen tuoreiden hedelmien valmistus . Mehu tai smoothie: Tuore erottaa nesteen massasta, kun taas smoothie sisältää kaiken. Massa on täynnä ravinteita, minkä vuoksi smoothie sisältää sitä enemmän kuin mehu.
Parhaat Vinkit Herkullisten Ja Terveellisten Ruokien Valmistamiseen Perunoiden Kanssa
Perunat ovat usein roskaruokien luettelossa ihmisille, jotka seuraavat erityistä ruokavaliota. Usein kuulemamme lausunnot, kuten "perunat ovat paksummassa" ja "ei ole hyvä sekoittaa perunoita proteiinien (lihan) kanssa", ovat vaikuttaneet siihen, että perunoita vältetään yhä enemmän.
Parhaat B-kompleksin Vitamiinien Lähteet
B-vitamiinikompleksi on 8 erilaista vesiliukoista vitamiinia. Sillä on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnan säätelyssä, minkä vuoksi se on tärkeä energian saannille. Yhdessä erityyppiset B-vitamiinit tarjoavat vahvemman immuunijärjestelmän, paremman hermoston toiminnan ja aineenvaihdunnan ylläpidon.
Parhaat Proteiinilähteet
Proteiini on välttämätön osa jokaista ateriaa. Ne auttavat rakentamaan kudosta ja vahvistamaan lihaksia, tasapainottamaan verensokeria ja ovat välttämättömiä. Ne ovat välttämättömiä ihon, hampaiden, hiusten, kynsien kauneuden ja hyvän terveyden kannalta.
Parhaat Korkealaatuisen Proteiinin Lähteet
Proteiini antaa energiaa, ylläpitää mielialaa ja kognitiota (kognitio). Se on tärkeä ravintoaine, jota tarvitaan kudosten, solujen ja elinten rakentamiseen, ylläpitoon ja korjaamiseen koko ihmiskehossa. Avain tarpeeksi ottamiseen korkealaatuinen proteiini on lisätä ruokavaliosi sekä eläin- että kasviproteiinilähteitä.
