2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kevyet ruokavaliot ovat melko tehokkaita, eikä niitä ole vaikea noudattaa. Tässä on kaksi vaihtoehtoa helpolle ruokavaliolle, jotka kestävät viikon ja auttavat menettämään 4-5 kiloa nälkää.
Ensimmäinen vaihtoehto: Pidä mielessä useita vaatimuksia: Tuotteiden enimmäisrasvapitoisuuden ei tulisi olla yli 2%, vähennä suolaa, luovuta sokeria, juo runsaasti keitettyä tai suodatettua vettä, älä syö kello seitsemän jälkeen illalla. Aamiainen on sama koko viikon ajan - voileipä voilla ja juustolla sekä teetä.
Ensimmäinen päivä - välipalaksi kaurahiutaleita tai maissihiutaleita kahdella rkl jogurttia. Lounas - keitetty tattari tuoreella maidolla. Päivälliseksi - 2 lasillista ananasmehua ja hedelmäsalaattia kahdella lusikalla jogurttia.
Toinen päivä - sama välipala. Valmista lounaaksi erityinen ruokalaji - hauduta oliiviöljyssä muutama papu, peruna, porkkana ja sipuli. Illallinen - sata grammaa kananrintaa, keitettyä munaa ja 2 lasillista ananasmehua.
Kolmas päivä - välipala pysyy samana. Lounaaksi - pala ruisleipää ja 100 grammaa kalafileetä, 2 banaania ja 3 rkl jogurttia. Illallinen - 2 lasillista tomaattimehua ja sosea.
Neljäs päivä - sama kuin ensimmäisenä päivänä ja kahdeksan aktiivihiilen pilleriä.
Viides päivä - välipalahedelmäsalaattia ja puoli kupillista rusinoita. Lounas - 50 grammaa kananrintaa, keitettyä riisiä ilman suolaa ja lasi jogurttia. Päivälliseksi - kaksi lasillista appelsiinimehua ja kaksi keitettyä munaa.
Kuudes päivä - välipala - kaksi kupillista vihreää teetä ja 200 grammaa raejuustoa. Lounas - hedelmät, vihannekset ja tattari ilman suolaa. Päivälliseksi - omena, raastettuja porkkanoita ja kaksi kupillista vihreää teetä.
Seitsemäs päivä - aamiainen ja lounas ovat samat kuin toisena päivänä. Päivälliseksi - lasillinen omenamehua ja kolme banaania.
Toinen vaihtoehto: Joita koko ruokavalion ajan paljon kivennäisvettä, kahvia ja teetä sekä luopua sokerista ja suolasta. Joka päivä on tiettyjä tuotteita, jotka tulisi jakaa neljään saantiin, jotka syöt koko päivän ajan.
Ensimmäinen päivä - Aloita ruokavalio, kaada kiehuvaa vettä 1 kuppi riisiä ja jätä se yöksi. Tyhjennä vesi aamulla, kaada kylmää vettä ja hauduta, tyhjennä vesi ja kaada taas kylmä ja kiehauta, ja niin edelleen neljä kertaa. Keitä riisi viidennessä vedessä. Syö se päivällä 4 annoksena.
Toinen päivä - 6 kuorittua perunaa: kaksi aamiaiseksi, yksi välipalaksi, kaksi lounaaksi ja yksi päivälliseksi. Kolmas päivä - puoli kiloa raejuustoa.
Neljäs päivä - puoli kiloa keitettyä lihaa. Viides päivä - kuusi keitettyä munaa. Niitä kulutetaan saman järjestelmän mukaisesti kuin perunoita. Kuudes päivä - yksi kilogramma hedelmää. Seitsemäs päivä - valitse päivä edellisistä ja toista.
Suositeltava:
Helppo Ruokavalio Teini-ikäisille
Teini-ikäisille sopivan ruokavalion määrittäminen on äärimmäisen vaikeaa. Lähes jokainen ruokavalio tuo mukanaan tietyntyyppisen ruoan rajoituksen. Tämä ei tule kysymykseen tässä iässä, koska juuri tänä aikana kasvava lapsi kasvaa nopeimmin.
Helppo Ruokavalio Omenoiden Kanssa
Monien hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi omena on erittäin arvostettu hedelmä. Omenat sisältävät tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Omenavalmisteet ovat yksi suosituimmista, koska ne auttavat normalisoimaan tai korjaamaan aineenvaihduntaa.
Helppo Ruokavalio Omenoiden Kanssa Menettää 3 Kg 5 Päivässä
Omenat ovat hyödyllisin ja edullisin ruoka. Ne parantavat ruoansulatusta, vähentävät huonoa kolesterolia, huolehtivat sydämestä, suuontelosta, ihosta. Omenat ovat aktiivisesti mukana monissa ruokavalioissa, ja jotkut ruokavaliot ovat melko tiukkoja.
Helppo Ja Halpa Ruokavalio
Jokainen meistä jossain vaiheessa elämässään halusi tai joutui menettämään muutaman kilon. Mikään ei ole parempaa kuin tämä tapahtuisi nopeasti ja mahdollisimman pienellä rahalla. Tässä on joitain ehdotuksia: Ruokavalio greippiä ja voikukka teetä Greippi on tunnettu antioksidantti, sisältää monia vitamiineja ja vähän kaloreita.
Tehokas Ja Helppo Ruokavalio Tattarilla
Tattar ruokavalio on yksi tapa saavuttaa hoikka hahmo ja on ehdottomasti turvallinen terveydelle, sinun ei vain pidä noudattaa sitä liian kauan. Tattari sisältää runsaasti monia aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle.