2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tarvitsemme rasvaa selviytyäkseen. Ilman niitä keho ei toimi kunnolla. Rasvan syöminen ei tarkoita sitä, että tulet painoon suoraan. Lihakset ovat nielemämme määrät.
Ja tämä koskee sekä rasvoja että hiilihydraatteja ja jopa proteiineja. Terveellisen syömisen ja rasvan saannin salaisuus, joka tekee aterioistamme maukkaammat, on erottaa hyvät ja huonot rasvat.
Rasvoja on kolme päätyyppiä: tyydyttyneet, tyydyttymättömät ja transrasvat. Tyydyttyneitä löytyy pääasiassa eläintuotteista (liha, siipikarja ja maitotuotteet), kun taas tyydyttymättömät ovat pääasiassa kasvilähteistä (pähkinät ja öljyt).
Transrasvat ovat keinotekoisesti luotuja rasvoja, joita löytyy useista elintarvikkeista (margariini, leivonnaiset ja välipalat). Toisin kuin syöminen elintarvikkeista, jotka sisältävät pääasiassa yhtä rasvatyyppiä, ateriat sisältävät sekoituksen tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja.
Tyydyttymättömät (terveelliset) rasvat ovat kasvilähteitä. Useimmat öljyt, pähkinät, avokadot ja muut kasvit sisältävät runsaasti niitä. Kalassa on myös runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttyneet (haitalliset) tulevat eläintuotteista, maitotuotteista (maito, juusto, kerma) ja lihasta (naudan- ja sianliha).
Transrasvat (haitallisimmat) ovat kaikessa, joka sisältää hydratoitua tai osittain hydrattua öljyä. Nämä ovat margariinia, leivonnaisia ja muita syötäviä asioita, mutta ne eivät ole ainoat lähteet, joten lue ainesosat huolellisesti.
Kaikki rasvalähteet sisältävät saman määrän kaloreita (9 per 1 g), joten vaikka syötkin enimmäkseen terveellisesti, se voi myös johtaa painonnousuun. Terveiden rasvojen valitseminen ei tee sinusta heikompaa, mutta terveellisempää.
Suositeltava:
Todistettu: McDonald's Ei Tee Sinua Lihavaksi
Ainutlaatuinen koe osoitti, että McDonald's ei tee sinusta lihavaa. Amerikkalaiselle opettajalle tehtiin ruokavalio, jossa oli vain ruokaa ketjusta, jolla hän onnistui menettämään jopa 17 kg vain 3 kuukaudessa. Ei käy ilmi McDonald's , ja tekemämme valinta tekee meistä lihavia.
Vihreä Tee Estää Sinua Tapaamasta Hammaslääkäriä
He löysivät toisen hyödyllisen vihreän teen ominaisuuden. On käynyt ilmi, että kuppi vihreää teetä päivässä voi säästää käyntiäsi hammaslääkäriin. Muinaisista ajoista lähtien kiinalainen ja japanilainen perinteinen lääketiede ovat kuvanneet vihreän teen parantavaa voimaa haavojen ja erilaisten sairauksien hoidossa.
Tekeekö Kumppanisi Sinua Lihavaksi?
Vaihtamalla pitkiä rakkaudellisia katseita kynttilänvalossa, halailemalla sohvalla … ei ole mitään toivottavampaa ja mukavampaa kuin suhteessa saamasi lämpö ja ymmärrys. Pariksi kuuluminen on mukavaa mielialalle, mutta ei aina niin hyvälle vyötärölle.
Ahdistaako Kroonisen Väsymysoireyhtymä Sinua? Nämä Yrttireseptit Ovat Sinua Varten
Kaikki ihmiset tavallaan tai toisella kokevat kroonisen väsymysoireyhtymän normaalissa elämässään kovan, kovan työn ja unen puutteen jälkeen. Yleensä väsymys kuluu hyvän ja kunnollisen levon ja unen jälkeen, mutta jos oireet jatkuvat, se tarkoittaa, että kehosi haluaa sinun tietävän, että se on sairas.
Todellinen Syy Mielestämme Lihavaksi
Hyvä uutinen ihmisille, jotka ajattelevat olevansa tavallista täyteläisempiä. On käynyt ilmi, että itse asiassa "ylipaino" esiintyy vain aivoissa. Uusi brittiläinen tutkimus pääsi tällaisiin johtopäätöksiin. Lontoon yliopiston yliopiston tutkijat ovat havainneet, että aivojen käsitys kehostamme on hyvin vääristynyt, ja joissakin tapauksissa mielemme ajattelee olevamme kaksi tai kolme kertaa suurempi kuin todellisuudessa.
