2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiedät viisauden: "Syö aamiainen yksin, jaa lounas ystävillesi ja anna illallinen vihollisillesi." Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi.
Kiinalaisten asiantuntijoiden mukaan aamiainen voi kuitenkin johtaa liikalihavuuteen, kirjoittaa venäläinen lehdistö. Tutkijat tekivät tutkimuksen, johon osallistui yli 1000 ihmistä. Koko vuoden ajan osallistujien ruokavaliota ja ruokinta-aikaa seurattiin tarkasti.
Havaittiin, että runsas aamiainen edistää nopeaa painonnousua. Ja se johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Amerikkalaiset tutkijat uskovat, että hyödyllisin aamiainen on munat. Toisaalta ne ovat dieettituote, toisaalta - ne sisältävät suuren määrän proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita.
Brittiläiset tutkijat ovat eri mieltä - heille ihanteellinen aamiainen on keitto. Huomattava määrä nestettä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään päivällä. Ja keitot ovat vähän kaloreita.
Lopuksi tutkijat ympäri maailmaa yhdistivät mielipiteensä ja laativat luettelon kymmenestä hyödyllisimmistä aamiaisruokien yhdistelmistä:
1. Kaurapuuro mustikoilla ja manteleilla. Haluttaessa voit lisätä tl hunajaa. Kaikki ainesosat ovat tutkijoiden mukaan runsaasti proteiineja, ravintoaineita ja kuituja.
2. Mysli jogurtin tai tuoreen maidon kanssa.
3. Munakokkelia tai munakas, lisäämällä yrttejä ja vihanneksia.
4. Kaurapuuro. Kaurapuuroon voit lisätä jogurttia, hedelmiä, muutama tl voita.
5. Hedelmäsalaatti sitruunamehulla ja jogurtilla. On toivottavaa käyttää sellaisia hedelmiä kuin appelsiinit, melonit, omenat, päärynät ja banaanit.
6. Vehnäleipä, salaatti, kana ja vähärasvainen juusto.
7. Juusto ja hedelmät - sitrushedelmät, mansikat, omenat.
8. Kaurapuuro maitoa sisältävällä pitoisuudella kasviperäisiä proteiineja.
9. Avokadosalaatti. Sen valmistamiseksi sinun on leikattava muutama hedelmä, lisättävä keitetyt munat ja raastettu juusto.
10. Seos puolikkaasta banaanista, kolmannesta omenasta ja rkl kaurapuuroa. Aamiaisen tulisi olla kefirin päällä.
Suositeltava:
Kymmenen Maailman Parhaiden Kokkien Joukossa
Kymmenen parhaan kokin maailmassa paitsi onnistuvat toteuttamaan elämän unelmansa - tekemään mitä rakastavat, mutta ansaitsevat myös miljoonia dollareita suosikkityössään. Se tulee ensin Rachel Ray . Hän on yksi parhaista kokkeista maailmassa ja on esittänyt TV-katsojille maailman ruokaa jo vuosia.
Huomio! Kymmenen Vaarallisinta Ruokaa
Ja pienille lapsille on selvää, että kaikki herkulliset ruoat eivät ole hyödyllisiä. Joidenkin liiallinen käyttö on suorin tie ylipainoon, sydänsairauksiin ja maha-suolikanavan sairauksiin. Välttääksesi joutumasta kohtaamaan mitään niistä, opi etunimelläsi kymmenen vaarallisinta ruokaa, jotka ravitsemusterapeuttien mukaan auttavat lyhentämään ihmisen elämää:
Kymmenen Parasta Ravintolaa Maailmassa
Jos haluat selvittää, mitkä ravintolat maailmassa valmistavat kaikkein herkullisimpia, tutustu La Liste -alustan sijoitukseen, joka sijoittaa kymmenen parhaan paikan, jossa voit syödä. Ravintoloiden luokituksen antavat huippukokit ja varakkaat ihmiset, jotka matkustavat säännöllisesti ja kokeilevat erilaisia ruokia.
8 Järkyttävän Epäterveellistä Välipalaa
Täydellisessä maailmassa kaikki, lapset mukaan lukien, syövät porkkanapaloja. Mutta useimmille ihmisille seuraava on totta - kun pääset terveellisen ruokavalion polulta, sinut jätetään elintarviketeollisuuteen, joka houkuttelee houkuttelevilla, mutta epäterveellisillä ainesosilla.
60 Herkullista Välipalaa - Ehdotuksia Terveelliseen Ruokailuun
Tämä on täydellinen luettelo terveellisten, maukkaiden ja nopeiden välipalojen inspiraatioista, joista voit saada tarpeeksi pääaterioiden välillä! 1. Kuppi vihreää teetä sitruunalla; 2. Superfood-smoothie; 3. Kirsikkatomaatit; 4.
