Ruokavalio Ruokahalun Vähentämiseksi

Sisällysluettelo:

Video: Ruokavalio Ruokahalun Vähentämiseksi

Video: Ruokavalio Ruokahalun Vähentämiseksi
Video: Terveellinen ruoka: Itämeren ruokavalio 2024, Marraskuu
Ruokavalio Ruokahalun Vähentämiseksi
Ruokavalio Ruokahalun Vähentämiseksi
Anonim

Jos haluat vähentää petollista ruokahalua ja laihtua, sinun on noudatettava ruokavaliota ruokahalun vähentämiseksi kolmen viikon ajan.

Ruokavalion periaate perustuu valikoiden A ja B vaihtoehtojen vuorotteluun. Parilliset päivät on tarkoitettu valikoille A ja parittomat päivät - valikoille B.

Ensimmäisen viikon aikana aamiainen on:

A - lasi lämmintä maitoa hunajalla, täysjyväviipale

B - kuppi teetä, viipale ruista persiljaa

Ennen lounasta:

A - kuppi teetä, kaksi salaattilehteä, kaksi viipaletta ruisleipää

B - lasi jogurttia, viipale täysjyväleipää, rajoittamaton määrä retiisiä

Lounas:

Ruokavalio ruokahalun vähentämiseksi
Ruokavalio ruokahalun vähentämiseksi

A - keitetty kala, kaksi keitettyä perunaa, salaattia

B - kasviskeitto, vihreät herneet, pala vähärasvaista naudanlihaa, hedelmäsalaatti

Välipala:

A - kaksi tomaattia

B - hedelmämehu ja kaksi keksiä

Illallinen:

A - lasi jogurttia, kaksi täysjyväleipää hunajaa

B - lasi tuoretta maitoa, täysjyväleipä hunajalla

Toinen viikko

Aamiainen:

A - lasi mehua ja ruiska

B - kuppi teetä maitoa, viipale ruista hunajaa

Ennen lounasta:

A - kaksi täysjyväleipää voilla ja juustolla, teetä

B - kaksi täysjyväleipää keitettyä lihaa, kaksi tomaattia, teetä

Lounas:

A - kaksi lihapullaa, porkkana salaattia, hedelmiä

B - kasviskeitto, keitetty kala, kaksi perunaa, kasvissalaatti

Välipala:

A - hedelmät ja kaksi keksiä

B - jogurtti ja ruskis

Illallinen:

A - jogurtti, täysjyväsiivu hilloa

B - kuppi teetä, kaksi palaa rasvaton juusto

Kolmas viikko

Aamiainen:

A - kahvi, täysjyväleipä hunajalla

B - maito hunajalla, rusk

Ennen lounasta:

A - jogurtti, täysjyväviipale voilla, keitetty muna, retiisit

B - tee, kaksi täysjyväleipää kinkulla, kaksi tomaattia

Välipala:

A - pihvi, pinaatti kerma, mehu

B - riisi, haudutetut sienet, liemi, kaksi omenaa

Illallinen:

A - lasi tuoretta maitoa, täysjyväviipale, raejuusto

B - kuppi teetä, täysjyväsiivu keitettyä naudanlihaa, omena

Suositeltava: