2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jos haluat vähentää petollista ruokahalua ja laihtua, sinun on noudatettava ruokavaliota ruokahalun vähentämiseksi kolmen viikon ajan.
Ruokavalion periaate perustuu valikoiden A ja B vaihtoehtojen vuorotteluun. Parilliset päivät on tarkoitettu valikoille A ja parittomat päivät - valikoille B.
Ensimmäisen viikon aikana aamiainen on:
A - lasi lämmintä maitoa hunajalla, täysjyväviipale
B - kuppi teetä, viipale ruista persiljaa
Ennen lounasta:
A - kuppi teetä, kaksi salaattilehteä, kaksi viipaletta ruisleipää
B - lasi jogurttia, viipale täysjyväleipää, rajoittamaton määrä retiisiä
Lounas:
A - keitetty kala, kaksi keitettyä perunaa, salaattia
B - kasviskeitto, vihreät herneet, pala vähärasvaista naudanlihaa, hedelmäsalaatti
Välipala:
A - kaksi tomaattia
B - hedelmämehu ja kaksi keksiä
Illallinen:
A - lasi jogurttia, kaksi täysjyväleipää hunajaa
B - lasi tuoretta maitoa, täysjyväleipä hunajalla
Toinen viikko
Aamiainen:
A - lasi mehua ja ruiska
B - kuppi teetä maitoa, viipale ruista hunajaa
Ennen lounasta:
A - kaksi täysjyväleipää voilla ja juustolla, teetä
B - kaksi täysjyväleipää keitettyä lihaa, kaksi tomaattia, teetä
Lounas:
A - kaksi lihapullaa, porkkana salaattia, hedelmiä
B - kasviskeitto, keitetty kala, kaksi perunaa, kasvissalaatti
Välipala:
A - hedelmät ja kaksi keksiä
B - jogurtti ja ruskis
Illallinen:
A - jogurtti, täysjyväsiivu hilloa
B - kuppi teetä, kaksi palaa rasvaton juusto
Kolmas viikko
Aamiainen:
A - kahvi, täysjyväleipä hunajalla
B - maito hunajalla, rusk
Ennen lounasta:
A - jogurtti, täysjyväviipale voilla, keitetty muna, retiisit
B - tee, kaksi täysjyväleipää kinkulla, kaksi tomaattia
Välipala:
A - pihvi, pinaatti kerma, mehu
B - riisi, haudutetut sienet, liemi, kaksi omenaa
Illallinen:
A - lasi tuoretta maitoa, täysjyväviipale, raejuusto
B - kuppi teetä, täysjyväsiivu keitettyä naudanlihaa, omena
Suositeltava:
Saat Paremman Ruokahalun Syömällä Keittoja Säännöllisesti
Keitot ovat kansamme suosikki ruokalaji. Ne sisältävät aromaattisia ja muita makuja, jotka parantavat ruokahalua ja auttavat ruoansulatuskanavan mehujen erittymistä. Kiihottavimpia aineita ovat lihasta, kalasta, luista ja sienistä valmistetut keitot.
Ruoat Oksidatiivisen Stressin Vähentämiseksi
Antioksidantit ovat yhdisteitä, joita tuotetaan elimistössä ja jotka sisältyvät erilaisiin ruokaa . Ne auttavat suojaamaan soluja vaurioilta, joita aiheuttavat mahdollisesti haitalliset molekyylit, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Kun vapaita radikaaleja kertyy, ne voivat aiheuttaa tilan, joka tunnetaan nimellä oksidatiivista stressiä .
Kaneli Ja Appelsiininkuori Palauttavat Ruokahalun
Uskokaa tai älkää, ruokahalu voi joskus olla hyvin "hauras" tunne, jonka voimme helposti menettää. Syömishalun menetys voi tapahtua, jos olemme jatkuvasti stressaantuneita, kärsimme sairaudesta tai otamme tiettyjä lääkkeitä. Jos ruokahalusi menetetään pitkään, sinun on toimittava nopeasti, koska syömisen kieltäytyminen voi olla vaarallisempaa kuin luulit.
Ruokavalio Ihonalaisen Rasvan Vähentämiseksi
/ undefined Painonpudotus ihonalainen rasvakudos eikä veden ja lihasten kustannuksella, sinun täytyy syödä ja käyttää. On tärkeää ymmärtää, että rasvan polttaminen on pitkä prosessi, joka vaatii kurinalaisuutta ja johdonmukaisuutta. Ja niin paljon kuin haluamme laihtua nopeasti, kehoa ei voida pettää, vaan pikemminkin vahingoittaa sitä helposti.
4 Terveydellistä Hyötyä Punasipulista Syöpäriskin Vähentämiseksi
Sipulien käyttö bakteereihin, viruksiin, sieniin ja kroonisiin sairauksiin liittyvissä sairauksissa on peräisin vuosisatoja sitten kirjattuista Egyptin parantamistavoista. Punasipulit ansaitsevat kuitenkin erityistä huomiota, koska ne ovat yksi parhaista ravinnonlähteistä syöpää torjuvat aineet .