2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset haluavat laihtua, mutta eivät tiedä mitä leipää pitäisi valita ruokavalion aikana. Kaupat tarjoavat monenlaisia leipiä, tyypillisestä valkoisesta, täysjyvästä einkornileivään, kurpitsaleipää, vihannesleipää, siemeniä ja muuta.
Leivässä on usein kokonaisia siemeniä ja yrttejä, toisissa oliiveja ja kuivattuja tomaatteja. Mitä leipää valita, yritän auttaa tässä kysymyksessä. Ihmiset eivät ole tietoisia valkoisen leivän syömisen riskeistä ja aliarvioivat terveellisen täysjyväleivän.
Valkoinen leipä ei ole hyödyllinen, koska siinä on vähän ravintoaineita. Leipä tarjoaa paljon vitamiineja, kuitua, jos se on täysjyvä, joten se on sinun leipäsi, jos olet laihduttamassa.
Valkoisen jauhon saamiseksi jyvät puhdistetaan, mikä tarkoittaa, että ne erotetaan alkioista ja leseiden ulkokerroksesta. Tämä tekee niistä maukkaita ja sileitä, mutta poistaa suurimman osan kuiduista, vitamiineista ja mineraaleista, kuten magnesiumista, sinkistä, E-vitamiinista ja hyödyllisistä aminohapoista.
Tämän jauhatusprosessin jälkeen jäljellä on vain tärkkelystä. Se imeytyy nopeasti ihmiskehoon, pääsee veriimme glukoosina. Verensokeri nousee niin voimakkaasti ja laskee niin nopeasti kuin putoaa, ja olemme taas nälkäisiä, joten valkoinen leipä on haitallista. Toisaalta täysjyväleivässä on kaikki ravintoaineet.
Ne parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttavat laiskia suolistoa. Tällä leivällä on matalampi glykeeminen indeksi, joten se on vakaampi ja kestävämpi energialähde ja auttaa normaalipainossa. Tämä vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Aina kun ostat leipää, lue etiketistä, mikä on ensimmäinen ainesosa. Sen pitäisi olla vehnän, rukiin, kauran kokonaisia jyviä.
Ole varovainen, kun valitset, koska siellä on huijauksia. Kehotan sinua valitsemaan täysjyväleipää hyvän terveyden, sävyn ja täydellisen painon takaamiseksi!
Suositeltava:
Kuinka Valita Laadukas Leipä?
On hyvin harvat bulgarialaiset kotitaloudet, jotka eivät kuluta leipää. Yleensä valkoinen leipä. Aiemmin vain köyhät söivät mustaa leipää. Samalla kuulemme yhä useammin, että valkoinen leipä on haitallista, ja meidän tulisi keskittyä täysjyvä- ja mustaleivään.
Valkoinen Leipä Oli Huono Naisille
Meidän naisten on tietysti päästävä eroon pastasta ja erityisesti valkoisesta leivästä. On käynyt ilmi, että ne ovat erittäin haitallisia naisten terveydelle, sanovat italialaiset tutkijat. He tekivät suuren mittakaavan tutkimuksen, joka kattoi yli 47 000 miestä ja naista.
Unohda Valkoinen Leipä! Kohtuulliset Perusteet
Suurin leivän kuluttajat Bulgarialaiset ovat Euroopassa, ja valkoista leipää on pöydällämme joka päivä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään myös täysjyvätuotteita leipää leipää minimiin tai jätetään kokonaan pois valikosta. Viime aikoina hiilihydraattittomasta ruokavaliosta on tullut erittäin muodikasta, ja valkoisten jauhojen hylkääminen julistetaan oikealle askeleelle kohti terveellistä ruokavaliota.
Yllätys! Valkoinen Leipä On Hyödyllinen
Vuosien ajan valkoinen leipä ihmiset kieltävät veistetyt ruumiit. On käynyt ilmi, että kaikki riippuu kehosta ja se on valkoinen leipä, joka näyttää olevan ruokavalion sinulle. Huonoa leipää ei ole - asiantuntijat ovat siitä vakuuttuneita.
Valkoinen Leipä Osoittautui Hyödylliseksi
Viime vuosina on käynyt yhä enemmän keskustelua siitä, kuinka haitallinen valkoinen leipä on ja kuinka meidän pitäisi välttää sen syömistä. Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin, että valkoisella leivällä on hyvä vaikutus terveyteemme, koska se lisää hyvien bakteerien määrää vatsassa ja suojaa siten sairauksilta.
