2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Banaanit ovat yksi yleisimmistä ja kulutetuimmista trooppisista hedelmistä maailmassa. Ne ovat tyydyttävä ja terveellinen ruoka, joka tarjoaa meille upeita ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita ja antaa meille suuren annoksen energiaa.
Banaanit sisältävät vähän kaloreita, rasvaa, natriumia ja kolesterolia, joten ne sopivat mihin tahansa ateriaan. Ne ovat erinomainen kaliumin, liukoisen kuidun, A-, B6-, C- ja E-vitamiinien, mangaanin ja foolihapon lähde. Ne sisältävät myös kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, kuparia, rautaa ja seleeniä.
Siitä huolimatta banaanit sisältävät myös monia hiilihydraatteja, ne ovat usein täydennys terveellisiin ruokavalioihin, mukaan lukien painonpudotukseen suunnitellut. Niitä pidetään myös prebioottisena ruokana, koska ne stimuloivat hyödyllisten bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa.
Epäilemättä banaanit ne voittavat ihmisten sydämet ainutlaatuisella maullaan, mutta tämä ei suinkaan ole heidän ainoa arvokkuutensa.
Kuten jo mainittiin, ne ovat ravitsevia, terveellisiä - banaaneilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksiajoilla on suotuisa vaikutus yleiseen terveyteemme. Katso kuka he ovat.
1. Vähennä anemian riskiä
Anemia on tila, jossa elimistössä on puutetta punasoluista ja veren hemoglobiinipitoisuus laskee, mikä johtaa elinten ja kudosten hapen saannin häiriintymiseen. Useimmissa tapauksissa tauti liittyy raudan puutteeseen.
Banaanit ovat hyödyllisiä estää tämä tila, koska ne sisältävät runsaasti rautaa, ja se tukee punasolujen tuotantoa. Lisäksi niissä on runsaasti B6-vitamiinia, joka on vastuussa veren glukoosipitoisuuden säätelystä.
2. Säädä verenpainetta
Herkullisilla hedelmillä on kyky normalisoida korkea verenpaine. American Health Organization on jopa julistanut ne virallisesti keinona vähentää korkean verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä. Niiden ainutlaatuinen vaikutus johtuu niihin sisältyvistä korkeista kaliumarvoista ja samalla alhaisista suolojen arvoista.
3. Hälventää stressi ja masennus
Banaanit vaikuttavat positiivisesti mielialaan ja auttaa stressiä ja masennusta. Salaisuus on magnesiumissa ja tryptofaanissa, jotka ovat osa hedelmää. Magnesium on vastuussa hyvästä mielialasta ja terveellisestä unesta, ja tryptofaani tukee yhden onnenhormonin - serotoniinin - tuotantoa.
4. Tukee hermostoa
Toinen banaanien ainutlaatuinen ominaisuus on niiden valta vaikuttaa positiivisesti hermostoon. Tämä johtuu korkeasta B-vitamiinipitoisuudesta, joka auttaa rauhoittamaan ja säätelemään hermostoa.
5. Huolehdi silmien terveydestä
Banaanit ovat erittäin hyviä näön kannaltakoska niissä on runsaasti arvokasta A-vitamiinia, joka huolehtii silmien yleisestä terveydestä. Sen puute ihmiskehossa voi vaikuttaa kielteisesti kykyyn nähdä, vahingoittaa valoreseptoreita.
6. Ne ovat hyödyllisiä haavaumien hoidossa
Toinen banaanien hyödylliset ominaisuudet on niiden kyky neutraloida liiallinen happamuus ja vähentää ärsytystä peittämällä mahalaukun limakalvo. Tämä tekee niistä sopivan ruokavalion suoliston häiriöitä, kuten haavaumia, vastaan.
Suositeltava:
Banaanien Ominaisuudet Ja Edut
Banaani on maine yksi herkullisimmista eksoottisista hedelmistä ja sitä käytetään lukemattomissa banaaniresepteissä. Luonnollisen tilansa lisäksi sitä kulutetaan lämpökäsitellyssä, soseutetussa muodossa ja usein yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa.
Purjojen Hyödylliset Ominaisuudet
Sipulien ja valkosipulin läheinen sukulainen, purjo löytää paikkansa monissa ruokissa, jotka rikastuttavat paitsi niiden makua myös ravintoarvoa. Purjo on myös syksy- ja talvipöydän suosikkituote. Se arvostettiin muinaisessa Egyptissä.
Kärsimyskukan Hyödylliset Ominaisuudet
Aikaisemmin Amerikassa passionfloweria käytettiin haavojen ja erilaisten mustelmien ja vammojen hoitoon. Nykyään rohdosvalmisteet suosittelevat sitä voimakkaasti stressiä, hermostuneisuutta ja unettomuutta vastaan. Sitä on käytetty menestyksekkäästi naisilla, jotka kamppailevat vaihdevuosioireiden kanssa.
Yrtti-omenan Hyödylliset Ominaisuudet
Monet ovat kuulleet yrttien parantavista ominaisuuksista, etenkin Bulgariassa. Niitä käytetään laajalti farmasiassa ja kosmetiikassa, mutta on myös sellaisia, jotka tuntevat vain kokeneet rohdosvalmisteet, jotka tietävät paitsi milloin valita, kuivata, mutta myös kuinka käyttää niitä.
Kanelin Hyödylliset Ominaisuudet
Kaneli on suosittu mauste piirakoille, kakkuille, jolla on erittäin voimakas tuoksu. On käynyt ilmi, että ruoanlaittoominaisuuksien lisäksi kanelilla on myös hyödyllisiä ominaisuuksia kehollemme. Näitä hyödyllisiä ominaisuuksia ei tietenkään voida johtaa, jos syömme leivonnaisten jälkiruokaa kanelilla, jossa on myös oikea määrä sokeria.