2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka sen sijaan, että kyllästyttäisivät meitä, tekevät meistä nälkäisempiä? Seuraavat 5 ruokaa tulisi kuluttaa muiden tasapainotuotteiden läsnä ollessa.
Kuivattu hedelmä
Kuivatut hedelmät nostavat verensokeria, mikä saa sinut nälkäiseksi heti, kun syöt ne. Kokeile sen sijaan välipalaa pienestä kuivatusta hedelmästä, jossa on vähän rasvaa tai proteiinia, sokerin imeytymisen hidastamiseksi. Yhdistä ne kourallisen pähkinöiden, jogurtin - jopa palan pastramiin.
Mysli
Jos aloitat päiväsi suurella kulholla mysliä tai muroja, olet julma nälkäinen vain yhdessä tai kahdessa tunnissa. Jos pidät myslistä, kokeile sellaista, jossa on paljon pähkinöitä ja kookospähkinää, vähän sokeria ja ota vähemmän yhdessä jogurtin kanssa.
Mehu (jopa vihreä)
Tuoreet mehut voivat olla erinomainen ravintolisä. Jos luotat pääasiassa mehuihin, insuliinitasot nousevat hyvin nopeasti ja nälkähormonin vapautuminen lisääntyy. Mehut ovat luonnollisesti kuituja, mikä tarkoittaa, että voit imeä ravinteita välittömästi. Ongelmana on, kun valitsemme enimmäkseen erittäin makeita hedelmiä niiden tekemiseen (koska tunnustetaan tosiasia - lehtikaali ja selleri eivät tee kaikkein herkullisia mehuja). Tällä tavalla otamme puhtaita sokereita, jotka myös imeytyvät hyvin nopeasti.
valkoinen riisi
Valkoinen riisi on vain tärkkelystä, joka liukenee nopeasti elimistöön. Tämä johtaa energian aaltoon, jota seuraa verensokerin lasku ja väistämätön nälkä. Ja jos sinun on helppo välttää valkoista riisiä joka päivä, sushilevyn vastustaminen voi olla ongelma.
Alkoholi
Tämän ei pitäisi yllättää ketään. Alkoholin tiedetään herättävän nälkää. Kun alkoholi käsitellään kehossa, se toimii sokerina ja täyttää kehon insuliinilla. Lisäksi alkoholi vähentää estoja ja altistaa sinut syömään. Käytä alkoholia pieninä annoksina ja runsaasti proteiinia ja vihanneksia sisältävien elintarvikkeiden seurassa raskaiden hiilihydraattien sijaan.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Muuttivat Maailmaa
Maailmaa muuttavat asiat perustuvat enimmäkseen uuteen tekniikkaan, kuten geenimuunnokseen. Pohjimmiltaan se on geenin tarkka eristäminen yhdestä kasvista, joka siirretään toiseen kasviin. Siksi sen toimintaa ja geneettistä koodia muutetaan tarkoituksellisesti.
7 Parasta Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Ummetusta
Nämä ovat 7 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä ollessasi ummetus . Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan ummetus täyttää alle kolme suolenliikettä viikossa. Tämä on yleinen ongelma: NCD arvioi, että se vaikuttaa noin 42 miljoonaan ihmiseen eri puolilla maata, ja naiset ovat selvästi haavoittuvampia kuin miehet.
Viisi Ruokaa, Jotka Tekevät Sinusta Neroita
Älykkyys on epäilemättä tekijöiden yhdistelmä, mukaan lukien geenit, ympäristö, koulutus jne. Mutta usein ihmiset kaipaavat sitä, että se riippuu suuresti oikeasta ruokavaliosta. On käynyt ilmi, että syömämme ruoka on avain selkeämpään mieleen, hyvään muistiin ja sen seurauksena menestykseen.
Kolme Erilaista Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Mahasyöpää
Uusia ja huolestuttavia tietoja esitti Maailman syöväntutkimuslaitos American Health Institute. Heidän tutkimuksensa osoittaa, että kolme ruokalajia ovat yleisiä syitä mahasyöpään. Tämä malli luotiin 89 peräkkäisen tutkimuksen jälkeen, johon osallistui lähes 17,5 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti.
Viisi Tuotetta, Jotka Aiheuttavat Hormonaalista Epätasapainoa
Hormonaaliset häiriöt ovat melko yleisiä nykymaailmassa, ja jotkut asiantuntijat sanovat, että useimmilla ihmisillä on pieni hormonaalinen epätasapaino. Useimmissa tapauksissa ongelma johtuu ympäristöstä ja elämäntavasta, ei sairaudesta. Hormonaalinen epätasapaino voi viitata hormonaalisen tasapainon epätasapainoon, jolla on merkittävä vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
