2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Korkea verensokeri voi laukaista vakavia ongelmia, kuten ylipaino, sydänongelmat ja diabetes. Jälkimmäinen on yksi yleisimmistä syistä, jotka voivat johtaa kuolemaan. Siksi sokeritasoja tulisi seurata ja hallita.
Verensokeri nousee useimmiten haitallisten tuotteiden kulutuksen vuoksi. Täällä he ovat elintarvikkeet, jotka nostavat verensokeria ja jota on hyvä rajoittaa päivittäisessä valikossa:
1. Maito ja maitotuotteet - on tärkeää syödä vähärasvaisia ruokia, muuten muut johtavat insuliinin puutteeseen. Kermaviili, maito ja raejuusto ovat tuotteita, joiden tulisi olla valikossa rajoitettu määrä.
2. Hiilihapotetut virvoitusjuomat - juomat, joilla on korkea sokeripitoisuus, myös alkoholipitoisuus, lisäävät merkittävästi diabeteksen kehittymisen riskiä. Rajoita kolan, brandyn, viinin jne. Saantiasi
3. Jauhot - tuotteet, joissa se on pääainesosa, lisäävät sokeria, liikalihavuutta ja diabetesta. Nämä ovat ruokia, kuten valkoinen leipä, pasta jne. On suositeltavaa korvata ne täysjyvätuotteilla.
4. Makeiset - aivan loogisesti kaikenlaisten makeiden kiusausten kulutus lisää verensokeria. Nämä elintarvikkeet ovat myös yleinen syy painonnousuun.
5. Lihavalmisteet - salami, kinkku, savustettu liha ja vastaavat. Jos haluat syödä murusia, lyö vetoa puhtaasta, paahdetusta ja keitetystä lihasta. Kaikki muut jalostetut lihat lisäävät diabeteksen riskiä.
6. Valkoinen riisi - yhtä maukasta kuin haitallista. Jos pidät valkoisella riisillä valmistettujen ruokien ystävistä ja pöydälläsi on vähintään muutama kerta viikossa, korvaa se punaisella tai ruskealla. Nämä ovat myös ravitsevia elintarvikkeita, jotka eivät lisää sokeria.
7. Appelsiinimehu - toisin kuin odotettiin, appelsiinin ja juuri puristetun mehun tulisi olla varovaisia. Mehu sisältää happoa, joka vahingoittaa vatsaa. Koko hedelmän syöminen voi puolestaan johtaa gastriittiin, jos et ole syönyt mitään aiemmin.
8. Liian kuumia tai liian kylmiä juomia - jos juot lasillisen kylmää vettä heti kun avaat silmäsi aamulla, se johtaa verenkierron häiriöihin. Liian kuumalla kahvilla on toisaalta diureettinen vaikutus, jos sitä juodaan tyhjään vatsaan.
9. Valmiit viljat - ne, jotka me vain kaadamme, kaadamme tuoretta tai jogurttia ja jotka ovat valmiita nielemään muutamassa minuutissa. Ne eivät ole vain haitallisia keholle, vaan ne myös aiheuttavat väliaikaisen kylläisyyden tunteen, joka kuluu nopeasti. Siksi ei ole hyvä aloittaa päiväsi tällä tavalla.
Keskity terveellisiin tuotteisiin ja erityisesti hedelmiin ja vihanneksiin, jotta pysyt kunnossa, täynnä energiaa ja hallitset täydellisesti paitsi itseäsi verensokerisija koko kehosi terveydelle.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Nälkää
Tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka sen sijaan, että kyllästyttäisivät meitä, tekevät meistä nälkäisempiä? Seuraavat 5 ruokaa tulisi kuluttaa muiden tasapainotuotteiden läsnä ollessa. Kuivattu hedelmä Kuivatut hedelmät nostavat verensokeria, mikä saa sinut nälkäiseksi heti, kun syöt ne.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Närästystä
Hapoille on tunnusomaista polttava tunne mahassa ja ruokatorvessa. Suojellaksesi itseäsi tältä epämiellyttävältä tunteelta sinun on tiedettävä sen aiheuttavat elintarvikkeet ja vältettävä niitä. Kun syöt suuria annoksia elintarvikkeita, jotka sisältävät happoja kemiallisessa koostumuksessaan, nämä hapot erittyvät suurina määrinä, joita ei voida täysin käsitellä mahassa ja jotka aiheuttavat epämiellyttävää polttavaa tunnetta.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Päänsärkyä
Jotkut ravitsemusasiantuntijat uskovat, että sitrushedelmät ja muut elintarvikkeet voivat aiheuttaa vakavia päänsärkyä. Tämä johtuu erityisen entsyymin puutteesta joidenkin ihmisten kehossa. Tätä entsyymiä tarvitaan tuotteiden amiinien neutraloimiseksi.
7 Parasta Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Ummetusta
Nämä ovat 7 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä ollessasi ummetus . Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan ummetus täyttää alle kolme suolenliikettä viikossa. Tämä on yleinen ongelma: NCD arvioi, että se vaikuttaa noin 42 miljoonaan ihmiseen eri puolilla maata, ja naiset ovat selvästi haavoittuvampia kuin miehet.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Turvotusta Jaloissa
Jalkojen turvotus johtuu nesteen kertymisestä kehossa. On monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa tällaisia oireita. On kuitenkin myös vaarattomia syitä - esimerkiksi jos seisot pitkään tai istut; Turvotus on yleistä raskaana oleville naisille sekä joissakin kuukautiskierron päivissä.
