2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nämä ovat 7 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä ollessasi ummetus.
Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan ummetus täyttää alle kolme suolenliikettä viikossa. Tämä on yleinen ongelma: NCD arvioi, että se vaikuttaa noin 42 miljoonaan ihmiseen eri puolilla maata, ja naiset ovat selvästi haavoittuvampia kuin miehet.
Tärkeintä ummetuksen välttämiseksi on syödä tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Active Nutrition -yrityksen omistaja Leslie Bonsi.
Kuitu on luotettava tapa ajaa asioita, mutta on tärkeää sisällyttää hiilihydraatit, jotka houkuttelevat vettä (pehmentävät ulosteita), Bonsi sanoo. Mutta ennen kaikkea on erittäin tärkeää saada nesteytettyä. Jos joku syö paljon kuitupitoisia ruokia eikä kuluta nesteitä, varoittaa Bonsi - taipumus pahentaa tilannetta.
Kun pääset tähän tilanteeseen ja sinulla on ummetus, sinun tulee välttää näiden elintarvikkeiden kulutusta:
1. Meijerituotteet
Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, Bonsi korostaa, että maitotuotteiden aiheuttama ummetus on vain kaupunkien legenda. Ainoastaan ihmiset, joiden elimistö ei pysty jalostamaan sokeria maitotuotteiksi, voivat lopulta ummetusta tai ripulia maidon kulutuksen jälkeen. Kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan noin 65 prosentilla ihmisistä on kuitenkin vaikeuksia imeä laktoosia varhaislapsuuden jälkeen. Vältä ummetusta, vältä maitotuotteita, koska kykyäsi tuntea turvotusta.
2. Paistetut tuotteet
Bonsin mukaan runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet eivät sisällä paljon kuitua. Siksi nämä elintarvikkeet tarvitsevat enemmän aikaa liikkuakseen vatsastamme. Rasvojen sulattaminen kestää paljon kauemmin kuin vihannekset ja hedelmät, jotka kestävät noin 24 tuntia. Jos sinulla on edelleen ummetusta, vältä öljyssä tai voissa paistettuja ruokia.
3. Valkoinen jauhot
Paistettuja ruokia voidaan myös leittää valkoisella jauholla. Bonsin mukaan valkoinen jauho ei sisällä tarpeeksi kuitua hedelminä ja vihanneksina, ja siksi se tarvitsee enemmän aikaa kehon imeytymiseen.
4. Tee
Tämä voi yllättää lukijoita, mutta Bonsin mukaan tee sisältää kofeiinia, mikä johtaa kuivumiseen ja pahentaa tilaa.
5. Banaanit
Banaanit sisältävät runsaasti kuituja ja hiilihydraatteja, mutta Bonsi suosittelee niiden välttämistä, koska ne voivat pitää kehon samassa asennossa suolistoflooran toiminnan aktivoimisen sijaan. Tämä pätee erityisesti, jos he eivät ole vielä täysin kypsiä.
6. Aprikoosit
Ne ovat runsaasti kuitulähdettä, mutta niiden kulutusta ummetuksen aikana tulisi välttää.
7. Riisi
Riisi on tuote, joka vain pysyy vatsassasi eikä kulje nopeasti suolistasi. Jos syöt riisiä, mieluummin ruskea - koska se sisältää enemmän kuitua kuin valkoinen. Valkoinen riisi voidaan kuluttaa ripuliin.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Nälkää
Tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka sen sijaan, että kyllästyttäisivät meitä, tekevät meistä nälkäisempiä? Seuraavat 5 ruokaa tulisi kuluttaa muiden tasapainotuotteiden läsnä ollessa. Kuivattu hedelmä Kuivatut hedelmät nostavat verensokeria, mikä saa sinut nälkäiseksi heti, kun syöt ne.
Mitkä Tuotteet Aiheuttavat Ummetusta
Vältä ummetuksen välttämistä kuluttamalla tuotteita, jotka voivat aiheuttaa sen. Ennen kaikkea se on valkoista leipää ja hiivataikinan tuotteita. Seuraavaksi ummetusta aiheuttavien elintarvikkeiden luettelossa ovat riisi, kovaksi keitetyt munat ja erityyppiset lihasäilykkeet.
Kymmenen Parasta Ruokaa, Jotka Stimuloivat Kasvun Kasvua
Kasvun kasvu naisilla kestää 20 vuoden ikään saakka ja miehillä jopa 22. Tämä johtuu hormonaalisista toiminnoista, geneettisistä tekijöistä, tasapainoisesta ruokavaliosta, liikunnasta ja muista ympäristötekijöistä. Mutta ruokailutottumukset varhaisesta iästä lähtien antavat tehokkaampia tuloksia.
15 Parasta Aivojen Parasta Ruokaa
Eri elintarvikkeet vaikuttavat aivoihin eri tavoin. Tässä ovat parhaat ruoat, joilla on paras vaikutus aivoihimme ja muistiin. Omena Kun sinulla on vaikeuksia keskittyä, syö omena. Se sisältää runsaasti askorbiinihappoa - C-vitamiinia.
Kolme Erilaista Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Mahasyöpää
Uusia ja huolestuttavia tietoja esitti Maailman syöväntutkimuslaitos American Health Institute. Heidän tutkimuksensa osoittaa, että kolme ruokalajia ovat yleisiä syitä mahasyöpään. Tämä malli luotiin 89 peräkkäisen tutkimuksen jälkeen, johon osallistui lähes 17,5 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti.
