2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalio diabeteksessa on väistämätöntä. Se auttaa normalisoimaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa sekä aktivoimaan haiman toimintoja, kompensoimalla diabeettista häiriötä ja lisäämällä kehon puolustuskykyä infektioita ja sairauksia vastaan.
Ruokalistan sisältämän ruoan tulee olla mahdollisimman lähellä terveellisen ihmisen ruokaa. Sen on myös oltava monipuolinen ja täydellinen.
Esimerkiksi viikoittainen menu diabeetikoille
Vaihtoehto 1:
Aamiainen: Tee / kahvi ilman sokeria, 1 keitetty muna, tomaattimehu, 50 g täysjyväleipää
10 am: Hedelmät (vuodenajan mukaan), tee ilman sokeria / vettä
Lounas: kasviskeitto, kauden vihannekset - salaatti, kana / naudanlihapihvi
Kuusitoista: rauta / jogurtti - 2%
Illallinen: Kausivihannekset - salaatti, mish-mash, 50 g täysjyväleipää, hedelmiä
Vaihtoehto 2:
Aamiainen: Tee / kahvi ilman sokeria, 50 g suolatonta lehmänjuustoa, 50 g täysjyväleipää, tuoreita vihanneksia
10 am: hedelmät (vuodenajan mukaan), tee ilman sokeria / vettä
Lounas: Kausivihannekset - salaatti, grillattua kalaa / uunia, 100 g keitettyjä perunoita persiljalla, tuoreita hedelmiä
Kuusitoista: kahvi / tee ilman sokeria
Illallinen: Kausivihannekset - salaatti, vihannekset riisin kanssa, kauden hedelmät
Vaihtoehto 3:
Aamiainen: Ayran / jogurtti - 2%, kaurapuuro, tuoreita hedelmiä
Klo 10: Tee ilman sokeria / vettä, tuoreita vihanneksia
Lounas: Tarator, kauden vihannekset - salaatti, haudutetut herneet, 2 kpl. Grillattua lihapullaa / kebabia, tuoreita hedelmiä
Kuusitoista: Tee ilman sokeria / vettä, tuoreita hedelmiä
Illallinen: Kausivihannekset - salaatti, muhennetut vihreät pavut, 50 g täysjyväleipää, kefiiri
Vaihtoehto 4:
Aamiainen: 1 tl. tuore pehmeä - 2%, kaurapuuro
Klo 10: kahvi / tee ilman sokeria, tuoreita hedelmiä
Lounas: Kausivihannekset - salaatti, moussaka naudanlihalla, tuoreita hedelmiä
Kuusitoista: Kahvi / tee ilman sokeria, tuoreita hedelmiä
Illallinen: Kausikasvisalaatti, burek pinaatilla ja raejuustolla
Vaihtoehto 5:
Aamiainen: Kahvi / tee ilman sokeria, 50 g fileetä, tuoreita vihanneksia, 50 g täysjyväleipää
Klo 10: Kahvi / tee ilman sokeria, tuoreita hedelmiä
Lounas: Kausivihannekset - salaatti, muhennos, kypsät pavut, tuoreet hedelmät
Kuusitoista: Rauta
Illallinen: Kausivihannekset - salaatti, munakas tuorejuustolla, 50 g täysjyväleipää, tuoreita hedelmiä
Eri valikoiden yhdistelmä monipuolistaa viikkoruokavaliota.
Suositeltava:
Viikoittainen Valikko Täyttöä Varten
Yleensä me kaikki etsimme kaikenlaisia tapoja laihtua miellyttääkseen itseämme ja ollaksemme terveellisiä, mutta kolikolla on kaksi puolta. Anoreksia on tärkeä asia, johon on puututtava. Meille on helpointa, jos sisällytämme valikkoon suosikki- ja suosikkiruokia ja -tuotteita.
Esimerkiksi Viikoittainen Menu Gluteenittomaan Ruokavalioon
Gluteenittoman ruokavalion aloittamiseksi meidän on ensin tiedettävä, mikä gluteeni on. Tätä proteiinia puuttuu lihasta ja munista. Sitä löytyy vehnästä, ruista ja ohrasta. Jos noudatetaan gluteenitonta ruokavaliota, viljaa tulisi välttää.
Suunnittele Viikoittainen Valikkosi Tällä Hämmästyttävällä Temppulla
Kuvittele vain, että pystyt lyhentämään koko viikon kypsennysajan vain muutamaan tuntiin yhdessä päivässä. Tällä tavalla sinulla voi olla paljon enemmän vapaa-aikaa sekä itsellesi että perheellesi. Samaan aikaan käytät vähemmän tuotteita ja kulutat paljon vähemmän energiaa, mikä vaikuttaa kuukausittaisiin yleiskustannuksiin.
Terveellinen Valikko Diabeetikoille
Diabeteksen kanssa henkilön on vaikea omaksua sokeria, joka on tärkein energialähde. Tämän seurauksena solut eivät saa energiaa, ihminen tuntee jatkuvaa väsymystä, hänen on juotava paljon nesteitä. Terveellisen ruokavalion avulla voit ylläpitää normaalia verensokeritasoa diabeteksessa.
Viikoittainen Valikko Teini-ikäisille
Teini-ikäiset ovat vaikeimpia ihmisiä, joita voimme kohdata. Ja vaikka tässä iässä he ovat läpäisseet vaiheen, jolloin he eivät halua syödä mitään, tiettyjen elintarvikkeiden kulutus voi myös olla iso ongelma heille. Nämä ovat niin sanottuja hyödyllisiä elintarvikkeita kahdella sanalla.
