2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Teini-ikäiset ovat vaikeimpia ihmisiä, joita voimme kohdata. Ja vaikka tässä iässä he ovat läpäisseet vaiheen, jolloin he eivät halua syödä mitään, tiettyjen elintarvikkeiden kulutus voi myös olla iso ongelma heille. Nämä ovat niin sanottuja hyödyllisiä elintarvikkeita kahdella sanalla. Esimerkiksi teini-ikäiselle kuulostaa paljon houkuttelevammalta syödä lounasta luovuttajan kanssa kuin haudutettujen vihannesten kanssa, jotka ovat epäilemättä hyödyllisiä kasvavalle keholle.
Tässä artikkelissa olemme valmistaneet useita vaihtoehtoja terveellisille aterioille, joista voi tulla suuri viikoittainen menu nuorelle, täynnä monia vitamiineja, proteiineja ja ravintoaineita, mutta samalla muuttunut kulinaariseksi houkutukseksi.
1. Pizza, mutta ei aivan: kuka ei rakasta pizzaa? Mutta se on valmistettu taikinasta ja melko usein se on ylipainon perusta. Joten korvaa tämän italialaisen ruokalajin peruna perunoilla. Voit tehdä perunamuusitaikinan tai järjestää viipaloidut perunat pannulle ja paistaa ne. Voit kokeilla päällä lapsesi mieltymysten mukaan.
2. Kaurapuuro - ei! Kaurapuuro: Kaurajauho on erittäin hyödyllinen, koska sen lisäksi, että se sisältää monia vitamiineja, ne kyllästävät meitä pitkään. Ongelmana on, että useimmissa tapauksissa, kun nuoret kuulevat jotain hyödyllistä, he pakenevat. Joten tee kaurahiutaleesta makea pohja. Murskaa ne ja tee niistä jauhe, jota voidaan käyttää jauhojen sijasta. Käytä sokerin sijasta hunajaa ja lisää maun lisäämiseksi saksanpähkinöitä, jotka ovat erittäin hyviä aivoille.
3. Vihannekset, jotka eivät syö …: Pinaatti, porkkanat, kukkakaali, herneet - "vihaatko minua niin paljon", useimmat teini-ikäiset sanoisivat mielessään, kun heille tarjoillaan tällaisia vihanneksia. Totuus on, että saat teini-ikäisen syömään terveellisiä ruokia, tarvitset temppun. Perunan lihapullat soveltuvat erittäin hyvin käsittelyyn. Perunoiden lisäksi täytteeseen voidaan lisätä pinaattia, parsakaalia, kukkakaalia ja muita vihanneksia. Ne voidaan sekoittaa niin, että ne eivät tunne niin paljon, mutta ovat samalla läsnä astiassa. Koristeltu valkosipulikastikkeella, joka vastaa hyvin perunoita. Lapsia ei voida mitenkään "huijata" ja syödä terveellistä ruokaa. Toisin sanoen: "Tarikatia kiusattiin."
4. Proteiini on tärkeää: ongelma ei ole niin suuri - liha on teini-ikäisten suosikkituotteita. Vaikeus tässä tapauksessa tulee lämpökäsittelystä, jota useimmat nuoret eivät pidä, ellei sitä paisteta. Hienoa tässä on lihan maustaminen siten, että se hyväksytään, vaikka se olisi paahdettua tai keitettyä. Kananrinnat kalvossa uunissa, koristeltu jogurtti- ja valkosipulikastikkeella, maustettu paprikalla, suolalla, basilikalla ja tietysti - vähän voita - vastustamaton kiusaus kaiken ikäisille.
5. Jäätelö? - Kyllä kiitos! Jäätelö on olennainen osa lapsen toiveita. Ja näin voit tehdä sen itse: Ota banaanit, jotka on sekoitettu tuoreen maidon kanssa. Niihin lisätään kookospalmuja. Kaada jäätelömuotteihin tai laatikkoon ja anna jäätyä. Poista pakastimesta ja upota vähän sulatettua tummaa suklaata. Anna heidän kiristää uudestaan ja - huntu! Tuloksena on herkullinen ja terveellinen jälkiruoka teini-ikäiselle.
6. Tunturileivät: Varmistaaksesi, että lapsesi syö hyvää ruokaa, sinun on tiedettävä, mitä siinä on. Tästä syystä on parasta valmistaa se itse. Kotitekoinen leipä on vertaansa vailla kupeshkien kanssa. Täyte - se voi olla keltaista juustoa, kinkkua, makkaraa … Ja voileivän hyödyllisemmäksi tekevät lisättävät vihannekset - kaali, kurkku, salaatti, tomaatti. Kuten Nalle Puh sanoo: "Mitä enemmän, sitä enemmän."
7. Yllätys! Riippumatta siitä, kuinka paljon yritämme päästä lastemme "ihon alle", tämä ei ole mahdollista ikäerojen takia. On tärkeää, että vanhempien ja lasten välillä on ymmärrys ja harmonia, varsinkin kun he ovat kehityksen vaikeissa vaiheissa - murrosikä. Joten anna jonakin päivänä viikossa kokata mitä hän haluaa. Selitä sitten hänelle, mitkä ovat hyödyt ja haitat mukauttaman astian rungolle. Teini-ikäiset ovat tarpeeksi älykkäitä ymmärtämään ja miettimään, mikä on hyvää ja mikä ei, joten uskokaa vain lapsesi!
Suositeltava:
Viikoittainen Valikko Täyttöä Varten
Yleensä me kaikki etsimme kaikenlaisia tapoja laihtua miellyttääkseen itseämme ja ollaksemme terveellisiä, mutta kolikolla on kaksi puolta. Anoreksia on tärkeä asia, johon on puututtava. Meille on helpointa, jos sisällytämme valikkoon suosikki- ja suosikkiruokia ja -tuotteita.
Viikoittainen Valikko Diabeetikoille
Ruokavalio diabeteksessa on väistämätöntä. Se auttaa normalisoimaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa sekä aktivoimaan haiman toimintoja, kompensoimalla diabeettista häiriötä ja lisäämällä kehon puolustuskykyä infektioita ja sairauksia vastaan.
Esimerkiksi Viikoittainen Menu Gluteenittomaan Ruokavalioon
Gluteenittoman ruokavalion aloittamiseksi meidän on ensin tiedettävä, mikä gluteeni on. Tätä proteiinia puuttuu lihasta ja munista. Sitä löytyy vehnästä, ruista ja ohrasta. Jos noudatetaan gluteenitonta ruokavaliota, viljaa tulisi välttää.
Suunnittele Viikoittainen Valikkosi Tällä Hämmästyttävällä Temppulla
Kuvittele vain, että pystyt lyhentämään koko viikon kypsennysajan vain muutamaan tuntiin yhdessä päivässä. Tällä tavalla sinulla voi olla paljon enemmän vapaa-aikaa sekä itsellesi että perheellesi. Samaan aikaan käytät vähemmän tuotteita ja kulutat paljon vähemmän energiaa, mikä vaikuttaa kuukausittaisiin yleiskustannuksiin.
Suunnittele Viikoittainen Valikkosi, Jos Olet Fiksu Työskentelevä Nainen
Kun työskentelet koko päivän maanantaista perjantaihin ja tulet kotiin illalla, haluat varmasti käyttää vähän vapaa-aikaa tapaamaan lapsia ja rakkaasi. He odottavat sinulta kuitenkin herkullista ja lämmintä illallista. Yksi vaihtoehto on sulkea itsesi kotona koko viikonlopun ajan ja valmistaa useita erilaisia ruokia lämmitettäväksi koko viikon ajan.
