2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Diabeteksen kanssa henkilön on vaikea omaksua sokeria, joka on tärkein energialähde. Tämän seurauksena solut eivät saa energiaa, ihminen tuntee jatkuvaa väsymystä, hänen on juotava paljon nesteitä.
Terveellisen ruokavalion avulla voit ylläpitää normaalia verensokeritasoa diabeteksessa. Oikea ravinto voi auttaa potilasta unohtamaan sairautensa ja nauttimaan ruoan mausta.
Tältä näyttää terveellinen mutta herkullinen diabeetikkovalikko koko viikon ajan:
maanantai
Aamiainen - ruisleipä, pala keitettyä naudanlihaa, tee sitruunalla ja sakariinilla. Toinen aamiainen - vähärasvainen raejuusto ja lasillinen maitoa.
Lounas - Tuoretta kaalikeittoa, ruista tai vehnäleipää rajoitettuina määrinä, keitettyä kesäkurpitsaa tai tomaatti- ja kurkkusalaattia, pala laihaa kalaa, tee ilman sokeria.
Välipala - hedelmäsalaatti ja lasillinen jogurttia.
Illallinen - keitetyt perunat rajoitettuina määrinä, keitetty kaali, päärynä tai vadelmamehu.
tiistai
Aamiainen - viipale ruisleipää, keitetty peruna, tee sakariinilla.
Toinen aamiainen - pehmeästi keitetty muna-, tomaatti- ja kurkkusalaatti, tee tai kahvi makeutusaineella.
Lounas - lihaliemi ilman paljon rasvaa, viipale valkoista leipää, pala keitettyä naudanlihaa, vadelma tee ilman sokeria.
Välipala - paistetut omenat, rasvaton raejuusto, tee ilman sokeria.
Ilta - salaattia tuoretta kaalia, vähän keitettyjä papuja, viipale ruisleipää, jogurttia.
keskiviikko
Aamiainen - yksi tai kaksi viipaletta ruisleipää, keitettyä kesäkurpitsaa, pehmeästi keitetty muna, kahvi tai tee makeutusaineella.
Toinen aamiainen - kefiiri, kaksi omenaa tai tuoreita hedelmiä, jotka eivät ole kovin makeita.
Lounas - kanaliemi vihannesten kera, yksi tai kaksi viipaletta ruista tai valkoista leipää, retiisi ja kurkkusalaatti, pala paahdettua valkoista kanaa tai naudanlihaa, sokeriton tee.
Välipala - tomaattisalaatti, kahvi maitoa ja makeutusainetta.
Illallinen - pala kalaa tai kanaa, kaalisalaatti, jogurtti makeutusaineella.
torstai
Aamiainen - kaksi viipaletta ruisleipää, keitettyä perunaa, kahvia tai teetä makeutusaineella.
Toinen aamiainen - vadelmamehu tai vadelmatee, diabeettinen jälkiruoka - myydään erikoisliikkeissä.
Lounas - keitetty papukeitto, pala keitettyä kalaa, papusalaatti - rajoitettu määrä, vadelmamehu.
Välipala - porkkanasalaatti, paitsi salaatti - jogurtti tai kefiiri.
Illallinen - Kaalisalaatti munalla, haudutettua kesäkurpitsaa, omena.
perjantai
Aamiainen - kaksi viipaletta ruisleipää, pala naudanlihaa, teetä makeutusaineella.
Toinen aamiainen - diabeettinen jälkiruoka.
Lounas - Ruusukaali-keitto, kaksi viipaletta ruisleipää, perunasalaattia, herneitä ja porkkanoita rajoitetusti majoneesilla, tee makeutusaineella.
Välipala - jogurtti makeutusaineella.
Illallinen - kaalisalaatti, paistettuja perunoita keltaisella juustolla, kefiiri.
Lauantai
Aamiainen - kaksi ruisviipaletta, kahvia makeutusaineella, vähän rasvaton raejuusto.
Toinen aamiainen - diabeettinen jälkiruoka tai jogurtti, vadelmilla tai muilla ei kovin makeilla hedelmillä kääritty.
Lounas - lihaliemi ilman paljon rasvaa, valkoinen leipä rajoitettuina määrinä, tomaattisalaatti, sipuli ja kurkku, pala naudanlihaa - keitetty tai paistettu.
Välipala - porkkanasalaatti
Illallinen - paistettua kalaa, kukkakaalia - keitettyä tai paistettua, hedelmäjogurttia.
sunnuntai
Aamiainen - kaksi viipaletta ruista, pehmeästi keitetty muna, pala kurkkua, tee makeutusaineella.
Toinen aamiainen - diabeettinen jälkiruoka.
Lounas - Kukkakaali- tai parsakaalikeitto, paistettuja sieniä, kaksi viipaletta ruista tai valkoista leipää, pala paahdettua kanaa
Välipala - hapan hedelmä tai jogurtti.
Illallinen - keitettyjen ruusukaalin salaatti, kalan tai kanan lihapullat, ruisleipä, jogurtti.
Suositeltava:
Viikoittainen Valikko Täyttöä Varten
Yleensä me kaikki etsimme kaikenlaisia tapoja laihtua miellyttääkseen itseämme ja ollaksemme terveellisiä, mutta kolikolla on kaksi puolta. Anoreksia on tärkeä asia, johon on puututtava. Meille on helpointa, jos sisällytämme valikkoon suosikki- ja suosikkiruokia ja -tuotteita.
Viikoittainen Valikko Diabeetikoille
Ruokavalio diabeteksessa on väistämätöntä. Se auttaa normalisoimaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa sekä aktivoimaan haiman toimintoja, kompensoimalla diabeettista häiriötä ja lisäämällä kehon puolustuskykyä infektioita ja sairauksia vastaan.
Terveellinen Viikkovalikko Diabeetikoille
Elämme maailmanlaajuisen liikalihavuuden aikaa. Tilastot osoittavat, että 9-30% väestöstä on ylipainoisia, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Painon tasapainottaminen on välttämätöntä, koska ylimääräiset kilot altistavat kehon herkkyydelle insuliinille.
Terveellinen Valikko Verenpainelääkkeille
Korkea verenpaine on vakava riski aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin, joten se on pidettävä hallinnassa. Asianmukainen ruokavalio voi auttaa pitämään arvosi rajoissa riippumatta siitä, käytätkö lääkettä vai et. Verenpainetaudin ja tiettyjen elintarvikkeiden välisestä yhteydestä on vahvaa tieteellistä näyttöä.
Terveellinen Valikko Pitkäaikaiseen Laihtumiseen
Monet meistä haaveilevat täydellisestä hahmosta ja ihmettelevät kuinka laihtua. Lisäksi monet ovat käyneet läpi erilaisia ruokavalioita, mutta olivat pettyneitä laihtumisen nopeasti palattua. Salaisuudet pitkäaikainen laihtuminen ovat yksinkertaisia ja sinun on noudatettava vain joitain perussääntöjä.
