Vinkkejä Terveellisempään Ruokailuun

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Jokaisen meistä tavoite on syödä terveellisestipystyä paitsi näyttämään myös tuntemaan itsensä hyvältä. Tämä ei kuitenkaan ole helppo tehtävä, varsinkin kun keittiömme on täynnä roskaruokaa.

"Mielestäni yksi parhaista asioista, joita perheet voivat tehdä, on kyllä heillä ei ole haitallista ruokaa keittiössä Sinä olet. Jos et osta siruja, sinulla ei ole pelimerkkejä ", sanoi Mary Story, epidemiologian ja kansanterveyden professori Minnesotan yliopistosta.

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka pitävät haitallista ruokaa keittiössään, mutta tulevan uimapukukauden hengessä, ovat päättäneet, että on aika päästä eroon siitä, suosittelemme, että luet vinkkimme keittiön järjestämiseksi uudelleen. Ne paitsi auttavat laihtua, mutta myös säästävät huonoja ruokailutottumuksia.

Poista haitalliset ruoat keittiön tiskiltä

Mitä näkyvämpi ruoka asetetaan, sitä enemmän huomaamme sen ja kiusataan. Siksi todennäköisyys syödä ensin keittiön tiskille asetettu ruoka on suurin.

Siksi suosittelemme, että poistat kaikki suklaat, keksit, sirut ja vastaavat haitalliset elintarvikkeet työtasoltasi ja korvataan ne hedelmillä. Mutta laita sellaiset hedelmät, jotka voidaan helposti kuluttaa, ts. vie paljon aikaa leikkaamiseen, kuorintaan jne. - kuten banaanit, omenat, mansikat, varmistaaksesi, että et syö suklaata vain siksi, että se on helpompaa.

Käytä elintarvikkeiden säilytyslaatikoita

Näihin laatikoihin voit tallentaa paitsi muun illallisen ruoan, myös valmiiksi leikatut hedelmät, jotka ovat sitten valmiita kulutukseen. Näin sinulla on aina jotain maukasta ja hyödyllistä käsillä ilman, että sinun tarvitsee valmistaa sitä.

Käytä pienempiä laatikoita

Ei ole suositeltavaa laittaa kaikkea muuta ruokaa yhteen isoon laatikkoon, koska on erittäin todennäköistä, että yrität syödä koko määrän, kun otat sen jääkaapista. Siksi suosittelemme, että säilytät ruokasi pienemmissä laatikoissa, riittävästi yhdelle annokselle ylikuumenemisen estämiseksi.

Käytä pakastinta

Voit aina laittaa jäännökset laatikoihin ja pakastaa ne pakastimeen. Mutta muista, että tässäkin on toivottavaa käyttää pienempiä laatikoita, jotta ei silloin. Sovita laatikon koko tarpeidesi mukaan.

Järjestä jääkaappi uudelleen

Aseta terveellisemmät ruoat etusijalle, koska aivot on ohjelmoitu haluamaan syödä mitä näkevät ensin.

Pidä keittiö puhtaana ja siistinä

Poista siitä kaikki asiat, joiden ei pitäisi olla keittiössä. Yritä myös puhdistaa se jokaisen kypsennyksen jälkeen, jotta voit tuntea olosi mukavaksi siinä.

Laita valmiit annokset pöydälle

Yksi jokaisen kotiäidin suurimmista virheistä on, että hän laittaa potin tai tarjottimen pöydälle, jotta jokainen voi laittaa niin paljon kuin haluaa. Mutta ylensyönnin todennäköisyys on paljon suurempi. Siksi sinun on valmistettava annokset etukäteen ja tarjoiltava ne valmiina pöydälle.

Poista haitalliset elintarvikkeet valikosta

Tämä on tehokkain tapa laihtua ja pitää huolta terveydestäsi. Lopeta vain roskaruuan ostaminen ja syöminen.

Älä syö keittiön ulkopuolella

Syöminen muiden aktiviteettien lisäksi on erittäin haitallinen ja huono tapa, josta sinun on päästävä eroon. Tehokkain tapa poistaa se on syödä vain keittiössä.

Syö pienissä levyissä

Me ihmiset olemme sopeutuneet syömään koko annoksemme riippumatta siitä kuinka suuri. Siksi estää ylensyöntiä, laita ruokasi pienempiin levyihin.