2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
1. Syö vähintään 3 kertaa päivässä. Syö vähän 3-4 tunnin välein.
2. Älä koskaan unohda aamiaista. Jopa vaatimattomasti, mutta syödä keitetty muna, siivu itävää leipää ja pieni juusto aloittaaksesi päivän onnistuneesti.
3. Syö proteiinilähteitä jokaisen aterian yhteydessä.
4. Syö vihanneksia jokaisen pääaterian yhteydessä.
5. Pidä pienet välipalat käsillä töissä ja kotona. Näin sinulla on aina jotain ruokkia kehoasi, jos olet kiireinen ja sinulla ei ole aikaa valmistaa omaa ruokaa tai syödä ulkona.
6. Opi suunnittelemaan. Valmista ruoka kotoa, jos sinun on oltava paikassa, jossa sinulla ei ole varaa siihen. Näin syöt aina laadukasta ruokaa.
7. Siivoa kotisi: heitä pois tai anna pois kaikki, mikä houkuttelee sinua ja estää sinua luomasta hyviä ruokailutottumuksia. Korvaa jäätelö jäädytetyllä hedelmäjogurtilla. Anna paahdetut pähkinät lahjaksi ja osta raaka. Poista sokerikulho pöydältä ja laita hunaja paikalleen.
8. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita, joissa on runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja, rasvoja, makuja ja säilöntäaineita.
9. Rajoita kahvia. Tee sen sijaan vihreää teetä tai virkistävää vettä sitruunalla.
10. Anna ruokavaliossasi tarpeeksi välttämättömiä rasvoja kalasta, oliiviöljystä, pellavansiemenistä, kylmäpuristetuista kasviöljyistä.
Älä vältä lihassa ja maitotuotteissa olevia eläinrasvoja. Käytä luonnollista smetanaa ja voita.
Suositeltava:
Mausteet Terveelliseen Ruokailuun
Monet päivittäisistä mausteista lisäävät mausteen ruokaan ja parantavat sen makua, mutta ovat myös erittäin hyödyllisiä terveydellesi. Tässä on joitain bulgarialaisen keittiön suosituimpia mausteita. Kumina Kumina parantaa verenkiertoa, auttaa yskää, lievittää vatsan ja suoliston kipua.
Ravintotieteilijä Mark Hymanin Vinkit Terveelliseen Ruokailuun
Tohtori Mark Hyman on yhdysvaltalainen lääkäri ja ravitsemusterapeutti. Hän julkaisee useita kirjoja painonpudotuksesta ja hyvästä terveydestä. Hän kehitti erityisen ruokavalion nimeltä peganismi, joka on yhdistelmä paleo-ruokavalion ja vegaanisen elämäntavan elementtejä.
Molekyyliruokaa - Tie Terveelliseen Ruokailuun
Molekyyliruoka on gastronomian uutuus, joka tunnetaan motto Syömme terveellisesti. Termi molekyylikeittäminen sai alkunsa 1960-luvun lopulla, jolloin kaksi innokkaita tutkijoita päätti kokeilla kulinaarisia legendoja fysiikan ja kemian suhteen.
Ideoita Terveelliseen Ruokailuun Toimistossa
Kiireisinä aikoina elämme usein, että lähdemme töistä liian aikaisin aamulla voidaksemme saapua ajoissa. Vaikka sinulla olisi vankka illallinen, et silti voi nousta niin aikaisin ja pysyä nälkäisenä lounastaukoon saakka. Tässä on muutamia yksinkertaisia ideoita, joiden avulla voit pysyä kollegiesi ehdotuksessa pelimerkistä hetkessä.
60 Herkullista Välipalaa - Ehdotuksia Terveelliseen Ruokailuun
Tämä on täydellinen luettelo terveellisten, maukkaiden ja nopeiden välipalojen inspiraatioista, joista voit saada tarpeeksi pääaterioiden välillä! 1. Kuppi vihreää teetä sitruunalla; 2. Superfood-smoothie; 3. Kirsikkatomaatit; 4.
