2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki tiedämme, että kaikki elintarvikkeet ovat erilaisia ravinteiden suhteen. Mantelit ovat parempia ja terveellisempiä kuin maapähkinät, täysjyväleipä on hyödyllisempi kuin valkoinen leipä, leivonnaiset ovat keholle parempia kuin paistetut.
Terveellisiä ruokia löytyy edelleen supermarketeista. Jopa ehkä sinulla on paljon niitä kaappeissasi ja jääkaapeissasi tällä hetkellä. Uutta ei ole ruoka, vaan se, että tiedämme jo, kuinka hyödyllisiä ja terveellisiä jotkut niistä ovat meille ja kuinka hyvin ne toimivat ihmiskehossa.
Terveelliset elintarvikkeet ovat määritelmän mukaan runsaasti kuitua, melko ravitsevia ja ravitsevia, suojaavat meitä sairauksilta ja sellaisilta, jotka säästävät ihmiskehoa ja edistävät pidempää elämää. Ei ole yllättävää, että nämä elintarvikkeet löytyvät luonnosta, ne eivät tarvitse lisäkäsittelyä ja käsittelyä, ne ovat luonnollisia.
Esimerkiksi mansikat ja mustikat. Ne ovat erittäin hyödyllisiä ja valmiita syömään tuoreina. Erilaisten tutkimusten ja pienten kivihedelmien, kuten mansikoiden ja mustikoiden, on osoitettu sisältävän ainesosia, jotka suojaavat ihmisen aivoja säteilyvaurioilta.
Mustikoiden kemiallinen ominaisuus on antosyaniinipitoisuus niissä, mistä ne saavat värin. Myös tämän aineen sisällön vuoksi mustikat toimivat antioksidantteina. Tutkimuksen mukaan mustikat ovat ykkönen vahva antioksidantti verrattuna 40 muuhun hedelmään ja vihanneksiin.
Erityisesti pienet kivihedelmät ja mustikat eivät ole ainoita, jotka sijoittuvat hyvien ruokien luokkaan. Toisia ovat avokado, pavut, tumma suklaa ja muut.
Avokadoilla on merkittävä rasvapitoisuus, mutta ne ovat hyödyllisiä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Kuten oliiveissa ja avokadoissa, niillä on kehollemme hyviä rasvoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia tasapainottamalla sen oikeille tasoille.
Avokado on myös erittäin hyvä vaihtoehto yhdistää muihin elintarvikkeisiin, koska sen ainesosat auttavat kehoa imemään muiden tuotteiden ravintoaineita.
Pavut sisältävät betaiinia, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen sydämelle. Se sisältää myös luteiinia, joka suojaa silmiä auringonvalolta.
Tumma suklaa auttaa matalalla verenpaineella. Tumman suklaan erityinen voima johtuu sen sisältämistä flavonoideista, jotka ovat eräänlainen antioksidantti. Flavonoideja on myös omenoissa, teessä, sipulissa ja maapähkinöissä, mutta niiden pitoisuus tummassa suklaassa on korkeampi.
Kaura on myös erittäin hyödyllinen ruoka. Raaka kauran syöminen ei ole yksi miellyttävimmistä asioista, mutta kaurapuuro on paljon maukkaampaa kuin kaurapuuro. Kaura on vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, niissä on paljon kuitua ja vähän sokeria ja niiden on osoitettu alentavan veren kolesterolia.
Tämä on erittäin lyhyt luettelo hyödyllisiä ja tärkeitä elintarvikkeita, jotka voivat suojata haittavaikutuksilta ja varmistaa erinomaisen terveyden. Kohtuullisten määrien käyttö niistä ja muista elintarvikkeista edistäisi terveempää kehoa.
Suositeltava:
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoillaan Chardonnay
Chardonnay on hieno viini, jolle on ominaista korkea happamuus ja erittäin hieno aromi ja maku. Se sopii hyvin tuoreiden vihannesten kanssa, jotka ovat erittäin pehmeitä - kuten parsa ja artisokat. Chardonnay on myös onnistuneesti yhdistetty erityyppisiin öljyisiin kaloihin, grillattuina tai foliossa paistettuina.
Terveellisiä Ruokia, Joita Voit Syödä Jalkaisin
Olemme keränneet kuusi parasta mahdollisuutta terveellisiä ruokia, joita voit syödä jalkaisin . Ne kaikki eivät joko vaadi koulutusta lainkaan tai vaativat vain vähän koulutusta. 1. Mysli Hyvä idea terveelliselle aamiaiselle, jonka voit helposti valmistaa ja syödä, vaikka olisit keittiön ulkopuolella.
Herkullisia Ja Terveellisiä Keto-ruokia
Ketogeenisessä ruokavaliossa on vähän hiilihydraatteja, kohtalainen proteiini ja enemmän rasvaa. Tällä ruokavaliolla on monia etuja, se parantaa terveyttä, laihtuu ja poistaa ylimääräisen rasvan. Jos haluat kokeilla tätä tapaa syödä, tutustu tähän luetteloon herkullisista ja hyödyllisiä keto-ruokia
Terveellisiä Ruokia Einkornilla
Einkorn on erittäin terveellinen viljakasvi. Muinaiset esi-isämme käyttivät sitä ruokana, jotka pitivät sitä mieluummin vehnästä. Erot kirjoitettu ja modernia vehnää on vähän. Einkornilla on yksinkertainen geneettinen rakenne, joka koostuu 14 kromosomista.
Oletko Ostamassa Terveellisiä Ruokia? Mieti Uudelleen
Osoittautuu, että vaikka me kasvaisimme ja vanhempamme kasvattavat meitä ja yrittäisivät opettaa meille, mikä on meille hyvää ja mikä ei, he ovat tahtomattaan muodostaneet meissä joitain ei aivan todellisia näkemyksiä ympäröivästä elämästä. Tämä pätee erityisesti ruokavalioihimme.
