2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme keränneet kuusi parasta mahdollisuutta terveellisiä ruokia, joita voit syödä jalkaisin. Ne kaikki eivät joko vaadi koulutusta lainkaan tai vaativat vain vähän koulutusta.
1. Mysli
Hyvä idea terveelliselle aamiaiselle, jonka voit helposti valmistaa ja syödä, vaikka olisit keittiön ulkopuolella. Ne voidaan kuluttaa maidon kanssa, mutta ei välttämättä. Raaka pieni mysli voidaan myös lisätä hedelmäsalaatteihin, ja miksi ei syödä sitä ilman mitään. Luonnollinen mysli sisältää paljon kuitua, joka parantaa suoliston työtä, ne kyllästävät täydellisesti ja sisältävät vitamiineja. Älä kuitenkaan sekoita tätä tuotetta maissihiutaleisiin - nämä ovat erilaisia elintarvikkeita.
2. Pähkinät
Tämä on todellinen superruoka. Lähes kaikki pähkinälajit sisältävät suuren annoksen E- ja B3-vitamiineja, paljon kaliumia, fosforia ja magnesiumia. Ne parantavat muistia, keskittymiskykyä ja työskentelyä. Lisäksi pähkinät alentavat kolesterolia, vähentävät sydänkohtauksen riskiä. Laita paketti raakapähkinöitä pussiin ennen kuin menet ulos.
3. Hedelmät
Tietenkin kaikki hedelmät ovat terveellisiä, runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Hedelmät ovat paras valinta nälkäisille toimistotyöntekijöille, jotka ihmettelevät mitä syödä jalka.
4. Vihannekset
Sellerin varret, viipale kurkkua tai kasvissalaattia ovat melkein täyttäviä aamiainen, jonka voit syödä missä tahansa. Jos et halua syödä yksinkertaista kasvissalaattia tai grillata vihanneksia (paprikat, kesäkurpitsa, munakoiso, porkkanat, punajuuret, kurpitsa, tomaatit ovat tähän erittäin hyviä), tee kasvisvoileipä täysjyväleivällä.
5. Täysjyväleipä
Täysjyvä- ja sämpylöitä pidetään myös erinomaisina valinta terveellistä aamiaista varten. Täysjyväleivät eivät ole valmistettu jauhoista, vaan liotetuista, murskattuista ja puristetuista viljoista.
6. Meijerituotteet
Luonnollinen jogurtti on nopea ja miellyttävä välipala. Bonus - korkea kalsiumpitoisuus, hampaiden ja luiden rakennusmateriaali.
Maidon sisältämät laktobasillit auttavat ylläpitämään normaalia suoliston mikroflooraa. Ämpäri jogurttia, jonka voit syödä mielellään ennen liiketapaamista tai muuta sitoutumista.
Suositeltava:
Ruoat, Joita Voit Syödä Gluteenittomalla Ruokavaliolla
Gluteeni on proteiini esiintyy tietyissä jyvissä, kuten vehnässä, ruisissa ja ohrassa. Se auttaa ruokaa säilyttämään muodon tarjoamalla joustavuutta ja kosteutta. Se antaa myös leivän nousta ja tarjoaa pureskeltavan tekstuurin. Vaikka gluteeni on turvallista useimmille ihmisille, ne, joilla on sellaisia sairauksia kuin keliakia tai gluteeniherkkyys heidän tulisi välttää sitä haitallisten terveysvaikutusten estämiseksi.
Herkkuja, Joita Voit Syödä Laskematta Kaloreita
Pysyäkseen hyvässä kunnossa meiltä riistetään usein suosikkiruokamme. Kyllä, ei ole mitään keinoa, mutta voimme aina korvata ne muilla elintarvikkeilla, jotka ovat meille yhtä herkullisia ja joiden uskomme virheellisesti vaikuttavan visioomme.
Ruoat, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä
Kaikki ovat olleet nälkäisiä hetkessä. Onko tämä tapahtumassa ennen nukkumaanmenoa, vai heräät yöllä vatsasi takertuessa kylkiluihisi - jääkaapin hyökkäys on väistämätön. Sinusta tuntuu todennäköisesti pahalta sen jälkeen, koska luotat ravitsemusterapeutteihin ei ole mitään haitallisempaa kuin myöhäinen ateria .
Herkkuja, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä Ilman Katumusta
Lähes jokainen ruokavalio sisältää vaatimuksen syödä illallista aikaisin eikä sitten syödä mitään elintarvikkeet ennen nukkumaanmenoa . Tällaiset suositukset sanelevat sekä pelot painon noususta merkittävästi että vaikeudet nukahtaa käsittelemättömän ruoan takia, mikä aiheuttaa raskautta vatsassa.
Ruoat, Joita Voit Syödä Vapaaehtoisesti Laihduttamatta
Hedelmät ja vihannekset, jotka eivät sisällä tärkkelystä, eivät saa sinua painostamaan riippumatta siitä, kuinka paljon syöt. Tämä johtuu siitä, että ne koostuvat enimmäkseen vedestä, niissä on vähän kaloreita ja ne sisältävät kuitua, mikä auttaa meitä tuntemaan itsemme kylläisiksi.
