2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset kärsivät ummetuksesta matkustettaessa, stressin tai leikkauksen jälkeen. Mutta kun ummetus jatkuu kuukausia tai jopa vuosia, se on jo sairaus.
Kymmenen prosenttia kehittyneiden länsimaiden väestöstä kärsii kroonisesta ummetuksesta, joka vaikuttaa enimmäkseen naisiin. Iän myötä tällaiset ihmiset kärsivät yhä enemmän ummetuksesta, kun vanhusten suolisto muuttuu laiskaksi.
Vihannesten ja hedelmien puute valikosta, etenkin raakoista, altistaa ummetukselle. Täysjyväleivän ja viljan sisältämän karkean selluloosan puute vie elimistöltä suoliston peristaltiikan luonnollisen taudinaiheuttajan.
Nykyaikaisen ihmisen menu sisältää liian herkkiä, helposti sulavia ainesosia - valkoista leipää, sokeria, liemiä. Ne, samoin kuin lihassa, kalassa, munissa, voissa olevat eläinrasvat ja proteiinit, eivät saa paksusuolen toimimaan aiheuttaen ummetusta.
Voileipien, hot dogien, pikaruokien ja keittojen puuttumisella on myös huono vaikutus suolistoon. Nestemäisen ruoan on oltava yhtä suuri kuin litra päivässä.
Syö rauhallisessa ympäristössä, hitaasti, pureskele jokainen purema. Ummetuksen käsittelemiseksi sinun on ensin lopetettava laksatiivien käyttö ja tehtävä peräruiskeita.
Hyvin usein ne ovat este normaalin suolen rytmin palautumiselle. Jaa ateriasi viiteen ateriaan - kiinteät ajat lounaaksi, illalliseksi ja aamiaiseksi sekä kahdeksi hedelmäksi, jotka syöt pääaterioiden välillä.
Syö täysjyväleipää, raakoja ja keitettyjä vihanneksia. Korosta punajuuria, aprikooseja, luumuja, luumuja, meloneja, viikunoita.
Löysät elintarvikkeet ovat erilaisia öljy- ja maitotuotteita. Ummetuksen lopettamisen stimulaattorista voi tulla paastotesti lasillinen kylmää vettä sekä hedelmä- tai vihannesmehua.
Irtoseoksia voidaan käyttää, esimerkiksi kaurahiutaleiden sekoitus maitoa, hedelmiä ja pähkinöitä syödään ennen nukkumaanmenoa. Sillä on vaikutus aamulla.
Yhden teelusikallisen pellavansiemenen sekoitus lasiin hedelmämehua on myös tehokas. Juo ennen nukkumaanmenoa. Toinen vaihtoehto on syödä muutaman luumujen, kuivattujen viikunoiden ja kuivattujen aprikoosien sekoitus ruokalusikallinen hunajaa kahdesti päivässä hedelmien sijaan. Sitä kulutetaan täysjyväleikkeen kanssa.
Suositeltava:
Ruoat, Joissa On Runsaasti Antioksidantteja
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat elintärkeitä yleisessä toiminnassamme. Nämä "maagiset" elintarvikkeet paitsi parantavat terveyttämme, myös lisäävät elinvoimaa. Ne ovat terveellisin ja ravitsevin. Antioksidantti on nimi ryhmälle elementtejä, jotka suojaavat ihmissoluja vaurioilta, joita yleensä aiheuttavat vapaat radikaalit.
Ruoat Vatsavaivoja Varten
Vatsavaivoissa ruokaa se on sekoitettava tai hierottava siivilän läpi puulusikalla keitetyn mannasuuren sakeuteen ja se on valmistettava höyryllä tai vedellä. Ruokaa käytetään pieninä annoksina, jopa 6-8 kertaa päivässä. Voit juoda keitettyä vettä, mutta ei missään tapauksessa tuoretta maitoa.
Katso, Mitkä Ruoat Ovat Ehdottomasti Kiellettyjä Buckinghamin Palatsissa
Entinen kuningatar Elizabeth II -kokki Darren McGrady kertoi, että kun hän valmisti ruokaa Hänen Majesteetilleen ja hänen rakkailleen, siellä oli useita elintarvikkeita, joiden käyttö kiellettiin. Hiilihydraattisia ruokia, kuten pastaa, riisiä ja perunoita, ei ollut tarjolla pöydässä.
Ruoat, Jotka Puhdistavat Maksan
Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, koska sen toiminnot liittyvät ruoan saannin poistamiseen toksiinit kehossa . Vieroitus on prosessi, jolla nämä toksiinit poistetaan kehosta. On tärkeää toimittaa kehollesi maksalle hyödyllisiä elintarvikkeita.
Nopeat Ruokavaliot Löysäämiseen
Kärsimme usein ummetuksesta stressin, leikkauksen tai huonon ravinnon vuoksi. Ummetuksen välttämiseksi meidän on rajoitettava haitallisten elintarvikkeiden kulutusta - ummetuksen lisäksi myös niiden haitallisten terveysvaikutusten vuoksi.
