2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Alla superruokia yleensä pidetään niitä tuotteita, joilla on korkea ravintoarvo. Nämä elintarvikkeet auttavat erilaisten sairauksien hoidossa tai ehkäisyssä, parantavat ulkonäköämme ja parantavat terveyttämme.
Superruoka on yhä suositumpi ja suosivat vegaanit ja kasvissyöjät. Kuluttamalla näitä elintarvikkeita he yrittävät saada puuttuvia elementtejä.
Asiantuntijoiden mukaan usein superruokien kulutus monet sairaudet estetään ja terveys vahvistuu.
Täällä he ovat superruokia, joilla on paikka pöydällä sinun tulisi yrittää sisällyttää ne valikkoon säännöllisesti.
siitepöly
Yksi tuotteista, joilla on korkein ravintoarvo. Se sisältää proteiineja, aminohappoja, foolihappoa, B-vitamiineja. Mehiläisten siitepölyä käytetään kansanlääketieteessä monien sairauksien tai ehkäisyyn. Sitä suositellaan hedelmättömyyteen ja allergioihin.
Hunaja
Hunaja sisältää suuria alastomia juhlia C-vitamiinia, B-, E-, kalsiumia, kaliumia, kuparia, rautaa, magnesiumia, koodia, sinkkiä ja muita. Sitä käytetään vilustumista vastaan immunostimulaattorina. Se on myös hyödyllisin sokerin korvike. Hunaja on hyödyllinen hermosairauksissa.
Kaneli
Kaneli on erittäin hyödyllinen mauste. Se sisältää antioksidantteja. Auttaa pitämään alhaiset kolesteroli- ja verensokeritasot.
Nokkonen
Kuva: Sevdalina Irikova
Nokkosta pidetään yleisenä lääkkeenä monille sairauksille. On sanonta, että nokkonen on parempi kuin seitsemän lääkäriä. Sitä käytetään anemiaan, raskas ja kivulias kuukautiset, tummat ympyrät silmien ympärillä. Nokkonella on tonic ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se sisältää valtavia määriä rautaa, kuparia, kaliumia, kalsiumia, kuitua, rasvaa, hiilihydraatteja, C-vitamiinia, B, K, E ja muita.
Kaali
Kaali sisältää C- ja A-vitamiineja, mangaania, kalsiumia ja muita. Paras ruoka taistelussa ylipainoa vastaan. Kaloripitoisuus on vähäinen, mutta toisaalta hyödyllisiä aineita on lukuisia. Sen kanssa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut sen ainesosat voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
Avokado
Avokadot sisältävät suuria määriä folaattia, tyydyttymättömiä rasvoja, K- ja C-vitamiinia, kaliumia. Se sisältää paljon enemmän kaliumia kuin banaani. Se on hyvä sydämen toiminnalle ja sydämelle.
Mustikat
Ne sisältävät K-, C-vitamiinia, mangaania, fytokemikaaleja ja antioksidantteja. Mustikat ovat hyödyllisiä korkean verenpaineen, sydän- ja verisuonitautien hoidossa influenssaa vastaan, stimuloivat vatsaa, parantavat ruoansulatusta ja paljon muuta.
Shipka
Ruusunmarjassa on runsaasti C-vitamiinia. Tätä ruusunmarjassa olevaa vitamiinia on monta kertaa enemmän kuin sitruunoissa. Ne auttavat tartuntatautien ja tulehdussairauksien, väsymyksen, taistelun ylipainoa, vilustumista, parantavat aineenvaihduntaa ja paljon muuta.
Pinaatti
Tuore tai jäädytetty pinaatti on yksi superruoka, jonka pitäisi olla läsnä pöydällämme. Erittäin runsas rautapitoisuus auttaa anemiaa ja väsymystä, ja sen kaloripitoisuus on niin vähäinen, että se voidaan helposti sisällyttää mihin tahansa ruokavalioon.
Papuviljelmät
Pavut, herneet, linssit, soija - ne kaikki ovat erittäin hyviä terveydelle, erittäin runsaasti mineraaleja ja vitamiineja - etenkin B-vitamiineja. Ne auttavat alentamaan huonoa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta, vähentämään diabeteksen riskiä. Erilaisten palkokasvien kulutus antaa kylläisyyden tunteen, joka suojaa liikalihavuudelta ja haitallisten elintarvikkeiden halulta.
Siemenet ja pähkinät
Pähkinät ja erityyppiset siemenet ottavat oikean paikan superruokien luettelossa. Vaikka niillä on korkea lämpöarvo, ne sisältävät useita hyödyllisiä aineita ja niillä on vaikutus, vaikka niitä kulutettaisiin pienempinä määrinä.
Valkosipuli
Erittäin tunnettu tuote, jota kulutetaan melkein jokaisessa bulgarialaisessa kodissa. Sen terveysominaisuudet ovat lukuisia, ja sen hinta on enemmän kuin edullinen. Se sisältää suuria määriä kuitua, seleeniä ja magnesiumia. Se vähentää menestyksekkäästi kolesterolia ja korkeaa verenpainetta, ja siinä olevat yhdisteet ovat voimakkaita kasvainten vastaisia aineita.
Munat
Vaikka jotkut ihmiset pitävätkin kolesterolia haitallisena ja haitallisena, munat ovat todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden aarreaitta. Niissä on runsaasti seleeniä, fosforia, rautaa ja voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat näköä taudeilta. On arvioitu, että turvallinen saanti on 6-12 viikossa.
Vihreä tee
Kevyt kofeiinilla valmistettu juoma, jolla on erinomainen tonisoiva vaikutus ja vahvat detoksifikaatioominaisuudet. Vihreän teen antioksidantit tekevät siitä yhden hyödyllisimmistä juomista. Sillä on kyky hidastaa ikääntymistä, poistaa vapaita radikaaleja, kaunistaa ja sävyttää ihoa. Auttaa torjumaan ylipainoa ja suojaa joidenkin tutkimusten mukaan syöpää, diabetesta ja vakavia kroonisia sairauksia vastaan.
Cale
Toinen superruoka sisällytettäväksi valikkoon. Tämä on yksi harvoista vihanneksista, joka ei menetä hyödyllisiä vitamiineja lämpökäsittelyn jälkeen. Se sisältää vähän kaloreita ja merkittäviä määriä K-vitamiinia, jonka tiedetään olevan erittäin hyödyllinen munuaisille ja luille.
Nämä ovat vain joitain superruokia, joilla on paikka pöydällämme.
Suositeltava:
Millä Rasvoilla On Paikka Terveellisessä Ruokavaliossa?
Rasvat ovat suurin kehon lämmönlähde, ne osallistuvat myös kehon redox-prosesseihin, hormonaalisten rauhasten työhön, suojaavat kehon jäähdytykseltä ja mustelmilta. Rasvat ovat eläin- ja kasviperäisiä, 1 gramma rasvaa tuottaa noin 9,3 kaloria.
Pakolliset Elintarvikkeet Pöydällesi
Oletko koskaan miettinyt, mitkä ovat hyödyllisimmät elintarvikkeet? Ison-Britannian tutkijat vastaavat sinulle laatimalla luettelon tuotteista, joiden on oltava läsnä melkein aina pöydässä. 1. Oliiviöljy. Jos pidät salaateista, aloita oliiviöljyllä.
Marraskuun Vihannekset, Joiden On Oltava Pöydällesi
Olemme kuulleet, kuinka keväällä meidän pitäisi syödä tyypillisiä lehtivihanneksia kaudelle, ja kesällä meidän tulisi korostaa kauden hedelmiä, aurinkotomaatteja, kurkkuja, paprikaa jne. Juuri siksi, että ne ovat kausiluonteinen ja kohtaamme paljon todennäköisemmin "
Kaksitoista Syytä Kutsua Punajuuret Pöydällesi
Sillä ei ole erityisen houkuttelevaa ulkonäköä. Se ei houkuttele sinua tuoksullaan, mutta sinun pitäisi tietää, että punajuuret ovat ainutlaatuinen vihannes. Se säilyttää ravintoarvonsa ja hyödylliset ominaisuudet sekä raakana että lämpökäsittelyn jälkeen.
Bok Choy - Yksi Uusista Superruokista
Itä-Aasiassa tuotevalikoima yhdistetään ihmisten filosofiseen suhtautumiseen ruokaan. Yksi ainutlaatuisimmista lajeista kuuluu Brassicaceae-heimoon, joka tunnetaan paremmin eurooppalaisille edustajalta kaali sen alalajilla - kukkakaali, parsakaali, alabasteri sekä piparjuuri, nauri, nauris ja rucula sekä sinappi.
