2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oletko koskaan miettinyt, mitkä ovat hyödyllisimmät elintarvikkeet? Ison-Britannian tutkijat vastaavat sinulle laatimalla luettelon tuotteista, joiden on oltava läsnä melkein aina pöydässä.
1. Oliiviöljy. Jos pidät salaateista, aloita oliiviöljyllä. Se on välttämätön mauste, runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja. Oliiviöljy alentaa huonoa kolesterolia veressä ja ylläpitää hyvän määrän. Oliiviöljy sisältää runsaasti polyfenoleja ja vitamiineja E, A, D.
2. Tomaatit. Kun olemme "salaattien" aiheena, tomaatti on välttämätön. Se sisältää valtavan määrän antioksidantteja, lykopeenia ja C-vitamiinia, jotka auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tomaatit sisältävät myös paljon selluloosaa ja kaliumia.
Punainen vihannesmehu alentaa verenpainetta. Asiantuntijoiden mukaan se auttaa verenpainetaudin ja glaukooman hoidossa. Lykopeeni imeytyy elimistöön parhaiten yhdistettynä kasvirasvoihin. Tomaatit ovat erittäin hyödyllisiä myös lämpökäsittelyn jälkeen - haudutettuna tai paahdettuna niiden parantavat ominaisuudet lisääntyvät.
3. Kaurapuuro. Sisältää aineita, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä erilaisille infektioille ja haitallisille ympäristövaikutuksille. Kaura on metioniinin, magnesiumin ja raudan aminohappojen lähde, sisältää proteiinia ja selluloosaa, jotka parantavat kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, auttavat lihaskudoksen kasvua ja kehitystä. Luustojärjestelmälle tarvittavan fosforin ja kalsiumin pitoisuus on myös korkea. Kaurapuuro sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat hyviä iholle ja suojaavat ihotulehdukselta.
4. Tummat rypäleet. Sisältää hedelmäsokeria, selluloosaa, orgaanisia happoja, askorbiinihappoa, B-vitamiinia, pektiiniä, hivenaineita, entsyymejä. Stimuloi luuydintä ja on hyvä kaliumlähde. Joissakin tummien viinirypäleiden lajikkeissa on paljon bioflavonoideja. Ne hidastavat kehon hapetusprosesseja, auttavat verisuonia ja estävät verihyytymien muodostumisen.
5. Kiivi. Se sisältää vitamiineja A, C ja E. Tämän hedelmän siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä nivelten elastisuuden ylläpitämiseksi. Kiivillä on erityisen hyödyllinen vaikutus niveltulehdukseen ja nivelrikkoon. Sisältää magnesiumia, kaliumia, selluloosaa, C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, verisuonia, lisää kehon vastustuskykyä infektioille, auttaa torjumaan stressiä.
6. Appelsiinit. Ne sisältävät A-, B1-, B2-, PP-vitamiineja, hivenaineita magnesiumia, fosforia, natriumia, kaliumia, kalsiumia ja rautaa, askorbiinihappoa, joka kattaa kehon päivittäisen C-vitamiinitarpeen. Appelsiinit ovat hyödyllisiä koko keholle ja erityisesti ruoansulatuskanavalle, endokriiniset, sydän- ja verisuonijärjestelmät. Tuore appelsiinimehu parantaa aineenvaihduntaa.
7. Parsakaali. Vihannekset ovat aineenvaihdunnan häiriöiden ruokavalio, sisältävät A-, C-, E-, B1-, B2-, PP-vitamiineja ja kivennäisaineita (kalium, kalsium, rauta, natrium, fosfori, magnesium, kupari, jodi, kromi, boori), metioniini, tiamiini, [foolihappo [, koliini, riboflaviini.
8. Cresson. Vihannekset, joissa on runsaasti jodia, rautaa, A- ja C-vitamiineja, proteiinia, riboflaviinia, tiamiinia, mineraalisuoloja (kalium, kalsium, rauta, fosfaatit), hiilihydraatteja. Muinaiset roomalaiset, kreikkalaiset ja egyptiläiset tunsivat tämän tuotteen parantavat ominaisuudet. Vesikrassi lisää ruokahalua, parantaa ruoansulatusta, sillä on diureettinen vaikutus. Vihanneksia käytetään beriberin, anemian, maksa-, perna-, keuhko- ja nivelsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan unta ja aineenvaihduntaa.
9. Avokado. Uudistaa verisuonia. Hedelmä on täynnä entsyymejä, jotka säätelevät verensokeria. Avokadojen sisältämät rasvat ovat erittäin helposti sulavia niiden sisältämien tyydyttymättömien rasvahappojen takia. Vaikka se on kaloreita hedelmiä, avokadon tulisi olla säännöllisesti valikossa. Se suojaa sydänkohtauksilta, auttaa selviytymään paremmin stressaavissa tilanteissa ja nuorentaa ihoa.
10. Valkosipuli. Alentaa verenpainetta hypertensiossa, tunnetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan. Vihannekset mainitaan myös Ayurvedassa. Sairauksien kirjo, joissa valkosipuli auttaa, ulottuu flunssasta ateroskleroosiin.
Suositeltava:
Luettelo Superruokista, Joilla On Paikka Pöydällesi
Alla superruokia yleensä pidetään niitä tuotteita, joilla on korkea ravintoarvo. Nämä elintarvikkeet auttavat erilaisten sairauksien hoidossa tai ehkäisyssä, parantavat ulkonäköämme ja parantavat terveyttämme. Superruoka on yhä suositumpi ja suosivat vegaanit ja kasvissyöjät.
Pakolliset Elintarvikkeet Joka Päivä
Kuulemme jatkuvasti, kuinka tärkeää on syödä terveellisesti. Tuskin on jäljellä ketään, jolle ei ilmoiteta, mitä elintarvikkeita hänen ei pitäisi käyttää ja mihin hän voi tavoittaa, mutta ei liian usein. Ruoan liiallinen käyttö on erittäin haitallista keholle, mutta oikea päätös ei ole riistää itseäsi kokonaan tuotteista.
Mitkä Ovat Pakolliset Elintarvikkeet Imetyksen Aikana?
Jokainen nainen, josta on tullut äiti tai josta on tulossa äiti, on todennäköisesti kiinnostunut ruoista ja juomista, joita hän haluaa kuluttaa maidontuotannon stimuloimiseksi hänen rinnassaan. Joistakin elintarvikkeista on monia myyttejä ja väitteitä, joita ei pidä, tai päinvastoin - on suositeltavaa syödä enemmän maitoa.
Marraskuun Vihannekset, Joiden On Oltava Pöydällesi
Olemme kuulleet, kuinka keväällä meidän pitäisi syödä tyypillisiä lehtivihanneksia kaudelle, ja kesällä meidän tulisi korostaa kauden hedelmiä, aurinkotomaatteja, kurkkuja, paprikaa jne. Juuri siksi, että ne ovat kausiluonteinen ja kohtaamme paljon todennäköisemmin "
Kaksitoista Syytä Kutsua Punajuuret Pöydällesi
Sillä ei ole erityisen houkuttelevaa ulkonäköä. Se ei houkuttele sinua tuoksullaan, mutta sinun pitäisi tietää, että punajuuret ovat ainutlaatuinen vihannes. Se säilyttää ravintoarvonsa ja hyödylliset ominaisuudet sekä raakana että lämpökäsittelyn jälkeen.
