2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Turkkilainen näyttelijä Gokce Bahadar on tähti paitsi kotimaassaan, myös Balkanilla ja kaikissa arabimaissa. Yläosassa hänet ammuttiin hänen osallistumisestaan hittisarjaan "November", jossa hän soitti Leilan roolissa.
Jaksojen alussa näyttelijä oli näkyvästi pullea, varsinkin verrattuna näytön sisarensa Nejlaan.
Viime kaudella Gokcea ei kuitenkaan voida tunnistaa. Hänellä on huippumalli ja hän myöntää menettäneensä 8 kiloa erityisjärjestelmän ansiosta. Mitä hän on, näyttelijä kertoi turkkilaiselle Sabah-sanomalehdelle.
"Olen ollut pieni pullea lapsestani asti. Kun Bajrama tuli, mieleeni tuli ensimmäisenä juustokakku ja isoäidin sarmit. Minulle lomalla mielenkiintoisinta oli koota kaikki pöydän ympärille. Ei laihduttamiseksi, he eivät antaneet minulle ylimääräisiä annoksia ", Layla paljasti.
31-vuotias näyttelijä, joka on kihloissa kollegansa Ali Sunalin kanssa "marraskuusta" lähtien, paljastaa, että hän painaa tällä hetkellä 55 kg 170 senttimetrin korkeudella.
"Urheilu ja ruokavalio ovat hahmoni salaisuus. Olen harjoittanut joogaa ja pilatesia kaksi vuotta. Ne auttoivat minua muokkaamaan ruumiini. Viimeiset 3 kuukautta olen noudattanut ruokavaliota, jolla menetin 8 kg", lisäsi Bahadar.
Hän, kuten monet turkkilaiset julkkikset, käyttää tunnetun Istanbulin ravitsemusterapeutin tohtori Neil Shahin Gurhanin neuvoja. Tässä on mitä valikkoa lääkäri suosittelee:
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka lisäävät immuniteettia ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten porkkanat, kurpitsa, nauriit, sipulit.
- Käytä säännöllisesti rautapitoista pinaattia lasillisen puristettua appelsiinimehua.
- Syö vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa valkosipulia - "luonnon antibioottia".
- Syö jogurtti joka päivä, etenkin talvikuukausina.
- Raakapähkinät ovat erityisen tärkeitä myös yleisen terveyden kannalta tällä kaudella, koska niissä on paljon omega-3-rasvahappoja, magnesiumia, sinkkiä ja E-vitamiinia.
- Älä rajoita hiilihydraatteja - ne ovat tärkein kehon energialähde. Mutta syö niitä vain aamiaiseksi.
- syöminen 5 kertaa päivässä. Kolme annosta on 300 grammaa, loput - 150 g.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
