2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Viime aikoina puhutaan yhä enemmän erilaisista siemenistä, kuten amarantista, quinoasta ja chiasta, joista harvat eivät ole vielä kuulleet. Samaan aikaan jotkut näistä siemenistä sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin lohi ja paljon enemmän proteiinia kuin liha. Siksi täällä paljastamme sinulle, mitkä ovat todellisia suosikkeja supersiementen joukossa ja miksi kuluttaa niitä:
- Tunnetuin on todennäköisesti niin kutsuttu tattari, jota nykyään myydään kaupoissa tattarinimellä. Se sisältää erittäin runsaasti proteiinia, kuitua, magnesiumia, kalsiumia, jodia, sinkkiä, rautaa, sitruuna- ja omenahappoa ja monia muita. jne. Samanaikaisesti se ei sisällä gluteenia ja siinä on vähän rasvoja ja sokereita, mikä tekee siitä ihanteellisen ruoan gluteeniallergioille sekä niille, jotka haluavat säilyttää tyylikkään hahmon. Ja se on erittäin hyödyllinen. Ja sen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi se on sopiva ruoka kasvissyöjille ja säännöllisesti paastoaville;
- Quinoan tiedetään sisältävän 8 välttämätöntä aminohappoa. Siinä on erittäin runsaasti kalsiumia, rautaa, fosforia ja lysiiniä ja samalla vähän hiilihydraatteja. Tämä tekee siitä ihanteellisen ruoan laihduttajille, jotka haluavat ylläpitää hyvää terveyttä. Se soveltuu monien ruokien valmistukseen, ja se sisältää myös monta kertaa enemmän rautaa kuin pinaatti ja paljon enemmän C-vitamiinia kuin karpalot, joiden tiedetään olevan erittäin hyödyllisiä;
- Chia, joka löytyy chiasta, kuuluu myös supersiemeniin. Se sisältää noin 8 kertaa enemmän omega-3-rasvahappoja kuin lohi, jonka säännöllistä käyttöä asiantuntijat suosittelevat juuri siksi, että se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tässä tapauksessa voidaan tehdä omat johtopäätöksensä. Ja meidän ei pidä unohtaa, että se sisältää runsaasti arvokkaita proteiineja, jotka edistävät hyvää terveyttämme;
- Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meidän on mainittava amarantti, jota kasvatetaan korkealla Andeilla. Sillä on erittäin korkea ravintoarvo eikä se sisällä gluteenia. Toisaalta proteiinipitoisuuden suhteen sen arvioidaan olevan noin 70 pistettä 100: sta, mikä tekee siitä erinomaisen korvikkeen lihalle.
Suositeltava:
Viisi Parasta Hyötyä, Jotka Punaiset Tomaatit Tuovat Meille
Hedelmät tai vihannekset - tästä asiasta keskustellaan paljon, eikä tähän päivään ole tarkkaa vastausta. Useimpien ihmisten mukaan tomaatit ovat vihanneksia, koska niillä ei ole makeaa makua, mutta kasvitieteilijät luokittelevat ne hedelmiksi.
Ruoat, Jotka Toimittavat Meille Kiinteän Annoksen Rautaa
Toimiakseen kunnollisesti kehomme tarvitsee useita arvokkaita ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi terveydellemme tärkeimmistä mineraaleista on rauta. Se suorittaa kehossa perustoimintoja, kuten hapen kuljettamista ja punasolujen tuotannon tukemista.
Hedelmät Ja Vihannekset Antavat Meille Enemmän Onnea Kuin Alkoholi
Onnea on vaikea määritellä. Voidaan sanoa, että se tuo iloa, hiljaista tyydytystä, tyytyväisyyttä ja nautintoa. Joillekin ilo voi johtua elämän pienistä iloista, toiset voivat tehdä onnelliseksi yhteisestä rakkaudesta ja toiset taas - unelmiensa toteutumisesta.
Superruokia, Jotka Antavat Meille Enemmän Energiaa
Superruoka on sekä ravintoaine että lääke. Heillä on kyky lisätä kehomme elinvoimaa ja energiaa. Heidän uskotaan, että sen lisäksi, että niissä on runsaasti mineraaleja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka suojaavat meitä monilta sairauksilta ja antavat meille voimaa, niillä on paljon muita hyödyllisiä ominaisuuksia kaloriyksikköä kohti kuin muut elintarvikkeet.
Ruoat, Jotka Antavat Meille Ylimääräistä Energiaa
Jos työskentelet kovasti, harrastat urheilua, elät dynaamista elämäntapaa, ei ole yllättävää, että tunnet jatkuvasti väsymystä. Nukkuminen yli kahdeksan tuntia päivässä on hieno idea, mutta se ei ole aina mahdollista. Onneksi ylimääräistä energiaa voidaan saada oikeasta ruoasta (ei vain kahvista).