2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Superruoka on sekä ravintoaine että lääke. Heillä on kyky lisätä kehomme elinvoimaa ja energiaa.
Heidän uskotaan, että sen lisäksi, että niissä on runsaasti mineraaleja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka suojaavat meitä monilta sairauksilta ja antavat meille voimaa, niillä on paljon muita hyödyllisiä ominaisuuksia kaloriyksikköä kohti kuin muut elintarvikkeet. Superruoka tuottaa energiaa keskittämällä suuren määrän hyödyllisiä ominaisuuksia pieneen tilavuuteen.
Tässä on superruokia, jotka antavat meille enemmän energiaa:
Mantelit - Mantelit, jotka ovat täynnä kuitua, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, voivat antaa sinulle tarvitsemasi energian. Ne ylläpitävät normaalia verenpainetta ja insuliinitasoja, ja runsaasti E-vitamiinia pitää ihon nuorena ja tekee siitä kestävämmän auringonpolttamalle.
Kukkakaalia, kaalia, ruusukaalia ja lehtikaalia - Näissä vihanneksissa on liian paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä pitää kehon tasapainossa ja stimuloi sen energiatasoa. Sisältyvä kuitu stabiloi verensokeria ja insuliinia.
Mustikat, vadelmat ja karhunvatukat - Ne tasapainottavat verensokeritasoja, mikä lisää pitoisuutta. Ne auttavat myös voiman menetyksessä ja auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta niiden antosyaniinipitoisuuden vuoksi.
Avokado - Todistettu lisäämään keskittymistä. Hedelmä on hyödyllinen sen terveellisten rasvojen ja suuren määrän kaliumin vuoksi. Päivittää ja sävyttää.
Vihreä tee - Vihreää teetä pidetään terveellisimpänä vaihtoehtona kahville, joka antaa energiaa ja sävyä kaikille, jotka sitä käyttävät. Sisältää antioksidantteja, katekiineja - kaikki ainesosat, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä.
Lohi - Toisin kuin muut kalat, lohi sisältää 3 erilaista rasvahappoa. Ne liittyvät suoraan sydänsairauksien riskin vähentämiseen, ja sen syöminen parantaa ihmisen valppautta.
Musta suklaa - On osoitettu vähentävän stressiä vähentämällä kortisolihormonin määrää. Sillä on yleinen positiivinen vaikutus kehoon, ja koska se sisältää 70% tai enemmän kaakaota, se parantaa verenkiertoa aivoihin ja siten myös henkistä tilaa.
Suositeltava:
Eniten Energiaa Antavat Elintarvikkeet
Jos mietit, miksi tunnet itsesi väsyneeksi unettoman yön jälkeen, tai tunnet itsesi väsyneeksi etkä ole hukkua, etsi vastausta lautasellasi olevista tuotteista. Aliravitsemus tai liiallinen syöminen voi johtaa jatkuvaan väsymykseen. Jos sinusta tuntuu, että et toimi 100-prosenttisesti, kokeile lisätä seuraavat tuotteet valikkoon.
Luumut Nuorentavat Ja Antavat Energiaa
Kaikki tietävät kuivattujen hedelmien edut. Nykyään luumut eivät ole vieraana pöydällemme vain joululomien aikana, mutta niitä voi ostaa ympäri vuoden. Luumuja käytetään eniten kaikista kuivatuista hedelmistä. Saadaksesi luumut mehukkaiksi, ne ensin vaalennetaan kiehuvassa vedessä ja kuivataan sitten erityisissä höyrykuivaimissa.
Hedelmät Ja Vihannekset Antavat Meille Enemmän Onnea Kuin Alkoholi
Onnea on vaikea määritellä. Voidaan sanoa, että se tuo iloa, hiljaista tyydytystä, tyytyväisyyttä ja nautintoa. Joillekin ilo voi johtua elämän pienistä iloista, toiset voivat tehdä onnelliseksi yhteisestä rakkaudesta ja toiset taas - unelmiensa toteutumisesta.
Ruoat, Jotka Antavat Meille Ylimääräistä Energiaa
Jos työskentelet kovasti, harrastat urheilua, elät dynaamista elämäntapaa, ei ole yllättävää, että tunnet jatkuvasti väsymystä. Nukkuminen yli kahdeksan tuntia päivässä on hieno idea, mutta se ei ole aina mahdollista. Onneksi ylimääräistä energiaa voidaan saada oikeasta ruoasta (ei vain kahvista).
Hyödyllisimmät Supersiemenet, Jotka Antavat Meille Proteiinia
Viime aikoina puhutaan yhä enemmän erilaisista siemenistä, kuten amarantista, quinoasta ja chiasta, joista harvat eivät ole vielä kuulleet. Samaan aikaan jotkut näistä siemenistä sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin lohi ja paljon enemmän proteiinia kuin liha.
