2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan toistuva perunoiden kulutus voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Jopa soseen muodossa, keitetyt tai paistetut, ne ovat yhtä vaarallisia terveydelle kuin sirut ja voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Tietenkin sirut ovat edelleen vaarallisin perunatuote sen korkean rasvapitoisuuden vuoksi, mikä johtaa muihin vakaviin riskeihin ihmisten terveydelle.
Tutkijoiden mukaan vaikka se tapahtuisi neljä kertaa viikossa, perunoiden tai perunatuotteiden kulutus on vasta-aiheista. He ovat sitä mieltä, että syyllinen tähän on niiden sisältämä tärkkelys.
Koska muuten herkullisilla vihanneksilla on korkea glykeeminen indeksi, tärkkelyspitoiset hiilihydraatit muuttuvat nopeasti sokereiksi ja kertyvät elimistöön. Tämä johtaa verensokeritason jyrkkään nousuun. Ajan myötä tämä nousu voi aiheuttaa verensokeriongelmia, tutkijat sanoivat.
Tutkijat perustavat hämmästyttävän väitteensä perunan ystäville 20 vuoden tutkimukseen, johon osallistui yli 187 000 miestä ja naista kaikkialta Yhdysvalloista.
Tulokset osoittavat, että naiset, jotka syövät perunaa säännöllisesti, ovat korkeamman verenpaineen vaarassa kuin miehet.
Tutkijat havaitsivat kuitenkin, että molemmat sukupuolet, jotka söivät vähintään neljä annosta perunaa viikossa riippumatta (paistettua, keitettyä, paistettua tai soseutettua), olivat 11 prosenttia suuremmassa vaarassa kuin ne, jotka söivät perunaa kerran viikossa.
Ihmisillä, jotka söivät siruja vähintään neljä kertaa viikossa, oli 37 prosenttia suurempi riski korkean verenpaineen kehittymisestä, myös tutkimuksessa todettiin. Joillekin potilaille tehtiin erityinen ruokavalio, jossa oli tärkkelystöntä vihannesta. Vain yhden viikon aikana heidän korkean verenpaineen riski laski peräti 6 prosenttia, tiedot osoittavat.
Emme sano, että perunoiden kulutus olisi lopetettava, sanoo tutkija professori Thomas Sandras. - Ne ovat herkullisia ja niillä on monia etuja keholle. On kuitenkin tärkeää tietää, että sinun ei pitäisi koskaan liioitella sitä. Paras vaihtoehto on kuluttaa niitä kahdesti kuukaudessa. Pelimerkkien osalta ota kaikki paketit talostasi ja heitä ne puhtaalla omallatunnolla suoraan ämpäriin, hän neuvoo.
Suositeltava:
Suunnittele Viikoittainen Valikkosi, Jos Olet Fiksu Työskentelevä Nainen
Kun työskentelet koko päivän maanantaista perjantaihin ja tulet kotiin illalla, haluat varmasti käyttää vähän vapaa-aikaa tapaamaan lapsia ja rakkaasi. He odottavat sinulta kuitenkin herkullista ja lämmintä illallista. Yksi vaihtoehto on sulkea itsesi kotona koko viikonlopun ajan ja valmistaa useita erilaisia ruokia lämmitettäväksi koko viikon ajan.
10 Anti-aging-ruokaa, Jos Olet Yli 40
Kaunis ja säteilevä iho riippuu paljon ruokavaliosta, joten nämä anti-aging-elintarvikkeet he voivat myös auttaa paljon. Kun sisällytämme ruokavalioomme elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, vettä ja välttämättömiä ravintoaineita, kehomme osoittaa kiitollisuutensa suurimman elimen - ihomme - kautta.
Missä Juhlia Uutta Vuotta, Jos Olet Ahmatti?
Uuden vuoden juhla-paikan valitseminen määrää pitkälti kuinka vietämme loma. Ja vaikka monille hauskoille ja meluisille juhliin on pakko, toisille keittiö on tärkeä. Ruokapandan mukaan on kuitenkin kohteita, joissa on juhlava ilmapiiri ja houkuttelevat paikalliset erikoisuudet jokaiselle gourmetille.
Ensiapu, Jos Olet Saanut Muutaman Kilon
Loman ja runsaan aterian jälkeen monet ihmiset jo kokevat, että ne ovat saavuttaneet muutaman kilon normaalipainoa enemmän. Meidän ei tarvitse paniikkia siitä. Hyvä uutinen on se nopea painonnousu ne irtoavat yleensä nopeasti. Meidän on vain noudatettava lyhyesti tiettyä ruokavaliota ja liikuntaa, joka palauttaa meidät normaalisti.
Appelsiinimehu Suojaa Meitä Joka Päivä Korkeasta Verenpaineesta Ja Sydänkohtauksesta
Kaksi lasillista appelsiinimehua päivittäin riittää pitämään sinut poissa ei-toivotuista lääkärikäynneistä tutkimuksen mukaan. Itse asiassa, jos juot appelsiinimehua päivittäin ennen ateriaa tai aterian aikana, voit vähentää korkeaa verenpainetta, mutta myös sydän- ja verisuonitautien riskiä.
