2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kaunis ja säteilevä iho riippuu paljon ruokavaliosta, joten nämä anti-aging-elintarvikkeet he voivat myös auttaa paljon.
Kun sisällytämme ruokavalioomme elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, vettä ja välttämättömiä ravintoaineita, kehomme osoittaa kiitollisuutensa suurimman elimen - ihomme - kautta. Loppujen lopuksi iho on usein ensimmäinen osa kehomme sisäisiä ongelmia, joten voiteet, voiteet, naamiot ja seerumit eivät voi auttaa piilottamaan sitä.
Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että hedelmien ja vihannesten syöminen on turvallisin ja terveellisin tapa torjua epäterveellistä ihoa ja hienoja juonteita. Oletko valmis loistamaan? Tässä on 10 parasta anti-aging-elintarvikkeetjotka antavat ihollesi sisäpuolelta tulevan hehkun.
1. Cresson
Vesikrassin terveyshyödyt eivät petä meitä! Tämä kosteuttava kasvi on erinomainen lähde: kalsium, kalium, mangaani, fosfori, A-, C-, K-, B-1- ja B-2-vitamiinit
Vesikrassi toimii ihon sisäisenä antiseptisenä aineena ja lisää mineraalien kiertoa ja kulkeutumista kehon kaikkiin soluihin, mikä lisää ihon hapettumista. Yhdessä A- ja C-vitamiinien kanssa vesikrassiin kuuluvat antioksidantit voivat neutraloida haitalliset vapaat radikaalit estäen siten hienojen viivojen ja ryppyjen muodostumisen.
Yrittää: Lisää kourallinen tätä tuoksuvaa vihreää kasvia salaatillesi tänään hehkuvan ihon ja yleisen terveyden parantamiseksi. Tämä herkullinen vihreä kasvi voi myös parantaa immuniteettia, auttaa ruoansulatusta ja antaa kilpirauhasen tukea jodipitoisuutensa ansiosta.
2. Punainen paprika
Punainen paprika on täynnä antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä, kun kyse on ikääntymistä vastaan. Korkean C-vitamiinipitoisuuden lisäksi - joka on hyvä kollageenin tuotantoon - punaiset paprikat sisältävät voimakkaita antioksidantteja, joita kutsutaan karotenoideiksi.
Karotenoidit ovat kasvipigmenttejä, jotka heijastavat kirkkaita punaisia, keltaisia ja oransseja värejä, joita näet monissa hedelmissä ja vihanneksissa. Niillä on erilaisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne voivat auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta, saasteilta ja ympäristömyrkeiltä.
3. Papaija
Tämä herkullinen superruoka sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja vähentämään hienojen juonteiden ja ryppyjen ulkonäköä.
Näitä ovat: A-, C-, K- ja E-vitamiinit, kalsium, kalium, magnesium, fosfori, B-vitamiinit.
Laaja valikoima antioksidantteja papaijassa auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja ja voi hidastaa ikääntymisen merkkejä. Papaija sisältää myös entsyymiä nimeltä papaiini, joka tarjoaa lisäetuja ikääntymisen torjunta, joka toimii luonnon parhaana tulehduskipulääkkeenä. Sitä löytyy myös monista kuorintatuotteista.
4. Mustikat
Mustikat sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä antioksidanttia, jota kutsutaan antosyaniiniksi. Tämä antaa mustikoille syvän, kauniin sinisen värin.
Nämä voimakkaat antioksidantit voivat auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta, stressiltä ja saasteilta lievittämällä tulehdusta ja estämällä kollageenihäviön.
5. Parsakaali
Parsakaali on anti-inflammatorinen vaikutus, ja se sisältää: C- ja K-vitamiineja, erilaisia antioksidantteja, kuitua, foolihappoa, luteiinia, kalsiumia.
Kehosi tarvitsee C-vitamiinia tuottamaan kollageenia, joka on ihon tärkein proteiini, joka antaa sille voimaa ja joustavuutta. Luteiini liittyy muistitoiminnon säilymiseen aivoissa, samoin kuin K-vitamiineihin ja kalsiumiin (jotka ovat välttämättömiä luun terveydelle ja osteoporoosin ehkäisemiselle).
6. Pinaatti
Pinaatti on erittäin kosteuttava ja täynnä antioksidantteja, jotka auttavat hapettamaan koko kehoa. Se sisältää myös runsaasti: A-, C-, E- ja K-vitamiineja, magnesiumia, rautaa.
Korkea C-vitamiinipitoisuus lisää kollageenin tuotantoa pitämään ihon kiinteänä ja sileänä. Mutta se ei ole kaikki. A-vitamiini voi auttaa myös vahvoilla, kiiltävillä hiuksilla, kun taas K-vitamiinin on osoitettu vähentävän tulehdusta soluissa.
7. Pähkinät
Monet pähkinät (erityisesti mantelit) ovat erinomainen E-vitamiinin lähde, joka voi auttaa palauttamaan ihokudoksen, pitämään kosteuden ihossa ja suojaamaan ihoa vahingollisilta ultraviolettisäteiltä. Saksanpähkinät sisältävät jopa anti-inflammatorisia omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vahvistamaan ihokalvoja ja suojaamaan haitallisilta ultraviolettisäteiltä.
8. Avokado
Avokado on tehokas tulehduksen torjunnassa. Se sisältää myös useita välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat estää ikääntymisen kielteiset vaikutukset, kuten K-, C-, E- ja A-vitamiinit, B-vitamiinit, kalium.
Avokadojen korkea A-vitamiinipitoisuus voi auttaa meitä poistamaan kuolleet ihosolut, jättäen meille kauniin, hehkuvan ihon. Karotenoidipitoisuus voi myös auttaa estämään myrkkyjä ja auringonvalon aiheuttamia vaurioita sekä ehkäisemään ihosyöpää.
9. Bataatit
Bataattien oranssi väri on peräisin anti-hapettimesta, jota kutsutaan beetakaroteeniksi, joka muuttuu A-vitamiiniksi. A-vitamiini voi auttaa palauttamaan ihon kimmoisuutta, stimuloimaan ihosolujen aineenvaihduntaa ja lopulta myötävaikuttamaan pehmeään, nuoreen ihoon. Tämä herkullinen juuri on myös erinomainen C- ja E-vitamiinien lähde - molemmat voivat suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta.
10. Granaattiomenan siemenet
Granaattiomenaa on käytetty vuosisatojen ajan lääkehedelmänä. Korkealla C-vitamiinipitoisuudella ja monilla voimakkailla antioksidanteilla se voi suojata kehoamme vapaiden radikaalien vaurioilta ja vähentää tulehdustasoja kehossamme.
Nämä terveelliset hedelmät sisältävät myös yhdistettä nimeltä punicalagins, mikä voi auttaa säilyttämään ihon kollageenia, mikä hidastaa ikääntymisen merkkejä.
Näiden käyttö anti-aging-elintarvikkeet, voimme näyttää hyvältä. Käytä hedelmiä ja vihanneksia tummissa, kylläisissä väreissä. Rikkaat sävyt ovat yleensä merkki vahvemmista radikaaleista taistelukykyistä pitää ihosi terve ja elinvoimainen.
On aika hidastaa ikääntymisen merkkejä ja loistaa todella sisältä!
Suositeltava:
Suunnittele Viikoittainen Valikkosi, Jos Olet Fiksu Työskentelevä Nainen
Kun työskentelet koko päivän maanantaista perjantaihin ja tulet kotiin illalla, haluat varmasti käyttää vähän vapaa-aikaa tapaamaan lapsia ja rakkaasi. He odottavat sinulta kuitenkin herkullista ja lämmintä illallista. Yksi vaihtoehto on sulkea itsesi kotona koko viikonlopun ajan ja valmistaa useita erilaisia ruokia lämmitettäväksi koko viikon ajan.
Missä Juhlia Uutta Vuotta, Jos Olet Ahmatti?
Uuden vuoden juhla-paikan valitseminen määrää pitkälti kuinka vietämme loma. Ja vaikka monille hauskoille ja meluisille juhliin on pakko, toisille keittiö on tärkeä. Ruokapandan mukaan on kuitenkin kohteita, joissa on juhlava ilmapiiri ja houkuttelevat paikalliset erikoisuudet jokaiselle gourmetille.
Ensiapu, Jos Olet Saanut Muutaman Kilon
Loman ja runsaan aterian jälkeen monet ihmiset jo kokevat, että ne ovat saavuttaneet muutaman kilon normaalipainoa enemmän. Meidän ei tarvitse paniikkia siitä. Hyvä uutinen on se nopea painonnousu ne irtoavat yleensä nopeasti. Meidän on vain noudatettava lyhyesti tiettyä ruokavaliota ja liikuntaa, joka palauttaa meidät normaalisti.
Jos Olet Käytännöllinen Kotiäiti, Lue Tämä
Vaikka et olisikaan uusi ruoanlaitto, on hyvä oppia tämä. Jokaisen kotirouvan tulisi tietää nämä pienet temput rentoutuakseen keittiössä. 1. Jotta sokerikakku ei litistyisi, sinun on heti paistamisen jälkeen käännettävä ritilälle ja annettava sen jäähtyä muodoltaan.
Jos Olet Surullinen Ja Masentunut, Juo Laventeliteetä
Laventeliteetä rauhoittaa ahdistusta ja hermostuneisuutta. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Marylandin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan jopa laventelin tuoksu helpottaa ihmisiä. Laventeliöljy auttaa väsymyksen, ärtyneisyyden, jännityksen, unihäiriöiden yhteydessä, lievittää ahdistuneisuusoireita.