2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ihmiset on jaettu kahteen tyyppiin biorytminsä mukaan. Larks ovat ihmisiä, jotka heräävät aikaisin, ja pöllöt nukkuvat ainakin keskipäivään saakka. He tuskin nousevat ensimmäistä ateriaansa varten päivän aikana, jolloin korot ovat jo palaamassa töistä.
Pöllöt menevät aina nukkumaan huomenna ja nousevat aikaisintaan klo 11 - tämä on heille päivän alku. Karvat heräävät ilman herätyskelloa kello 7 aamulla, ja kello 10 illalla he ovat jo unessa. Jos nouset kello 8 ja nukahdat keskiyöllä, olet todennäköisesti hieman myöhemmin haukkoja.
Pöllöt nousevat klo 11–4 iltapäivällä. He voivat nukkua myös myöhemmin, koska he ovat aktiivisia pääasiassa yöllä - sitten he syövät, juhlivat ja ovat huippumuodossa päivän pimeässä.
Larks ei valittaa ruokahaluttomuudesta aamulla. Koska he heräävät aikaisin, heillä on varaa runsas aamiainen - viipaleita tai croissanteja, kinkkua tai kalkkunaa, paistettuja tai keitettyjä munia, hedelmämehua tai hedelmiä. He voivat syödä aamiaista mysliä ja tuoretta maitoa.
Mutta haukkojen ei pitäisi syödä illallista myöhään. Pöllöille sopii täysin erilainen ruokavalio. Illalla heillä on varaa runsas ateria kiinnittämättä paljon huomiota kaloreihin.
Valikon, jolla koru ja pöllö haluavat näyttää hyvältä, tulisi olla täysin erilainen. Hyvin usein pöllöt valittavat, että he syövät melkein mitään, mutta lihovat. Siksi heidän ensimmäinen ateria on usein klo 18 ja seuraava on puolenyön jälkeen.
Tämä johtaa usein ylipainoon. On erittäin tärkeää, että pöllöt oppivat olemaan unohtamatta päivän ensimmäistä ateriaa, jonka pitäisi olla viimeistään tunnin kuluttua noususta.
Larkeja ei suositella juomaan kahvia aamulla, koska se voi aiheuttaa liiallista hermostuneisuutta ja voiman menetystä keskellä päivää.
Haaran lounas on välillä 1–3 iltapäivällä ja sen pitäisi olla melko runsaskalorinen, koska tuolloin sen ruoansulatuskanava on aktiivisin.
Liha tai kala, vihannekset, pasta, salaatit kastikkeilla ja välttämättä keitto - tämä on täydellinen louna haaralle. Jos hänellä on voimaa, hän voi syödä kevyen jälkiruoan. Tällä hetkellä on hyvä juoda kuppi kahvia.
Tuoreita tai kuivattuja hedelmiä voidaan syödä iltapäivällä, ja illallinen on viimeistään klo 18 tai 19. Illallinen on höyrytetty kala tai liha ja haudutetut tai tuoreet vihannekset.
Pöllöjen, jotka eivät halua syödä nousun jälkeen, tulisi juoda lasillinen lämmintä vettä, joka on makeutettu hunajalla. Sitten on aika kuppi vahvaa kahvia, mutta ei tyhjään vatsaan, vaan jotain erittäin kevyttä - jogurttia tai hedelmiä, mysliä tai täysjyväleipää tl hilloa. Raskasta proteiinia ei suositella pöllöiden ensimmäiselle ruokinnalle.
Niin sanottu pöllölounas on noin aikaa, jolla korvat syödä. Syö kevyt kasviskeitto, kala tai kana suurella tuoreella salaatilla. Lounaan jälkeen pöllö voi syödä erilaisia hedelmiä, joilla on makea ja hapan maku - appelsiinit, mandariinit, kiivit, luumut, greipit. Juo runsaasti vettä.
Pöllölle ei ole hyvä syödä illallista keskiyön jälkeen. Jos hän onnistuu syömään ennen seuraavaa päivää, hän voi syödä mereneläviä, naudanlihaa, haudutettuja vihanneksia ja kevyttä jälkiruokaa. Mutta jos hän päättää syödä noin tunnin, hänen tulisi keskittyä vihanneksiin ja hedelmiin.
Suositeltava:
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
Oikea Ravinto Diabeteksessa
Diabetes johtuu hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöistä, niiden palaminen kehossa on epätäydellistä, kehon solut eivät voi hyödyntää niitä täysimääräisesti ja niiden määrä veressä kasvaa. Vaikeammissa diabeteksen muodoissa myös rasvojen ja proteiinien metabolia häiriintyy.
Oikea Ravinto Veriryhmän Mukaan
Tuhansien muiden tapojen lisäksi, joiden avulla voit selvittää sinulle sopivan ruoan, se voidaan tehdä myös veriryhmäsi avulla. Jokaiselle ryhmälle on suositeltuja tuotteita, jotka ovat erittäin toivottavia kulutuksen välttämiseksi. Tšekkiläinen tiedemies Janski on tunnistanut neljä veriryhmää, joita tarkastelemme nyt erikseen ja joista saamme tietää, mikä on hyödyllistä ja mitä ruokaa on vältettävä.
Oikea Ravinto Pienellä Rahalla
Monet ihmiset uskovat, että terveellinen syöminen on ensisijaista vain rikkaille, joilla on varaa ostaa laadukkaita terveellisiä tuotteita. Mutta tämä ei ole niin. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla kallista, on tärkeää olla terveellistä.
Oikea Ravinto, Jos Suolen Liikkuvuus On Heikko
Kun syömme, se tulee vatsaan ja saa sen laajenemaan venytysreseptorien aktivoinnin seurauksena. Tässä prosessissa vatsan lihakset supistuvat. Tämä on fysiologinen ilmiö, jota lääketieteessä kutsutaan peristalttiseksi aalloksi. Se kulkee ohutsuolesta paksusuoleen ja työntää ulos syntyvät jalostetut tuotteet.
