2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syö aamiainen yksin, jaa lounas ystävällesi ja anna illallinen vihollisellesi - tämä kultainen sääntö keksittiin muistuttamaan, kuinka tärkeä aamiainen on ihmiskeholle.
Aamupala sitä ei pidä pelkistää vain kupilliseksi kahvia ja evästettä. Sen tulisi koostua vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävistä elintarvikkeista, jotta "tankataan" keho "polttoaineella" edeltäväksi päiväksi.
Hyvän terveyden ja kauniin ruumiin nauttimiseksi sinun tulisi unohtaa kaikenlaiset muffinit, pihvit, muffinit, munkit, voileipiä valkoisella leivällä, pizza.
Aamiaisen tulee olla ravitsevaa ja koostua terveellisistä ruoista. Tässä ovat kuka he ovat hyödyllisimmät välipalatjolla on suositeltavaa aloittaa päiväsi.
Täällä he ovat:
1. Jogurtti
Jogurtti on luonnollinen probiootti, jolla on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavaan. Voit yhdistää sen hunajaan, hedelmiin, kauraan, pähkinöihin tai syödä sitä yksin.
2. Kaurapuuro
Ne ovat runsaasti kuitua ja ovat erittäin hyödyllisiä päivän alku. Voit keittää ne vedessä tai maidossa ja lisätä hunajaa, kanelia ja hedelmiä. Yhdistelmä jogurtin ja hunajan kanssa on myös herkullinen ja hyödyllinen.
3. Paahdettu siivu avokadolla ja keitetyllä munalla tai tomaatilla
Avokado on erittäin rasvainen hedelmä, joka sisältää myös K-, C-, E-vitamiineja, magnesiumia, rautaa, kuparia, kaliumia. Aamiainen avokadolla on erittäin täyttävä ja hyödyllinen keholle. Mash puoli avokadoa, lisää suola, pippuri ja pieni sitruunamehu. Levitä paahdetulle viipaleelle mustaa leipää ja koristele tomaatti tai keitetty muna.
4. Hirssi
Niin uskomattomalta kuin se kuulostaa, hirssi kuuluu ns. Superruokien joukkoon. Se ei sisällä gluteenia, se sisältää runsaasti rautaa, kuituja ja vitamiineja. Saadaksesi terveellisen aamiaisen, liota hirssi kylmään veteen illalla. Hävitä sitten vesi, pese "kultaiset" jyvät ja keitä niitä hirssi: vesi-suhteessa 1: 2 noin 20 minuutin ajan. Voit tehdä aamiaisestasi makean lisäämällä kookosmaitoa, hunajaa ja kuivattuja hedelmiä tai suolaista - lisäämällä voita ja juustoa.
5. Kenen
Kenen aamiainen on todellinen terveellinen pommi. Pienissä jyvissä on runsaasti proteiinia, kuitua ja omega-3-rasvahappoja. Ne sopivat hyvin jogurtin ja hedelmien kanssa. Jos päätät aloittaa päiväsi chialla, liota se illalla jogurttiin paisumaan. Lisää aamulla hunajaa ja suosikkihedelmiäsi.
Suositeltava:
Näin Tapahtuu Kehollesi, Kun Syöt Liikaa
Ylimääräisen syömisen kaudella emme voi sivuuttaa haitallisia vahinkoja, joita liiallinen ruokamäärä aiheuttaa kehollemme. Joten ennen kuin saavutat vielä yhden pureman, on hyvä ymmärtää, mitä ruoansulatuskanavalle tapahtuu, kun kulutamme liikaa ruokaa, The Independent kertoo.
Välipala-ideoita
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Se herättää aineenvaihdunnan ja lataa meitä energiaa tulevaa päivää varten. Se on tärkeintä nuorille, joiden keho tarvitsee enemmän voimaa. Täydellisen aamiaisen tulisi sisältää paitsi perusravinteita, kuten proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, myös probiootteja, hivenaineita, mineraaleja ja kuituja.
Riisin Välipala - Onko Se Hyödyllistä Tai Haitallista?
Terveysasiantuntijoiden mukaan riisin välipaloja (riisikeksit, keksejä, riisikakkuja) eivät ole niin terveellisiä kuin luulisi. Riisikeksit ovat katkottua monien meistä valikosta, levitettynä hummuksella, pähkinävoin, avokadolla tai juustolla.
Mitä Tapahtuu Kehollesi Juomisen Jälkeen Kupin Kahvia?
Kahvi on yksi suosituimmista juomista ympäri maailmaa. Monet ihmiset eivät voi aloittaa päiväään ilman lasillista aromaattista juomaa, mutta mitä itse asiassa tapahtuu kehollemme, kun juo kahviamme? Katso seuraavilla riveillä, kuinka kahvi vaikuttaa kehomme.
Maligiano Tai Kuinka Tehdä Herkullisin Balkanin Välipala
Maligiano , tai vihreä ajvar, on perinteinen Balkanin välipala, joka väriltään muistuttaa joskus pestoa. Valmistetaan pääasiassa munakoisoista, vihreistä paprikoista, valkosipulista, auringonkukkaöljystä. Se saa nimensä italialaisesta sanasta munakoiso - melanzane.
