2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Kehon solut tarvitsevat energiaa aikaisin aamulla, joten on hyvä saada se terveellisistä elintarvikkeista. Meidän on tiedettävä, mitä hyväksyä ja mitä ei liioitella.
On tärkeää luoda aamiaistottumukset, jos haluamme näyttää hyvältä, tuntea varauksen ja olla terveitä.
Parasta, mitä voisimme aloittaa päivämme, on lasillinen lämmintä vettä. Testattu aamulla tyhjään vatsaan, se puhdistaa kehon myrkkyistä ja kosteuttaa sitä. Valitusta aamiaisesta riippumatta on tärkeää juoda lämmintä vettä etukäteen. Katso seuraavilta riveiltä parhaat välipalat naisille:
Kaurapuuro
Ne sisältävät kuitua, antioksidantteja ja vähentävät kolesterolitasoja, vähentävät ruokahalua eivätkä rasita kehoa. Yhdessä kuivattujen tai tuoreiden hedelmien kanssa niistä tulee energiapommi, joka antaa meille välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita ja joka saa meidät tajuamaan hyvältä.
Jogurtti
Jogurtti sisältää proteiineja, joita meidän on lisättävä energiamme nostamatta verensokeria. Proteiini hidastaa hiilihydraattien imeytymistä ja auttaa rakentamaan lihaksia ja hajottamaan rasvaa nopeammin.
Jogurtti on hyvä ruoansulatuskanavallemme, koska se sisältää probiootteja, jotka parantavat suoliston terveyttä. Se vähentää rintasyövän riskiä, taistelee korkeaa verenpainetta vastaan ja vahvistaa luita.
Sen erinomainen maku tekee siitä täydellinen aamiainen naisille. On parasta ottaa se puhtaassa muodossaan, mutta emme mene pieleen, jos lisäät tuoretta hedelmäkanaa.
Kokojyväleipä
Miellyttävän kylläisyyden luomisen lisäksi se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, tukee virtsateitä ja vähentää ummetuksen ja peräpukamien riskiä. Se sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, jotka vapauttavat kehon myrkkyistä, radioaktiivisista aineista ja huonosti jalostetusta ruoasta mahasta. Se sopii ruokavalioon, koska se suojaa liikalihavuudelta, diabetekselta ja sydänsairauksilta.
Munat
Ne sisältävät monia hyödyllisiä aineita - B-vitamiineja, sinkkiä, omega-3-rasvahappoja. Ihanteellinen ruoka, jos haluat antaa energiaa lihaksillesi ottamatta paljon kaloreita. Paranna muistia, estä rintasyöpä. Ne luovat kylläisyyden tunteen, joka tekee niistä sopivia mihin tahansa ruokavalioon.
Pähkinät
Saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit jne. Pähkinät sisältävät mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja. Ne sopivat, jos aiot käyttää liikuntaa, koska ne antavat paljon energiaa häiritsemättä vatsaa ja aiheuttamatta raskauden tunnetta. Ne alentavat kolesterolia ja auttavat parantamaan verisuonia. Pähkinät sisältävät paljon kaloreita - kyllä, se on totta, mutta maidon, hedelmien, kaurapuuron tai terveellisen ravistelun lisänä varmistat terveytesi ja energisuutesi.
Quinoa, jonka amarantti
Nämä viljat ilmestyivät suhteellisen äskettäin bulgarialaisessa keittiössä, mutta on hyvä tutustua niiden etuihin ja aamiaisvalmisteluun, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä ja miellyttäviä maulle.
Ne sisältävät kuitua, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja, antioksidantteja. Ne parantavat verensokeritasoja ja toimivat kolesterolia vastaan. Ne vähentävät kuivumisen riskiä ja hidastavat hiilihydraattien muuttumista sokeriksi.
On tärkeää tietää, että niitä on liotettava vedessä useita tunteja ennen ruoanlaittoa. On suositeltavaa lisätä lusikallinen jogurttia veteen ravinteiden vapauttamiseksi viljasta. Ne voidaan lisätä smoothieihin, jogurttiin tai hedelmäsalaattiin.
Ongelma
Se on noloa super aamiaisruoka naisille. Siivilöimme ja juot - joten saimme kaiken mitä tarvitsemme päivän aloittamiseksi. Se voidaan valmistaa hedelmillä, pähkinöillä, maidolla. Mittasuhteita ei tarvitse noudattaa - laitat sekoittimeen suosikkituotteesi ja aamiainen on valmis. Quinoa ja chia sopivat myös smoothien valmistukseen.
Suositeltava:
Terveelliset Välipalat
Kaikki tietävät, että aamiainen on päivän tärkein ateria, jota ei pidä koskaan hukata. Riippumatta siitä kuinka nopeasti olet, on hyvä käyttää aikaa valmistella yksi ehdotuksistamme terveellisiä välipaloja . Syö esimerkiksi: Vähärasvainen jogurtti yhdessä kaurapuuron ja banaanin tai muun hedelmän kanssa.
Erittäin Terveelliset Välipalat
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Se antaa voimaa, energiaa ja sävyä tulevaa päivää varten. Siksi aamiaisen tyydyttämisen lisäksi sen pitäisi olla myös terveellistä. Täältä löydät ideoita terveellisimmistä välipaloista.
Parhaat Välipalat Miehille
Saatat olla outoa erottaa toisistaan tarvitsemasi syödä aamiaista miehen kanssa ja yksi nainen. Mutta loppujen lopuksi on osoitettu, että miehet polttavat yleensä enemmän kaloreita päivän aikana kuin kauniimpi sukupuoli. Tämä tarkoittaa, että heidän ruokansa ei tarvitse olla vain tarpeeksi terveellistä, vaan myös enemmän kaloreita saadakseen tarpeeksi energiaa.
Suosituimmat Turkkilaiset Välipalat
Turkkilaisessa keittiössä on runsaasti erilaisia leivonnaisia ja välipaloja. Makea ja suolainen kiusaus on runsaasti ja houkuttelee meitä. Tunnetuimpia ovat: baklava, maito riisillä uunissa, mannasuurihalva, shambhala, ashura, islak kek, pata dibi, shekerpare, möly ja kunefe.
Parhaat Välipalat Kuidulla
Aloita päiväsi terveellisillä aamiaisresepteillä - munakas ja munat, perunat, murot, täysjyväpannukakut, vohvelit, smoothiet ja paljon muuta. Lataa kaappiin paljon pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, ja tarvitset paljon tuoreita.
