2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ylensyönti ja painonnousu ovat useimmissa tapauksissa seurauksia emotionaalisista tai psykologisista ongelmista. Syömme, kun olemme stressaantuneita, vihaisia, kun meillä ei ole rakkautta ja ymmärrystä. Ruoka näyttää kompensoivan muita elämän puutteita.
Asiantuntijat eivät suosittele yhä enemmän ruokavaliota, vaan näiden elämän puutteiden korjaamista eri muodoissa. Esimerkki painonpudotuksesta käsittelemällä henkilökohtaisia ongelmia on ranskalaisen opettajan Martin tapaus. Hän menetti jopa 10 kiloa vain kahdessa kuukaudessa käyttäen erityistä hengitysmenetelmää.
Martin työskentelee lähiön koulussa. Stressi on olennainen osa hänen jokapäiväistä elämäänsä, ja pieni vapaa-aika on vielä masentavampaa nuorelle naiselle. Nämä olosuhteet tekevät ruoasta ainoan rauhoittavan aineen Martinille. Hän auttoi häntä selviytymään jokaisesta stressaavasta päivästä.
Kun hän painoi nopeasti, Martin päätti kokeilla useita laihtumisruokavalioita. Riippumatta siitä kuinka kovasti hän yritti ja rajoitti itseään, hän ei kuitenkaan menettänyt grammaa. Sitten sukulainen suositteli jotain, jota kutsutaan "sydämen koherenssiksi".
Sydämen koherenssi on synkronointitila hengityksen ja sydämen rytmin välillä. Kyse on kahden prosessin harmonian ylläpitämisestä. Tällä tavoin stressitasot laskevat, hengitys paranee ja kaikki kehon prosessit sujuvat sujuvammin.
Kyky tavoittaa sydämen koherenssi suositellaan erityisesti stressissä oleville. Se voittaa stressin vaikutukset kehoon ja psyykeen.
Hengityksen hallinnan ja siten sydämen toiminnan hallinnan on osoitettu vähentävän masennustiloja, paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Tämä parantaa yksilön terveyttä. Kilpirauhasen toiminta aktivoituu uudelleen ja paino palautuu normaaliksi.
Hengitysmalli on seuraava:
Hengitys tapahtuu kolme kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Hengitä syvään 5 sekuntia ja hengitä 5 sekuntia. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi käytetään ronometriä. Itse inhalaatio tulee tehdä vatsasta, koko rinta, nenän kautta. Hengitä uudelleen nenän kautta.
Kun hengität, kehon tulisi olla levossa, mutta ei makaa. Kun opit hengittämään, voit kuvitella erilaisia stressaavia tilanteita päivän aikana.
Tämä auttaa hallitsemaan kehosi reaktioita stressaaviin tilanteisiin. Käsittelemällä stressiä, käsittelet nopeasti emotionaalista ravintoa, josta painosi nousee.
Kun onnistut neutraloimaan stressin kielteiset vaikutukset, alat kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon. Halu syödä jatkuvasti katoaa yhdessä stressin kanssa.
Suositeltava:
Pidä Paino Pois Ruokavalion Jälkeen
Jos ruokavaliosi on toiminut menestyksekkäästi ja olet menettänyt halutun painon, herää kysymys, kuinka sen vaikutus säilytetään. American Journal of Psychology -lehdessä julkaistun vuoden 2007 tutkimuksen kirjoittajan Tracy Mannin mukaan yksi ja kaksi kolmasosaa ruokavaliosuunnitelmaa noudattavista ihmisistä saa painon takaisin aikaisemmasta ja jopa saa uusia.
Ikä Ja Paino
Ihmiset, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja, saavat 10–65-vuotiaita noin kymmenen kiloa. Tilastojen mukaan tämä ei aiheuta riskiä heidän terveydelleen. Mutta jos olet kerännyt vähintään 3 kiloa viimeisen 5 vuoden aikana, ole varovainen.
