2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tohtori Lauren Cordane uskoo, että nykyään ihmiset ovat geneettisesti sopeutuneet kuluttamaan sitä, mitä esi-isämme söivät.
Hän kirjoitti siitä kirjan, johon hän sisälsi ns Paleoliittinen ruokavalio tai paleo-ruokavalio. Tämä uusi ja hyvin ajan tasalla oleva tapa syödä, jopa tähtien keskuudessa, kuuluu proteiinidieetteihin. Erona on, että voit syödä rajoittamattoman määrän vihanneksia ja hedelmiä.
Tohtori Cordanen pääidea on palata muinaisiin aikoihin, mikä tarkoittaa, että siirtymällä tähän hoito-ohjelmaan meidän on luovuttava supermarketeista peräisin olevista jalostetuista elintarvikkeista ja puolivalmisteista.
Sanotaan, että tämä ruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon rasvasta nopeasti ja samalla menettämättä energiaa, lisäksi voit nukkua paremmin ja alkaa tuntea paremmin.
Ei voida kuluttaa:
- vilja;
- Maitotuotteet;
- palkokasvit;
- sokeri;
- öljy, voi, margariini, ehkä vain oliiviöljy;
- perunat;
- Juurekset;
- Kuivattu hedelmä;
- maapähkinät;
- hillo tai hillot;
- alkoholi;
- Gluteenia sisältävät elintarvikkeet
Kulutukseen on sallittu kaikenlaisia äyriäisiä ja kalaa sekä monia lihalajeja - kana, kalkkuna, ankka, hanhi. Raskaammasta lihasta sianliha, lammas, lampaanliha ja riista ovat sallittuja. Kanin ja naudanlihan voi myös syödä. Lihasta on hyvä harvoin turvautua lampaan tai sianlihan.
On myös mielenkiintoista, että munat eivät ole vain sallittuja, mutta niiden määrälle ei ole rajoituksia. Muille kuin edellä luetelluille rasvoille voidaan käyttää kaikkia öljyjä (kookospähkinä, avokado), myös sardi.
Mausteiden osalta voidaan käyttää kaikkia tyyppejä, kunhan ne eivät ole sekoituksia, koska niiden sisältö on usein epäselvä ja ne saattavat sisältää laittomia tuotteita. Hedelmät ja vihannekset ovat melkein täysin sallittuja.
Suuremmat annokset ovat sallittuja tässä ruokavaliossa, koska aterioiden pääasiallinen sisältö on liha ja vihannekset. Tämä hoito sopii hyvin liikuntaan. Hedelmien, vihannesten, lihan, äyriäisten ja pähkinöiden kulutus antaa kaiken, mitä keho tarvitsee.
Ruokavalion ensimmäisen vaiheen aikana kolmen ateriasi tulisi olla auki, eli voit syödä mitä haluat. On hyvä olla rentoutumatta - jos haluat syödä jäätelöä, syö 100 g. Tämä ensimmäinen taso kestää kaksi viikkoa.
Toisella tasolla voit olla avoinna vain kaksi päivää viikossa. Ja tämä taso on kaksi viikkoa. Jos olet saavuttanut halutut tulokset, siirry seuraavaan vaiheeseen - kolmannelle tasolle. Täällä avoin ateria on kerran seitsemän päivän välein.
Sinulla on kolme pääateriaa, ja sinulla on varaa välipaloihin - tuoreet hedelmät, vihannekset, pähkinät, suolattomat auringonkukansiemenet ja paljon muuta. Yrttitee ja kofeiiniton kahvi voidaan kuluttaa.
